3 skäl att äta ägg till frukost

Vad sägs om en hälsosam äggrätt till frukost? Hittade du en dålig idé? Vad äter du vanligtvis för att börja dagen??

Om du är en av dem som vanligtvis lämnar hemmet med bara ett kaffe och några rullar, är det troligt att magen klagar över mat och ditt huvud en huvudvärk aspirin..

Att lämna huset väl matat är viktigt för att starta dagen med energi, styrka och bränsle för att hålla hjärnan vaken och magen väl mättad vid lunchtiden.

Om du dessutom är en av dem som undviker ägg till frukost eftersom du tror att de blir fett och höjer dåligt kolesterolnivå, granska denna information..

Vi är säkra på att du från och med nu kommer att se dem annorlunda. Låt oss ta anteckningar?

Frukostägg: tillfredsställande och perfekt för din kardiovaskulära hälsa

Balanserad äggkonsumtion kommer inte att höja ditt kolesterol eller påverka blodets lipidnivåer..

Många studier bekräftar denna information, till exempel de som publiceras i tidskriften Amerikansk högskola för näring. 

Ägg tillhandahåller fosfolipider och omättade fetter, samt vitaminer och antioxidanter som gynnar förebyggandet av åderförkalkning..

Enligt experter, ingenting kommer att hända om vi under veckan konsumerar mellan 3 till 5 ägg.

Det finns inga risker och vårt hjärta stärks och skyddas så länge denna attityd åtföljs av en hälsosam och balanserad kost..

Det kommer inte att vara detsamma att äta ett kokt ägg till exempel än stekt ägg med bacon och ost. I det senare fallet innebär nivån av mättat fett redan en hälsorisk..

Ett annat intressant faktum är att tack vare kolin i ägg minskar vi de inflammatoriska processerna som händer på grund av homocystein eller C-reaktivt protein..

Dessutom tar regelbunden och balanserad äggkonsumtion vår hjärthälsa och skyddar oss från osteoporos, kognitiv nedsättning och Alzheimers sjukdom och typ 2-diabetes..

Ägg vid frukosten för att gå ner i vikt

Ägg är en av de mest tillfredsställande matarna runt.. 

Det finns inget bättre än att börja dagen med till exempel en spenat-omelett, så att du kan tillbringa morgonen med energi och välbefinnande tills nästa måltid..

Vi får inte heller glömma att ägg är en utmärkt proteinkälla, nästan jämförbar med kött och överlägsen mejeri..

Det bör också noteras att Proteinerna i ägg är kedjor av aminosyror som kan reparera vävnader. som muskler, senor och ligament.

Allt detta indikerar att ägg är en viktig del av varje hälsosam viktminskningsdiet. En kost där vi tar hand om vår hälsa och också underlättar viktminskning..

Ägg för hjärnan och nervsystemet

Som vi har angett tidigare är en av de bästa fördelarna med ägg att de tillhandahåller kolin, en mycket potent förening som minskar hjärninflammation och förhindrar Alzheimers sjukdom och dessutom täcker folsyrabrister..

dessutom, fosfatidylkolin och sfingomyelin närvarande i ägg gör det möjligt att syntetisera element såsom acetylkolin som fungerar som en neurotransmitter, vilket gynnar överföring av information mellan nerver och muskler.

Läs också: Hur man förbereder fem frukostar som tar hjärnan

Hälsosamma sätt att äta ägg till frukost

Havregrynsgröt och bananomeletter

ingredienser

• 1 banan
• 5 skedar havre (50 g)
• 1 ägg
• 1 matsked citronskal (5 g)

beredning

• Först först bananen genom potatismaskaren för att få en mycket tunn pasta.
• Blanda sedan denna pasta med äggvita och äggula..
• Tillsätt sedan citronskal och de 5 havregrynskedarna. Blanda väl tills du får en slags kompakt pasta.
• Slutligen, värm i en mycket varm stekpanna som en omelett. Resultatet är spektakulärt..

Spenat, jordgubbar och russinägg

ingredienser

• 1 kokt ägg
• 100 g färsk spenat
• 8 jordgubbar
• En handfull russin

beredning

• Denna "sallad" är lika god som den är full. Så det är perfekt för att starta dagen och få god energi..
• För att förbereda det, bara ha ett kokt ägg, skär i tunna skivor redo.
• Tvätta sedan jordgubbarna väl och skär dem i hälften.
• Tvätta också spenaten och lägg dem i en skål. Tillsätt också jordgubbar, ägget och russin.!
• Detta är ett recept rikt på fiber, protein, vitaminer och vitamin C och B, som gör att vi kan reglera tarmtransit, ta hand om vår kropp och vårt hjärta..

För att avsluta, tveka inte! Ta med ägg till frukost och ta hand om din hälsa! 

Kombinera alltid med rätt mat: det är där den verkliga hemligheten ligger..