3 enkla sätt att gå ner i vikt

Det finns många sätt att gå ner i vikt. De mest populära är träningsrutiner och dietregimer. Även om det är sant att de är de mest rekommenderade, finns det andra enkla sätt att gå ner i vikt som du kan prova..

De tre enkla sätten att gå ner i vikt bör helst stödjas med en bra diet och träningsrutin, men de krävs inte. Om det du behöver göra är att börja gå ner i vikt så att du gradvis kan, förvärva andra hälsosamma livsstilsvanor, var uppmärksam på vad du bör göra.

Faktorer att tänka på

Vad letar du efter när du går ner i vikt?

• komfort
• effektivitet
• Welfare
• snabbhet
  

3 enkla sätt att gå ner i vikt

1. Andas

Ja, andning är ett av de enkla sätten att gå ner i vikt. Även om det inte ser ut, Genom att andas djupt och medvetet utövar vi våra kroppar på ett subtilt men effektivt sätt..

Således bör en elementär regel i andningsövning följas som helt enkelt består av andas med livmodern istället för att göra det med bröstet. Andas in och ut på ett rytmiskt sätt.

Djup andning hjälper till att stärka buken och att smala ner midjan, förutom att stärka de olika djupare musklerna i magen. Om du tar cirka femton minuter om dagen för att fokusera på andning (och gradvis öka det) kommer du att må bättre och gå ner i vikt..

2. Kontrastbad

Detta är ett annat av de enkla sätten att gå ner i vikt. Varför? Först och främst varför du kan ta en kontrastdusch i ditt hem, utan att behöva ta till speciella platser.

Detta är en enkel och snabb metod som kommer att vara bra om du lägger till den i din dagliga rutin för att hjälpa din kropp att förbränna lite fett. logiskt, om de kombineras med andra metoder, kommer att ge större och bättre resultat. 

Denna badkontrastteknik består av att byta vattentemperatur från mycket varmt till mycket kallt vatten på några sekunder under din badtid.

På det här sättet bör du passera mellan tre till fyra minuter med vatten vid varm temperatur (den maximala temperaturen den tål bekvämt). Och sedan ska du sänka vattentemperaturen tills den svalnar.

Det vill säga vattentemperaturen bör gå från cirka 40 grader till cirka 23 eller 25 grader. Detta på några sekunder.

Förutom att tappa några kilo och hjälpa kroppen att förbränna lite kalorier och fett, med kontrasten badar du också kommer att bidra till att förbättra cirkulationen.

Å andra sidan kanske du kan lösa vissa problem som:

• cellulit
• arytmier
• hypertoni
• Muskelsmärta

3. Massager

Det tredje enkla sättet att gå ner i vikt är att massera (eller till och med ta emot). Målet är att fettet rör sig.

Massage kan utföras över hela kroppen med hjälp av olika sugkoppar eller till och med en vattenmassage., med eteriska oljor, avkopplande salvor etc..

Dessa olika typer av massage delar samma mål: bryt upp de små fettlagren som vanligtvis finns i vissa delar av vår kropp. Det kan vara i buken, övre ben och lår, armar, höfter eller skinkor, bland andra områden..

Tack vare denna typ av massage kommer vi att hjälpa till att förbättra blodcirkulationen i det behandlade området. Dessutom kommer vi att göra det förbättra våra tarmrörelser och därmed tarmtransit.

Genom att förbättra tarmtransitering hjälper du kroppen att eliminera onödiga fetter som finns i kroppen. Denna typ av massage kan utföras i ditt eget hem eller i ett centrum som erbjuder denna tjänst..

Massagessessionerna bör vara regelbunden och kontinuerlig. Detta gör det enkelt och enkelt att gå ner i vikt genom att följa dessa steg..

Som du ser finns det enkla sätt att gå ner i vikt som du kan använda från första stund. Det handlar om humör och bra humor. Du kan!

De bästa dieterna att gå ner i vikt utan att lida