4 medicinska infusioner för att sova bra

Många har svårt att få en god natts sömn utan avbrott. Med stress och liv i vardagen, det är nästan omöjligt att helt stänga tankarna på problem och problem.

Detta skadar sömnkvaliteten, vilket är så viktigt och viktigt för oss att utföra alla våra funktioner väl..

Rekommendationen vi ofta hör är att sova cirka 8 timmar varje natt, men för sömnlösa personer som kan uppnå detta kan det verka som en avlägsen dröm.

Det finns några tips som kan hjälpa dig att sova bättre, som att ta en varm dusch före sängen, äta en lätt måltid vid middagen, träna måttlig fysisk aktivitet regelbundet och stänga av alla elektroniska apparater några timmar före sänggåendet..

Om inte ens alla dessa tips fortfarande inte kan övervinna sömnlöshet, Ett annat alternativ som kan vara mycket effektivt är att använda medicinska infusioner..

Att ta en före sängen kan vara det mirakulösa tricket du behövde för att få en god natts sömn..

I den här artikeln kommer vi att lära receptet av fyra infusioner som är bra för dem som vill sova bra och få verklig vila. Om du har det här problemet måste du försöka!

1. Kamomill och lavendelinfusion för att sova bra

Detta alternativ kombinerar två av de mest kända örter för deras förmåga att ge en känsla av lugn, avkoppling och vila..

Kamomill har lugnande effekter. och studier visar att det har en åtgärd som liknar vissa mediciner mot ångest. Det kan också ändra en receptors inverkan på hjärnan, lugna och hjälpa dig somna..

När det gäller lavendel visar studier att det kan förändra hjärnvågsmönstret, inducerar ett dåsighetstillstånd.

ingredienser

• 1 tsk torr lavendelblomma
• 1 tesked torkad kamomillblomma
• 1 glas vatten (200 ml)
• Honung efter smak

Hur man gör

• Koka först 200 ml vatten.
• Placera lavendel och kamomill i en behållare och häll sedan kokande vatten över båda örter..
• Låt stå i 10-15 minuter (desto längre, desto starkare kommer teet att smaka).
• Sikt till sist för att ta bort torkade blommor och dricka med lite honung.

Läs mer: Att sova väl är bra för din hälsa?

2. Varm mjölk med honung och muskot

Detta är inte exakt en infusion, men en varm dryck som ger dig en fantastisk natts sömn och smakar läckra..

Varm mjölk är ett läkemedel används i hundratals år av dem som vill sova, och det hände inte av misstag. Kan öka kroppstemperaturen och hjälpa dig att slappna av före sängen.

Intag av honung ökar serotoninnivåerna i kroppen, och detta serotonin i mörkret förvandlas till melatonin, vilket lugnar och förbereder kroppen för sömn.

Slutligen har muskotnöten flera kemiska komponenter som agera liknande en lugnande medel. Var dock försiktig så att du inte överdrivet, annars kan det orsaka motsatt effekt..

ingredienser

• 1 glas mjölk
• 1 msk honung
• 1/4 tesked muskot

Hur man gör

• Värm först mjölken till en högre temperatur än vad som skulle vara bekvämt att dricka..
• Lägg sedan i en mugg och tillsätt en matsked honung (eller mindre om du föredrar).
• Tillsätt muskotnöten och låt den svalna något tills drycken är varm och tröstande men behaglig för smaken..
• Dricka slutligen i små svalor 30 minuter innan du lägger dig.

3. Valerian infusion

Valerian är bra för dem som har problem att somna. Studier visar det hjälper till att minska tiden i sängen som försöker sova och hjälper dig också att få en djupare natts sömn.

Vissa människor använder valerian kosttillskott för att hjälpa till med sömnlöshet, men en enkelt te före sängen kan ha samma resultat. Gör bara en infusion och dricka långsamt på natten.

Det är viktigt att komma ihåg att kroppen kan vänja sig effekten av denna medicinalväxt, så vi rekommenderar att du använder den med andra infusioner som också hjälper dig att sova..

Läs mer: 10 råd för god sömn och villig vakna upp

4. Pepparmintinfusion

Detta te är helt koffeinfritt och behöver bara en ingrediens för att göra det: pepparmynta blad. Infusera bara bladen, sil och njut av detta starka och tröstande te.

dessutom, minskar muskelspänningen i kroppen, hjälper till att slappna av och börja komma in i ett dåsighetstillstånd. Ännu mer lugnar magen och ökar immuniteten. Värt ett försök!