5 proteinrika drycker som hjälper till att öka produktiviteten

Att ha en god fysisk och mental prestanda är avgörande för att kunna utföra alla uppgifter och utmaningar som presenteras under den dagliga resan. Att öka produktiviteten kan dock vara en verklig utmaning..

Har tillräckligt med energi för att utföra varje uppgift är avgörande för att upprätthålla koncentration och optimera tiden. På grund av dåliga matvanor, stress eller trötthet kan prestanda emellertid försämras..

lyckligtvis, det finns energidrycker av naturligt ursprung som utan att utsätta hälsan för oönskade effekter ger kroppen en boost, vilket gör att den kan fortsätta arbeta utan besvär.

Bland dessa alternativ är proteinrika drycker som, förutom att de är källor till ”bränsle”, förse kroppen med en mängd viktiga näringsämnen för att förbättra hälsan.

Därefter vill vi dela 5 läckra recept så att du inte glömmer att förbereda dem hemma..

Drycker som hjälper till att öka produktiviteten

1. Jordgubb- och yoghurtdrink

Jordgubb- och yoghurtdrikken är energisk och har låga kalorier, ger din kropp en betydande mängd protein och antioxidanter som förbättrar hälsan.

Din mängd viktiga fettsyror, aminosyror och mineraler främjar fysisk och mental prestanda, vilket föredrar att öka produktiviteten under dagen.

ingredienser

• 6 mogna jordgubbar
• En matsked havre (10 g)
• En halv kopp vanlig yoghurt (100 g)
• En matsked linfrö (10 g)
• Halva ett glas vatten (100 ml)

Beredningsläge

• Piska alla ingredienser i en mixer tills du får en krämig, chunky drink.
• Konsumera så snabbt som möjligt så att du inte tappar dina egenskaper..
• Ät som en del av frukosten, eller när du känner din låga energi.

Kan intressera dig: Vad är yoghurt för?

2. Äppeldrink

Detta läckra naturliga äpple- och yoghurtrecept har en betydande mängd protein som, när den assimileras, främja fysiska och mentala prestanda, vilket bidrar till att öka produktiviteten, särskilt när det gäller krävande aktiviteter.

Tillsammans med dessa kombinerade ingredienser finns honung och mandlar, vars näringsämnen också bidrar till att öka kroppens energier..

ingredienser

• Ett grönt äpple
• Ett glas vanlig yoghurt (150 g)
• En matsked honung (25 g)
• 4 mandlar i små bitar

beredning

• I en mixer slå äppelbitarna tillsammans med den naturliga yoghurten och honung.
• När du har slagit, tillsätt mandelbitarna.
• Konsumera upp till två gånger om dagen.

3. Choklad och havregryn dryck

Denna choklad- och havremjölsdryck innehåller antioxidanter, fiber och essentiella aminosyror. som hjälper till att öka nivån på fysiska och mentala energier.

Dess näringsegenskaper hjälper till att förbättra mental prestanda och i sin tur, hjälper till att förhindra koncentrations- och minnesproblem.

Trots att den innehåller en betydande mängd kalorier, kan den måttligt intas, det kan kontrollera matångest och att vara överviktig..

ingredienser

• En matsked chokladpulver (10 g)
• 3 msk havregryn (30 g)
• Ett glas mjölk (200 ml)
• En matsked amarant (10 g)

beredning

• Piska alla ingredienser i en mixer tills du får en mjuk drink.
• Konsumera mitt på morgonen eller när du känner behov av att öka din energi..

4. Nötter och yoghurtdrink

Denna naturliga dryck är rik på protein, essentiella fettsyror och probiotika, och är ett hälsosamt alternativ för att ladda kroppens energier..

Näringsämnen förbättrar matsmältningshälsan och hjälper till att öka produktiviteten.

ingredienser

• 6 valnötter
• 1 kopp yoghurt (150 g)
• En matsked vaniljvätska (10 ml)
• 1 matsked russin (8 g)

beredning

• Piska nötter, yoghurt och vanilj i en mixer tills krämig..
• Pynt med en sked russin och konsumera.
• Ta en drink mitt på morgonen eller mitt på eftermiddagen..

Läs också: Idealiska livsmedel för god matsmältning

5. Ost, banan och mjölkdryck

Även om vissa människor tycker det är konstigt att ta med ost i en drink, är det faktiskt ett läckert och hälsosamt alternativ att förse kroppen med en viktig mängd protein..

Detta recept rekommenderas. för idrottare eller personer vars arbete är fysiskt krävande, eftersom det bidrar till att öka muskelmassan och samtidigt bidra till att öka produktiviteten.

ingredienser

• Två matskedar misshandlad ost (28 g)
• En banan
• 1 kopp skummjölk (200 ml)
• 3 msk havregryn (30 g)

beredning

• Piska alla ingredienser i en mixer tills du får en krämig drink.
• Konsumera det så snart som möjligt en gång om dagen.

Är du redo att få energi med dessa recept? Istället för att köpa kommersiella energidrycker, njut av dessa hälsosamma alternativ och ha en mer produktiv dag.