4 sätt att sänka kolesterolet utan statiner

Statiner är de mediciner som används för att sänka kolesterolnivån hos patienter. Men de kan ha skadliga biverkningar för människor. Av den anledningen kommer vi i den här artikeln att berätta några sätt att sänka kolesterolet utan statiner..

Visst är funktionen för dessa läkemedel att blockera produktion av kolesterol i levern. emellertid, statins effektivitet när det gäller att minska kolesterol medför några konsekvenser, såsom matsmältningsproblem, ökat blodsocker, leverskada eller muskelvärk.

5 sätt att sänka kolesterolet utan statiner

har högt kolesterol kan orsaka att blodet inte flödar ordentligt, och kan vara farligt för din hälsa. Så notera, eftersom vi här visar några sätt att sänka kolesterol utan statiner:

1. Förändringar i kosten

Det första av tips för att sänka kolesterol utan statiner är att inkludera några förändringar i din kost. En hälsosam kost innebär att man undviker transfetter, begränsar mättat fett, kolesterol i kosten, raffinerade kolhydrater och salt. Å andra sidan, bör innehålla fiberrik mat, omega 3, kalcium, magnesium, kalium, och vitamin D.

Detta är särskilt viktigt för personer som kämpar med hjärt-kärlsjukdomar. I denna mening är det nödvändigt innehåller också frukt och grönsaker i ditt dagliga liv. Livsmedel som kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna är nötter, olivolja, bönor, aubergine, fisk, fullkorn, havre, bananer eller druvor..

Läs denna artikel: Hur man förbereder Aloe Vera, gurka och grapefruktjuice för att sänka kolesterolet

2. Sluta röka

Det är känt att rökning har flera hälsoeffekter.. I detta fall, tillsammans med kolesterol, bidrar rökning till utvecklingen av hjärtsjukdomar. Så om du har högt kolesterol kan det vara den perfekta tiden att sluta röka.!

I själva verket förklarar en 2015-undersökning att immunceller hos rökare inte kan returnera kolesterol från kärlväggarna till blodet för att bearbeta dem i levern. Till och med dessa immunceller kan bidra till snabbare utveckling av tilltäppta artärer hos rökare.

3. Minska stress

Om du vill sänka kolesterolnivån måste du hålla stressen under kontroll. Liksom stress kan högt kolesterol öka dina chanser att få en hjärtattack..

Finns det ett samband mellan stress och kolesterol?. Därför kan förebyggande av stress hjälpa dig att förhindra högt kolesterol som orsakas av stress och hjälpa till att undvika dess konsekvenser..

Kom ihåg att hantera stress är lika enkelt som att ta mindre ansvar på jobbet eller träna. Det har faktiskt visats att de människor som lider av stress på jobbet upplever mindre friska kolesterolnivåer.

Upptäck: 5 strategier som varje kvinna måste följa för att avsluta stress och ångest

4. Motion

Förutom att hjälpa till att minska stress, Motion är ett av de bästa sätten att bekämpa kolesterol. Träning har undersökts för att förbättra antalet och storleken på partiklar som transporterar dåligt kolesterol genom kroppen. Samtidigt har det bekräftats att personer som spelar sport har större partiklar och att det är mindre benägna att täppa artärer..

därför, prova träna minst 30 minuter om dagen för att sänka dina kolesterolnivåer. Oavsett om du går på jogging, dansar, cyklar eller väljer sport som simning. Det spelar ingen roll. Oavsett hur din kroppsövning kommer att bidra till din goda hälsa.

Slutligen, glöm inte att om du vill sänka kolesterolet utan statiner måste du göra några förändringar i din livsstil. Vi är övertygade om att du kommer att uppnå ditt mål genom att följa vår lista med tips.!