5 livsmedel som hjälper till att bekämpa mättade fetter

Vet vilka livsmedel du ska äta för att bekämpa mättat fett, de som utgör en stor risk för vår hälsa, som öka ansamlingen av kolesterol i artärerna tills det härdar eller täpper dem.

Det stora problemet med vår nuvarande livsstil är att vår kost är mycket rik på dessa typer av livsmedel som består av mättat fett och transfetter..

Mejeriprodukter, kött, socker och de flesta livsmedel som är märkta ”snabba” förvandlas till ett Damocles-svärd..

Nästan utan att inse det, plundra oss från år av liv och föra oss närmare avgrunden av en hjärtattack eller stroke.

Det handlar inte om att helt eliminera alla dessa livsmedel från vår kost, än mindre konsumera fett..

Nyckeln är i balans, i en varierad och god kvalitetsdiet, där vi respekterar mängderna och näringspyramiden som vi lärde oss på gymnasiet och vi glömmer gradvis.

I själva verket tar vi ofta till livsmedel med mycket mättat fett eftersom de tillfredsställer oss, lindrar ångest, är välsmakande och är vanligtvis beredda snabbt..

Bra näring å andra sidan kräver engagemang..

Nedan kommer vi att prata om 5 livsmedel som kan hjälpa "göra det mindre motståndskraftigt" och bekämpa det mättade fettet som samlas i kroppen..

1. Bekämpa mättat fett med vattenmelon

Mättat fett kommer mestadels från de fettsyror vi konsumerar i stekt mat, förberedda kommersiella produkter, bearbetat kött och de fetaste köttstyckena..

Vi måste konsumera dem sparsamt och leta efter hälsosammare alternativ, som passar oss bättre och som vi också gillar.

Ett underbart val är vattenmelon.. När säsongen kommer är det värt att få ut det mesta och konsumera det i sallader, juice, rent och kallt ...

• Vattenmelon är nästan 90% vatten, vilket inte bara ger oss mättnad utan också får mättat fett som gradvis elimineras..
• Ett annat intressant faktum är att en kopp vattenmelon (200 g) ger oss nästan 30% av C-vitaminet vi behöver varje dag..

Fortfarande, långt ifrån att se denna frukt som en näringsfattig mat, vill du veta det en bra portion erbjuder järn, kalium och vitamin B6.

• Lykopen som finns i vattenmelon är en lämplig antioxidant för viktminskning och eliminering av mättat fett..

2. Mandlar

Det är möjligt att många blev förvånade. Mandlar gynnar viktminskning?

En studie publicerad i tidskriften Jounal of Obesity International avslöjade det mandlar, introducerade i en varierad och balanserad diet, gynnar eliminering av mättat fett.

• Mandel innehåller en typ av förening som begränsar mängden fett som absorberas av kroppen..
• Om vi ​​kombinerar dem ordentligt kommer vi att dra nytta av den här egenskapen. Vi kan äta 8 till 10 mandlar till frukost eller rostat bröd med en banan, till exempel..

3. Gurka

En citron- och äppelgurksaft, en gurksallad, en gurka och myntsoppa ... Möjligheterna är många och samma fördelar: wellness, hälsa och mindre mättat fett i vår kropp.

• Gurka innehåller vitamin A, C och K samt mineraler. såsom magnesium, kalcium, mangan, fosfor, koppar, järn och zink.
• Den är rik på vatten, fiber och mycket fetthalt.. Det hjälper oss att hålla oss hydratiserade och ger oss också möjlighet att rena toxiner tack vare deras diuretiska effekt..

Ha den närvarande varje dag i din mat. Du kommer att märka resultaten.!

4. Grönt äpple

Vad sägs om ett grönt äpple på morgonen? Dess syrliga smak är utsökt!

• De gröna äpplen är en av de viktigaste källorna till flavonoider som, tillsatt cyanidin och epikatekin, hjälper oss att ta hand om vår kroppsbyggnad.
• De uppnår detta genom att hantera de tuffaste lipiderna som lagras i buken. I sin tur främjar de blodcirkulationen och tillåter oss att eliminera dåliga kolesterolavlagringar som skapas av mättat fett..
• Med bara 80 kalorier per äpple har du det till hands. en tillfredsställande frukt som också hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna.

5. Avokado är underbart för att bekämpa mättat fett.

Avokado är en fascinerande frukt. Hur kan det gynna viktminskning om det är kalori?

• Det finns livsmedel med en mer intressant mättnadseffekt än dina kalorier. I själva verket, om vi åt avokado varje dag, skulle effekterna vi märker vara spektakulära.
• Omättade avokadofetter försenar känslan av hunger och i sin tur ta hand om vårt hjärta och vår lever.

Nu påverkar också sättet du äter på. Som en rekommendation är inget bättre än brunt ris med hackad lax, valnötter, avokado och lite paprika ovanpå. eller hur sägs om en läcker guacamole?

Läckra och friska!

6 vanor som hjälper dig att kontrollera kolesterolet naturligt