4 goda vanor som hjälper till att öka immuniteten

Behöver du öka immuniteten? Under säsongsbyten eller under influensaperioder är det viktigt att få goda vanor som hjälper till att höja försvar. Vi rekommenderar dock att dessa vanor följs under året som en form av förebyggande..

Om vi ​​inkluderar dessa vanor i vår vanliga rutin kommer det att vara mycket lättare att öka immuniteten.. Men om vi bara tar hand om oss själva på vintern, vad händer dock under resten av säsongerna? Vi kommer att bli mer utsatta för möjliga sjukdomar..

Bra vanor som hjälper till att öka immuniteten

Idag kommer vi att prata om fyra goda vanor som hjälper till att öka immuniteten naturligt. Även om det finns många, om du aldrig har antagit någon av dessa vanor, att pröva dessa fyra kan vara tillräckligt för att komma igång.

Så vi vet om du är beredd att ta med lite mer.

1. Behåll en varierad och hälsosam kost.

En av de första goda vanorna för att öka immuniteten är utan tvekan, äter hälsosamt. Att göra en måltidsplan som passar våra behov, äta massor av frukt och grönsaker, begränsa bearbetade livsmedel så mycket vi kan, bara konsumerar vatten ... Allt detta kommer att gynna oss.

Ibland uppmärksammar vi inte vad vi äter och inser inte att det gör en stor skillnad.. Det vi äter kommer att göra våra försvar mer eller mindre starka..

Om vi ​​inte konsumerar frukt eller grönsaker, till exempel, kommer essentiella vitaminer att saknas så att försvaret är beredda att bekämpa någon sjukdom..

2. Motion varje dag

Många är rädda för att läsa att det är viktigt att träna varje dag. Vissa hävdar till och med att ha läst att det rekommenderas att vila från fysisk aktivitet några dagar i veckan. Vi inser inte att det finns olika typer av övningar. Tack vare det, vi kan öva på dem varje dag så att vi inte blir stillasittande människor.

Någon som går till gymmet 3 dagar i veckan kan gå, vandra eller till och med åka skridskor på dagar då det inte finns något gym. Poängen är att röra sig, att aktivera kroppen.

• Att bara gå en halvtimme eller en timme gör redan stor skillnad.. Detta kommer att ge ett anmärkningsvärt boost till immuniteten..

En stillasittande livsstil gör oss mer utsatta för influensa och sjukdom. Genom att spela sport stärker vi inte bara våra kroppar och tonar musklerna, utan våra försvar också dra nytta av dem. Försök!

3. Ta hand om ditt sinne

Även om du inte tror på det, vårt sinne är mycket relaterat till vår immunitet. Därför kan en av de goda vanorna för att stärka det vara yoga, åka till en strand eller ta tid för att utöva lite fritidsaktiviteter..

Vi tar ofta hand om kroppen, men vi glömmer sinnet.

Om vi ​​tittar lite på människorna omkring oss tenderar de som är mest negativa, som har en stressöverbelastning eller som alltid tar på sig rollen som offer ofta att bli sjukare.. Om du vill öka immuniteten, odla ett positivt, friskt och bekymmersfritt sinne..

4. överge giftiga vanor

Det är naturligt att nämna de giftiga vanor som vi måste bli av med, eftersom vi talar om goda vanor som hjälper till att höja försvar.

Vad kan de vara? Några av dem skulle vara röka, dricka mycket alkohol, konsumera mycket godis och bröd och inte få tillräckligt med sömn. Att få tillräcklig sömn kommer att göra en stor skillnad i våra försvar..

Därför är det viktigt att upprätthålla god sömnhygien. Hur? Gå till sängs vid samma tid varje dag, sova den mängd timmar som kroppen behöver, respektera sömncyklerna ...

Det kommer att få oss att känna oss mycket bättre och våra försvar kommer att vara mycket bättre förberedda för att förhindra sjukdom..

Redan utöva dessa goda vanor? Vilken fungerar bättre? Vi skulle vilja veta om det finns några andra positiva vanor som du vill dela med oss. Dricka kanske vatten när du vaknar eller har lite citronte ...

Det finns många andra hälsosamma vanor. Poängen här är att få dem in i rutinen och börja inse de fördelar de ger.