Bröd med olivolja, en perfekt match

Bröd med olivolja är ofta alternativet för människor på Medelhavsdiet. till frukost. Det har spridit sig över hela världen och åtnjuter för närvarande av många.

Nu ... är han verkligen så frisk? Gör det oss feta? Det är dåligt att äta denna kombination varje dag?

Svaret på alla dessa frågor är enkelt. Du kan äta bröd och olivolja med ro i sinnet. ett hälsosamt ätförslag som också förbättrar vår fysiska och intellektuella prestanda.

Här är fem skäl till varför du bör inkludera en matsked extra jungfruolja med en skiva bröd, om möjligt, fullkorn. Kolla in det!

Bröd med olivolja: 5 goda skäl att äta det varje dag

Om du har lite tid på morgonen, tveka inte: en skiva bröd med olivolja, frukt och kaffe kan alltid vara en bra livräddare..

På samma sätt, om du känner dig hungrig mitt på dagen eller när du kommer hem och vill äta något sunt, är detta också ett bra alternativ..

Det är dock viktigt att överväga några enkla aspekter:

• Välj alltid extra jungfruolja.
• Undvik vitt bröd eller beredd med raffinerat vitt mjöl.
• Leta alltid efter mer naturliga alternativ: råg, havregryn, utsäde eller fullkornsbröd ...
• Dessutom måste man tänka på att det inte handlar om att konsumera bröd med olivolja vid varje måltid. Det är bäst att upprätthålla en balans (en skiva en eller två gånger om dagen är det bästa sättet).

I det följande kommer vi att förklara varför detta matalternativ eller tillskott är så hälsosamt. Kolla in det.

Upptäck också: Vad är det hälsosammaste brödet?

1. Komplett näring som inte får oss att gå upp i vikt

Brödet med olivolja, förutom att det är välsmakande, kommer att erbjuda viktiga näringsämnen för vår hälsa..

Med bara en skiva får du kolhydrater, vitaminer B1, B2, B6 och B9, samt järn, magnesium, zink och kalium ... Och inget mättat fett.!

2. Bra för din kardiovaskulära hälsa

Olivolja är en naturlig skatt för hälsan, särskilt för vårt hjärta och artärer..

Dess enomättade och fleromättade fettsyror är friska fetter. som gör att vi kan hålla dåligt kolesterol (eller LDL) i linje.

En av de största fördelarna med att kombinera bröd med olivolja är vitamin E. Det gör att vi kan hantera åderförkalkning och dessutom reglera blodtrycket..

Bröd med olivolja är en perfekt kombination, både i smak och i hälsofördelar..

3. Tar hand om matsmältningen och förhindrar förstoppning

Dåliga matsmältningar, gas, surhet och till och med förstoppning kan lättas om vi äter lite bröd med olivolja varje dag..

På detta sätt minskar vi syrasekretion och dessutom, vi optimerar tarmfunktionen. Så mycket att denna välsmakande kombination är ett milt laxermedel som är värt att ta varje dag till frukost.

4. Ett antidepressivt medel

Olivolja innehåller polyfenoler. Denna typ av enomättat fett är antiinflammatoriskt, ger oss välbefinnande och ökar våra endorfiner ytterligare..

Det får oss att må bra eftersom det ser bra ut i vår kropp, optimerar hjärtfunktionen och bromsar cellulär oxidation..

Om du vill börja dagen med energi och välbefinnande, tvivla inte på det: ät en skiva bröd med olivolja. Det är läckert!

Läs också: 4 sätt att använda olivolja för förstoppning

5. Bröd med olivolja för att avgifta levern

• Om du är en av de människor som har svårt att börja dagen med ett glas vatten med citronsaft, så byt ut det med bröd med olivolja..
• Detta hjälper till att avgifta levern och gallblåsan. Detta beror på att dess höga innehåll av antioxidanter och vitaminer optimerar leverfunktionen och gynnar dess depurativa verkan.
• Om du lider av fet lever är ett mycket hälsosamt botemedel att konsumera en skiva bröd med olivolja varje dag..

Hälsosamma sätt att äta bröd med olivolja

Det finns flera sätt att konsumera detta alternativ så hälsosamt och läckert.. Du kan till och med lägga till andra tillägg för att ytterligare utnyttja dina dygder..

Här är några enkla alternativ:

1: a alternativet

• Bak en skiva rågbröd eller havregryn.
• Smörj in en vitlöksklyftan och släpp sedan en tappa olivolja.

2: a alternativet

• Ta en bit bröd.
• Gör flera snitt längs denna skiva, men utan att skära den.
• Lägg i mellan skär olivolja, vitlök och persilja.
• Grädda i några minuter.

3: e alternativet

• Bak en skiva bröd.
• Smörj med en halv tomat.
• Tillsätt en regn med olivolja.

4: e alternativet

• Ta en bit bröd.
• Släpp en liten olja.
• Hacka några nötter och släng dem sedan över brödet.
• Tillsätt lite svartpeppar.
• Bake.

5: e alternativet

• Bak en skiva bröd.
• Tillsätt lite oregano, smörj med lite tomat och häll sedan lite olivolja.

Kom också ihåg det Det är inte lämpligt att lägga till salt till något av dessa recept..