David Cobb
0 
3351
305
Midjedämpning kan vara en knepig uppgift för vissa människor, eftersom det kan vara svårt att ta bort lokalt fett för genetiskt, metaboliskt, hormonellt osv ...
Även om vi tror att lösningen är att följa en diet, motstår vissa kroppsdelar, såsom buken..
I den här artikeln kommer vi att ge dig 4 mycket effektiva och fantastiska tips för att minska midjan på en vecka på ett mycket enklare sätt än du kanske tror..
Varför är det så svårt att minska midjan?
Att ha en modell midja är många kvinnors dröm, som vill ha en mer feminin silhuett som förbättrar höftkurvorna. Men det är en del av kroppen där fett kan samlas lättare, även om kvinnan är tunn..
Nedan hittar du möjliga orsaker, förutom genetiken..
- Hormonella obalanser, som under klimakteriet
- graviditet
- Matsmältningsstörningar
- Långsam ämnesomsättning
- Stillasittande livsstil
- Sockerrika och raffinerade livsmedel
- Alkoholmissbruk
- påkänning
Se även: Stress och ångest? Må bättre med dessa naturliga beats
Skär ner middagarna
Middag är dagens mest gödande måltid och dess effekter är synliga, särskilt i midjan.. Den goda nyheten är att det också är platsen där vi först inser fördelarna om vi börjar ändra middagsdynamiken, som deras mängder och deras schema..
Vissa människor klagar över att det är mycket svårt att äta middag tidigt på grund av deras rutin. Men de kan hitta ett sätt att ta ett mellanmål på eftermiddagen och äta något lättare på natten.
Det finns också andra som klagar över att middagen är tiden för en familjeåterförening, så det skulle vara ett stort offer för att göra denna förändring..
I det här fallet, Vi rekommenderar att du väljer lätta och enkla att förbereda recept och har viljestyrken att konsumera mindre delar. Det föregående mellanmålet är därför en stor hjälp för att inte bli orolig vid middagstid.
Nästa morgon märker vi en smalare midja, vilket ger oss incitamentet att fortsätta förändringen av vana..
Kontrollera delarna
Det vi sa om middagsmängderna bör vara ett av våra mål för varje måltid..
Det handlar inte om att svälta, det handlar om hitta den exakta punkten där vi kunde äta mer men vi behöver faktiskt inte. I själva verket, om vi kan vänta 5 eller 10 minuter, försvinner den förmodade hungern..
Skillnaden är grundläggande, eftersom det är vid dessa tillfällen som vi äter det minsta vi borde, till exempel bröd eller godis..
Ett tips är att vänja sig ta en matsmältningsinfusion efter måltiderna. Det hjälper också om du tuggar varje tugga bra eftersom det kommer att få dig att känna dig snabbare.
Öka proteinet
Du kanske har hört talas om dieter med högt protein som lovar mirakulösa resultat på kort tid. I själva verket, de fungerar inte och är skadliga för levern och njurarna, eftersom de har motsatt effekt efter ett tag.
Men, vi måste betona vikten av att konsumera protein, som kan vara av animaliskt eller växtligt ursprung, för viktminskning och framför allt för att minska midjan. Vi kan naturligtvis inte heller glömma andra livsmedel för en balanserad diet.
Animaliska proteinkällor:
- kött
- Fisk och skaldjur
- ägg
- Mejeriprodukter
Vegetabiliska proteinkällor:
- baljväxter
- Oljefrö och frön
- Hela korn
- avokado
Idealet är att äta en del protein vid varje måltid, kombinera djur med grönsaker och åtföljas av råa och kokta grönsaker. Skär slutligen kornen och mjölet och försök att äta hela typen.
Vi rekommenderar att du läser: Det här är vad som händer med kolesterol när du äter en avokado om dagen
Välj fettet väl
Ja, fetter är mycket viktiga. Och inte för att minska dem, som många näringsläkare säger, vet hur man väljer dem klokt.
Friska fetter kan hjälpa oss gå ner i vikt, minska midjan samt bekämpa ansamling av fett i andra icke-estetiska delar.
Dessa fetter bör användas av kroppen för andra funktioner medan de tvingas att öka energiförbrukningen..
Därför bör vi i varje måltid äta en del fördelaktiga fetter:
- Oljefrö och frön
- avokado
- Kallpressade vegetabiliska oljor (oliv, kokosnöt, sesam, vetekim osv.)
- Fiskarna
- Äggula
- Mejeriprodukter, som yoghurt eller get- eller fårost, eller ghee.