5 alternativ för att undvika socker i din kost

Att tänka på att leva utan att konsumera socker orsakar rastlöshet och till och med dåligt humör. Det är en läcker ingrediens som vår kropp ber om.Men, Näringsexperter rekommenderar att du väljer alternativ för att undvika dietsocker.

Att undvika sockerintag betyder inte att ge upp sötma. Det finns recept som gör att människor kan njuta av läckra desserter och godis utan att behöva äta socker..

Socker: Varför vi borde undvika det?

Forskning visar det Raffinerad sockerkonsumtion är ansvarig för många sjukdomar . Det vanligaste är tandröta, hjärtsjukdomar, försvagat immunsystem och fetma. Det tros också gynna cancer och dopaminberoende..

Kroppen behöver inte socker, det kräver glukos.. Finns det andra hälsosamma livsmedel som är sockerfria alternativ som ger detta näringsämne?.

Behovet av socker som en person brukar känna är mer en vana än ett verkligt behov av kroppen. därför, Det är möjligt att skapa vanor som leder till att man använder alternativ för att undvika socker.

Alternativ att undvika socker

stevia

Det är ett mycket populärt naturligt sötningsmedel i dag.. Stevia är en växt vars blad smakar sött..

närvarande, finns på marknaden för bearbetat pulver liknar utseendet som socker. Det är praktiskt att använda det som ett alternativ i infusioner och desserter..

Några av fördelarna med kroppen är:

• Bidrar till diabeteskontroll, eftersom det reglerar blodsockernivåerna.
• Din diuretiska handling gynnar eliminering av gifter .
• Det är vasodilatator, hjälper till att kontrollera blodtrycket .
• Bidrar inte kalorier, förhindrar fetma.

Honungbi

Det är det äldsta naturliga sötningsmedlet.. Det har alltid varit närvarande i människans liv.

Det är en högt värderad produkt idag. Det har blivit en av de bästa sockerundvikarna och är lämplig för människor i alla åldrar..

Det rekommenderas särskilt för barn och äldre., eftersom det förutom att det är sötningsmedel, har närings- och medicinska egenskaper.

Fördelarna med honungskonsumtion:

• Ger kraft snabbt.
• Har antibiotikaegenskaper och förhindrar infektioner. Det används därför ofta för att lindra förkylning och hosta..
• Har helande effekter.
• Det är antioxidant.
• Tillhandahåller vitaminer, särskilt B-komplex.
• Det är en viktig källa till mineraler som natrium, magnesium och zink..

Agave sirap

Agave är en växt i aloe vera-familjen.. Från de köttiga bladen extraheras en tjock, klibbig vätska, sirap. Det har blivit modernt och rekommenderas starkt..

Det har en kraftfull sötningseffekt, så det är ett intressant alternativ att undvika socker..

Har ett högt fruktosindex och lågt glukos. Fruktos förstärker insulinnivåerna i blodet och är därför särskilt lämpligt för diabetiker..

Några av dess egenskaper:

• Det är antiinflammatoriskt och antimikrobiellt..
• Bidrar till stärka immunförsvaret .
• Hjälper till att gå ner i vikt.
• Sänker kolesterolet.
• Har gynnsamma effekter på huden och förhindrar åldrande.

Amasake

Det är ett naturligt sötningsmedel från Japan.. Det är berett baserat på ris genom en jäsningsprocess som är mycket vanligt i asiatisk mat. En konsekvent och söt pasta görs som ersätter raffinerat socker i alla typer av recept..

Det har viktiga näringsämnen och gynnsamma effekter på kroppen:

• Det är lätt att assimilera och smälta.
• Ger en bra mängd fiber., vilket snabbar tarmtransit.
• Innehåller vitamin B och viktiga enzymer för kroppen .

Organiskt socker 

Det erhålls genom indunstning av sockerrörssaft. . Inga raffinaderier eller kemikalier är involverade i din process. Började användas mycket som ett av alternativen för att undvika socker.

Bland dess egenskaper betonar vi:

• Ger en hög energieffekt..
• Tillhandahåller vitamin A, B, C, D och E.
• Det är sötningsmedlet som har flest mineraler.

Att ändra matvanor tar tid, men du kan börja med att välja ett av dessa alternativ för att undvika socker. Det är viktigt att utvärdera hälsosituationen och personliga möjligheter för varje.