5 livsmedel som du tyckte var dåliga, men näringsläkare rekommenderar

Varje dag gör vi misstag i vår diet och vi vet inte ens exakt vad vi äter. Notera dessa livsmedel eftersom du antagligen trodde att de var dåliga, men sanningen är att även näringsläkare själva rekommenderar dem..

I alla fall finns det en rekommendation för alla dessa produkter: Om du väljer att integrera något av dessa livsmedel i din diet, se till att de är av hög kvalitet..

Det är också viktigt att ta hänsyn till mängden mat vid varje måltid; all mat kan rekommenderas om du inte äter för mycket.

Klarat smör

Klarat smör, även känt som Ghee-smör, är inte dåligt. Det är en typ av smör som erhålls genom kokning tills proteinet stelnar i botten och sockret stiger upp till ytan..

I motsats till vad du tror rekommenderas denna mat eftersom Den är rik på fettsyror, lätt att smälta och är en direkt energikälla..

Dessutom är det ett livsmedel med ett högt innehåll av butylsyra som tjänar till att ge näring av tarmceller och är rik på vitamin K, vilket är viktigt för att bevara munhälsan..

Det är en mat rik på linolsyra, så att hjälper dig att bränna fett från kroppen och skydda artärerna.

Äggen

Det finns många människor som tycker att det är dåligt att missbruka ägg, men sanningen är att detta är en hälsosam mat som kan ätas fritt. Faktum är att flera studier har visat att äggkonsumtion inte nödvändigtvis innebär att höja kolesterolnivån.

Dessutom är att äta denna mat inte direkt relaterad till den ökade risken för att drabbas av hjärt-kärlsjukdom..

Tänk på det Ägg är en bra källa till omega 3-fettsyror med antiinflammatoriska egenskaper, vitamin B12, proteiner och karotenoider., ett viktigt ämne för syn. Det är också en produkt som har kolin, ett viktigt ämne för hjärnhälsa och ämnesomsättning..

Som en rekommendation, det är bättre att köpa frittgående kycklingägg som odlas i naturen, eftersom de har mer näringsegenskaper än vi brukar hitta i snabbköpet på grund av maten kycklingarna får.

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter innehåller mycket protein och kalcium., och även om de är grundläggande matvaror, är sanningen att vanor förändras.

Regelbunden konsumtion av mejeriprodukter bidrar inte till högre fettförbrukning. sedan ingen anledning till oro om det totala fett- och kaloriintaget är hälsosamt och i de rekommenderade delarna.

Tänk på att mejeriprodukter fortfarande är en del av en riktig diet så länge du väljer produkter med låg fetthalt, så skumma alternativ är de mest rekommenderade. Konsumerar helst tre mejeriprodukter om dagen och välj inte laktosfria alternativ om du inte har intolerans..

Bovint fett

Bovint fett är en typ av fett som är rikt på E-vitamin, kolin och linolsyra, så att hjälper dig att minska kroppsfettet tack vare linolsyra.

Den här typen av syra skyddar kroppen mot uppkomsten av tumörer, Det är också ett säkrare mättat fett för matlagning vid högre temperaturer än vissa oljor.

Man bör dock tänka på att inte alla typer av nötkreaturfett är gynnsamma för vår kropp..

Det är viktigt att veta det fettkvalitet är det som gör skillnaden i dessa fall, och det gör ägg.

Potatisarna

Potatis har ett rykte för att vara en gödande mat, men sanningen är att dessa knölar är friska och när de intas i rätt mängd, är friska och bör inte bytas ut.

De ingår ofta i produkter som innehåller mycket raffinerade kolhydrater och bör dock undvikas., är rika på kolhydrater, C-vitamin, vissa B-vitaminer och spårämnen.

Ett bra alternativ när det gäller att äta potatis är att fly från stekt mat och välja versioner av denna kokta eller rostade knöl..