4 middagar för att bekämpa förstoppning naturligt

Förstoppning är ett mycket obehagligt hälsoproblem som kan leda till långvarig sjukdom om den inte behandlas korrekt. Vi måste dock undvika användning av laxermedel som irriterar tarmen och som också hamnar på grund av skador på bakterieflora..

I den här artikeln kommer vi att föreslå för läsare som lider av detta irriterande problem att lösa det på de mest naturliga sätten. Rätter som vi kommer att ange här, lämpliga för middagstid, är mycket hälsosamma och underlättar tarmtransit. Se till att prova det!

Varför middagarna?

Middagar är särskilt viktiga för att bekämpa förstoppning, och det är väldigt lätt att bevisa det..

Levern är nära besläktat med tarmen, medan middagen är den mest inflytelserika måltiden i levern, ett organ som regenererar under de tidiga timmarna på natten..

därför, om vi äter något lätt och gör det tidigt, tar vi ett mycket positivt steg mot att bekämpa förstoppning.

Och om vi dessutom väljer gynnsamma livsmedel för att fungera bra i levern och tarmen, kommer vi utan tvekan nästa morgon att märka fördelarna..

1. Bakade aubergine med tomat och mozzarella

Aubergine, förutom att ha en utsökt smak, är en grönsak rik på cellulosa, en komponent som stärker tarmtransit. Tack vare dess höga vattenhalt är det dessutom en mat som tillfredsställer hunger och som är fördelaktig i fall av högt blodtryck och högt kolesterol..

Läs också: Kontrollera högt kolesterol: De 5 bästa botemedel

Ett hälsosamt, lätt och enkelt sätt att förbereda aubergine är genom att baka, men tidigare måste du låta den stå i saltat vatten i minst en timme.

För att göra detta recept ännu saftigare föreslår vi att det kombineras med krossade tomater och lite mozzarella. Bara ett tunt lager ost gör skålen oemotståndlig.

Vi föreslår smaksättning med oregano och basilika..

2. Pumpa frökräm

Pumpa är mycket rik på fiber och hjälper oss också att eliminera överskottsvätska i kroppen, så det är det perfekta alternativet för dem som ofta känner sig uppblåsta på grund av förstoppning eller vätskeansamling..

Det klassiska pumpa receptet är att göra en grädde, eftersom dess tjocka och konsekventa struktur ger oss möjlighet att förbereda denna enkla maträtt på nolltid.

Vi kan lägga till en liten olivolja och lite havsvatten, två ingredienser som också förbättrar levern och tarmen..

Slutligen föreslår vi också att lägga till några pumpafrön till grädden, inte bara för att de är mycket näringsrika, utan också för att de är en utmärkt medicin för att förebygga och bekämpa tarmparasiter, som också kan orsaka förstoppning.

3. Avokadokräm med linfrön för att bekämpa förstoppning

Det finns dagar då vi känner för att laga mat på natten, men det är inte därför vi ska sluta äta sunt.

Ett snabbt och aptitretande alternativ är att göra en avokadokräm, som en guacamole, men med en mildare smak som passar natten..

Avokado är rikt på protein, vitaminer, essentiella fettsyror och löslig och olöslig fiber, näringsämnen som gynnar tarmens rörlighet..

För att förbereda denna grädde, mosa helt enkelt avokadot med en gaffel och tillsätt några kryddor, som krossad eller pulverad vitlök, olivolja, äppelcidervinäger och lite salt..

Tillsätt också några linfrön, som är ett gammalt botemedel för förstoppade personer. Följ med denna kräm med brunt bröd eller tartlets med bruna ris.

Upptäck: Hur man rengör tarmen och bränner fett med linfrö

4. Brun ris fyllda zucchinis

Zucchini är en grönsaksrik grönsak, en typ av fiber med (mjuka) mjukgörande egenskaper över apparaten som hjälper till att tömma slemhinnor som så lätt påverkas av dålig kost.

Det har också lindrande laxerande effekter, så det är perfekt för behandling av förstoppning och för människor som generellt lider av matsmältningsstörningar..

I det här receptet föreslår vi att använda en mängd olika zucchinis som är rundare, även om det också är möjligt att använda den långsträckta sorten genom att klippa den tvärs..

Det första du ska göra är att tömma zucchinierna och fylla dem med brunt ris, mycket näringsrikt spannmål rik på mineraler och fiber som gör denna maträtt till en mycket balanserad middag.

Slutligen föreslår vi att du smaksätter den med lite hemlagad sås..