5 hälsofördelar med dans

Vem gillar inte att dansa? Detta är utan tvekan en av de roligaste och givande aktiviteterna vi kan hitta..

Dans är en fysisk aktivitet som består av utför en serie koordinerade steg efter en viss musikalisk rytm, så det är väldigt lätt att öva.

Du kan dansa vilken genre som helst, vilken stil som helst eller på något sätt. Oavsett hur du gör det!

Visste du att dans inte bara är roligt utan också ger många fördelar både fysiska och emotionella? Dans är en av de mest rekommenderade fysiska aktiviteterna av hälso- och idrottare..

När du har läst den här artikeln vill du sätta på en låt och njuta av de fem fördelarna med dans..

1. Dans hjälper dig gå ner i vikt

En av de viktigaste fördelarna med dans är att du kan gå ner i vikt snabbt. Dans är inte bara en fritidsaktivitet, utan också en konditionsträning.

När du dansar aktiverar det kardiovaskulära systemet, alla muskler och kroppen totalt sett.

Dans kräver mycket energi, så under aktiviteten kommer du att bränna kalorier och ackumulerat fett..

Förutom att leva upp dagen med god energi, dans 20 minuter om dagen kommer att få dig att förlora de extra kilorna som stör dig så mycket.

Se också: 8 anledningar till att du inte kan gå ner i vikt

2. Förbättra ditt humör

En annan av de mest framstående fördelarna med dans påverkar direkt det känslomässiga området, eftersom denna vana förändrar ditt humör helt..

När du dansar ditt sinne och kropp fokuserar enbart på denna roliga fysiska aktivitet..

I samband med musik kan du genom att utföra den här aktiviteten göra det dumpa alla problem från ditt sinne och bara fokusera på det roliga. 

Din hjärna släpper sedan dopamin och adrenalin. Dopamin slappnar av och främjar en känsla av lycka, medan adrenalin ger dig energi att överraska alla på banan..

Vill du börja dagen ledigt, eller hur? Sätt en låt du gillar i full volym och dans! Detta tips underlättar den rutin som väntar dig på en mycket stressande och tröttsam dag..

3. Förbättra dina sociala relationer

En av fördelarna med att dansa är att var du än är så hjälper det dig att få vänner..

När du dansar, låt dina fotspår komma fram och tala för sig själva.. Dopamin och adrenalin som släpps kommer att göra dig till en mer sällskaplig person. och intresserad av att skapa vänskap. 

Om du har problem med en vän eller partner kan du överväga att bjuda in dem till dans. Du kommer att upptäcka att det är lättare att lösa konflikten eftersom de är mer avslappnade och roliga..

Om du är en mycket blyg person, dans hjälper dig att ha mer självförtroende och bygga relationer. Du kommer att upptäcka att det svåraste är att fatta beslutet att börja dansa..

När du gör det blir resten enklare..

4. Gynnar kardiovaskulär hälsa

Har du någon hjärt-kärlsjukdom eller riskerar du att utveckla en? I detta fall ska du vara medveten om att en av fördelarna med dans är att det förbättrar hjärt- och kärlshälsan avsevärt..

Detta beror på att dansen rena kroppen och gifterna som finns i blodomloppet och påverkar hälsan i vårt hjärta.

När du dansar stiger också ditt blodtryck och ditt hjärta fungerar också. att gör att blodet kan rinna ordentligt till kropp och hjärta.

En annan fördel är att det förbättrar andningen. Det är möjligt att om du är överviktig eller har en dålig rökvanor kan det vara svårt att följa stegen, men bli inte avskräckt och fortsätt att dansa för att stärka lungorna..

5. Förbättrar hållningen

Tror du att du har en dålig hållning och vill korrigera den? I detta fall är dans lösningen för dig.

En av de bästa fördelarna är det dans hjälper till att korrigera benstrukturen. Om du gör det stärks också muskler och ben..

Som om den föregående punkten verkade liten, vet du det denna aktivitet hjälper till att få ryggradens flexibilitet. 

Om du nu har dålig hållning och inte gör något för att förbättra, var medveten om att detta problem kommer att göra dig mer trött och samtidigt förvärra din andning..

Tänk också på det att upprätthålla god hållning förhindrar ryggradsdeformiteter (som skoliose) och ledslitage på utsidan (som artrit).

Vi rekommenderar att du läser: Hur du får en sund ryggrad

Ha kul medan du njuter av fördelarna med dans

Dessa är de viktigaste fördelarna med dans och vi är säkra på att de från och med nu kommer att ge dig gott om anledning att komma på spår då och då..

Kom ihåg att börja med den här aktiviteten behöver bara flytta när kroppen frågar. Det finns inget behov av att lära sig långtgående steg eller en koreografi eller klass för att göra någon specifik dans.

Om du tycker att du dansar väldigt dåligt kan du prova zumba-lektioner. I dem lär de sig steg från olika musikgenrer som enkelt kan anpassas till alla situationer.

Dessutom har du också möjlighet att gå till grundläggande dansklasser eller lära av läror på internet..

Kom ihåg att det ultimata målet är att hålla dig rörlig medan du har kul.