4 Råd för att övervinna missmod och sorg

Tristhet är en del av livet, men det verkar som om vårt samhälle alltid värderar glädje, entusiasm och vibrationer. Motlöshet och sorg, liksom andra ”negativa” känslor, har ingen plats i media, kvinnatidningar eller vardagssamtal., men psykologer varnar för att det inte är bra att försöka ”utesluta” dessa känslor från våra liv.

Detta beror på att förlusterna, frustrationerna, missförstånd, svårigheter, behov och många andra situationer som får oss att känna missnöje och sorg är normala. Om vi ​​hanterar dessa svåra tider bra kommer vi att bli starkare och mer säkra på att leva vår fulla potential i livet..

Kolla in några tips för att övervinna missmod och sorg:

1. Invester i kärlek dig själv för att avsluta missnöje och sorg

Att älska oss själva är det första och viktigaste steget till ett lyckligt liv, för detta är det enda sättet vi verkligen kan älska andra..

Vi måste älska oss själva, ta hand om oss själva och hitta sätt att kultivera glädje i våra dagliga liv. Några bra sätt att göra detta är:

Ät bra och ta hand om din hälsa

Gör kroppsvård till en daglig rutin. Avsätt tid för trevlig fysisk aktivitet och investera i en hälsosam och balanserad kost. Om du är överviktig - vilket i vissa fall kan bidra till missnöje och sorg - tackla problemet och följ en viktminskningsplan..

Förnya din garderob

En snygg garderob fylld med vackra kläder, skor och accessoarer har stor inverkan på vårt välbefinnande. Och det är också ett tecken på personlig vård. Donera eller sälj kläder som du inte längre gillar (webbplatser som Najoei är bra alternativ) och förnya dina bitar.

Bär kläder som uttrycker din personlighet och se till att investera i underkläder. Modeexperter säger att klädsel på rätt sätt börjar med att välja dina underkläder, så se till att dina underkläder gör att du känner dig sexigare och mer attraktiv..

Använd positiva bekräftelser

En klassisk övning för att förbättra självkänslan är att spendera fem minuter framför spegeln och bara berömma dig själv. Om en kritik korsar dig (till exempel "mina ögonbrynen är hemska!"), Låt det gå och säga ett kompliment till dig själv högt.

För att arbeta måste komplimanger vara uppriktiga. Försök att titta in i dina ögon när du komplimanger dig själv och låter dina känslor flyta.

Du kan också notera positiva bekräftelser på anteckningsböcker, kalendrar eller post-its och sprida runt huset. Louise Hays bok "Du kan läka ditt liv" har flera positiva och helande bekräftelser du kan använda i ditt dagliga liv..

Eliminera toxiska relationer

Relationer är mycket viktiga för vårt välbefinnande. Så kunna identifiera vilka förhållanden som är giftiga för dig just nu. När du har identifierat dem, försök att ändra hur du förhåller dig till dessa personer..

Du förtjänar att respekteras och om den andra inte håller med, är det bäst att överge detta förhållande., det är inte bra för dig eller den andra personen. Du lockar människor som gillar dig för vem du är som du gillar dig själv mer..

2. Känn dig själv bättre

Ett bra sätt att avvärja missnöje och sorg är att känna till dina egna känslor. Du kan göra detta genom att använda en dagbok där du kan skriva varje dag eller när du känner för det. Avsätt 15 minuter för denna ritual: gå till en lugn, reserverad plats med en kopp te, tänd ett ljus eller rökelse och skriv utan censur.

Denna fria skrivstil är perfekt för att få fram våra djupaste känslor.. När du är klar ska du inte läsa omedelbart det du skrev.

Förvara journalen och läs den efter några timmar eller till och med efter några dagar. Med tiden kommer du att bli bättre bekant med dina reaktioner på vissa människor, situationer och känslor, och du kommer att bättre kunna hantera livets problem..

Läs också: Upptäck vikten av att koppla samman tankar, ord och känslor.

3. Reglera sömn för att bekämpa missnöje och sorg.

Att vakna upp och gå i säng tidigt är hälsosamma vanor som kan driva bort sorg och missnöje. När vi går till sängs efter midnatt och bara vaknar med en kopp (eller två) kaffe, är det dags att granska våra vanor..

Att sova dåligt ökar stressen och stör hormoner, vilket kan utlösa ångest och depression. Att vakna tidigt, äta en hälsosam frukost och göra någon form av angenäm fysisk aktivitet garanterar en extra dos av energi som kommer att hålla hela dagen..

4. Gör planer!

Att ha en karriärväg och kultivera drömmar i livet gör att vi känner oss mycket mer motiverade att hoppa ur sängen varje morgon och slåss mot våra önskningar..

Om du "gick upp med att drömma" eftersom du var frustrerad i det förflutna, vet att alla framgångsrika människor har varit tvungna att hantera misslyckanden på vägen, men aldrig gett upp.

Ställ upp möjliga planer och mål och gå ner och arbeta med dem. Om det behövs, söka hjälp. Du kommer att bli förvånad över hur "universum konspirerar till förmån" för dem som vet vad det vill och strävar efter att uppnå det..

Om ingenting går bra, få hjälp. Kronisk missnöje och sorg kan vara ett tecken på ett allvarligare problem, till exempel depression, som orsakar kemiska förändringar i hjärnan. Sök hjälp från en bra terapeut.