5 dietmat som gör dig viktminskad utan att veta

Viktminskningssystem är ett konstant löfte. Det finns många trick, råd och recept för att uppnå detta med löfte om att också upprätthålla en stabil vikt. Men vid många tillfällen uppfylls inte dessa löften. Detta beror på att det finns livsmedel diet som får dig att gå upp i vikt utan att veta.

Följande är en lista med 5 livsmedel diet som får dig till viktökning utan att veta det. Fortsätt läsa och se vad de är.

Viktminskningssystem

När vi vill gå ner i vikt är det första vi eliminerar fett, pasta, läsk och godis i allmänhet.. Vi tappar dessa livsmedel när vi startar en diet som innehåller "hälsosamma" livsmedel.. Många är emellertid inte lika hälsosamma eftersom skadorna som de producerar är nästan lika stora som mjöl och socker..

Näringsläkaren och kocken Amelia Winslow förklarar för oss det vissa livsmedel som anses allierade gå ner i vikt är tvärtom. Det kommer till mat diet som får dig att öka i vikt.

5 dietmat som gör dig vikt

1. Dietdrycker

Det tror forskare när vi äter eller dricker något sött förväntar vi oss kalorier. Men när kalorier inte finns, reagerar vår kropp genom att bromsa ned ämnesomsättningen, svara mindre på insulin och därmed går vi upp i vikt..

Vad ska jag välja istället? Det är bäst att dricka naturligt vatten, osötat iste, citronvatten eller infusioner vi gillar..

Detta kan intressera dig: 5 psykologiska strategier för att gå ner i vikt

2. Mat med låg fetthalt

När vi köper en fetthaltig mat, äter vi vanligtvis 30% mer av den maten.. Därför är konsekvenserna inte gynnsamma, eftersom resultatet är att vi slutar äta mer.

Av denna anledning, Det är tillrådligt att äta små portioner hälsosam mat utan att den är låg i fett.. Det som är viktigt är kontrollen och mängden mat.

3. Smaksatt yoghurt

Många tror att yoghurt hjälper matsmältningen genom att inkludera friska bakterier, men även om det är sant, är det bästa alternativet alltid vanlig yoghurt.. Smaksatt yoghurt sötas vanligtvis med överskott av socker och majssirap. Ett bra alternativ är att lägga till färsk frukt till yoghurt..

4. Inlagda frukter är inte dietmat

Genom att lägga frukterna i förseglade förpackningar undviker vi att macerera i sin egen juice. Företag lägger sedan till majssirap med hög fruktos för att smaka dem och säkerställa att de bevaras..

Det bästa alternativet är alltid att konsumera färsk och säsongsbetonad frukt.

5. Sportsdrycker

De flesta av de bästa idrottsmänna dricker dessa drycker och människor får intrycket att de är friska. emellertid, du kommer bara att konsumera socker och vatten som ökar kalorierna.

Dessa drycker rekommenderas för träning i syfte att fylla på det förlorade sockret under träningen. emellertid, ur detta sammanhang kanske inte är så gynnsamt.

Det är utan tvekan tydliga exempel på livsmedel diet som får dig att öka i vikt. För att uppnå ditt mål erbjuder vi några förslag på vad du bör tänka på när du börjar en viktminskningsdiet..

Var noga med att läsa också: Frukost för att gå ner i vikt hälsosamt

Förslag att tänka på när du bantar för att gå ner i vikt

• Fettförbrännarna finns inte. Alla produkter, livsmedel och kosttillskott stöder endast i en kalorifattig diet. Detta innebär att de bara kan hjälpa kosten att vara effektiv när den är väl utformad och anpassad..
• Säg ja till kolhydrater. Kolhydrater är viktiga för kroppen, även om du är på en viktminskningsregim. Det rekommenderas att välja hela eller fullkornssorter för att få mer fiber och näringsämnen till kosten..
• Fats? Ja, men de är av kvalitet. Fetter krävs när de är i begränsade mängder. Välj olivolja för att krydda sallader och för att laga dina rätter. Bantning betyder inte att ge upp smak. I själva verket kommer de att ge omega 3 och 6 fettsyror och vitamin A, D och E.
• Middag är inte en fiende. Precis som vi börjar dagen med en god frukost, bör vi också avsluta den bra med en ordentlig middag. Middag är viktigt eftersom kroppen sover i genomsnitt 8 timmar utan att äta något, men det kommer att behöva ha tillräckligt med energi för att fortsätta arbeta medan vi sover.

Avslutningsvis

Kom ihåg att lösningen inte alltid är att äta färre kalorier., Det är också viktigt att bränna den energi som förbrukas. Det är dock inte nödvändigt att registrera sig på ett gym eller försöka vara en professionell idrottsman. Gå bara, klättra i trappor, ta bergsutflykter eller promenera till exempel stranden..

Det som är säkert är att soffan inte hjälper dig att gå ner i vikt. Kroppen är utformad för att röra sig så att du kan äta lite mer jämnt när du är på diet.

4 dagliga aktiviteter som hjälper dig gå ner i vikt