Är dieter med höga kolhydrater skadliga?

Mycket sägs om riskerna med höga kolhydrater. Därför är det inte ovanligt att de flesta dieter har kolhydratreduktion som en av deras huvudpunkter. men du slutade undra om kolhydrater är skadliga? Det finns tillfällen när du verkligen behöver öka din konsumtion.?

Naturligtvis kan följande dieter med höga kolhydrater orsaka:

• övervikt

• Blodglukosproblem

• Kroniska sjukdomar

Men det kan också orsaka allvarliga problem som:

• Hormonell obalans

• Strömavbrott

• Svårigheter att gå ner i vikt

Verkligheten är att konsumera kolhydrater är lika nödvändigt som att konsumera friska fetter, protein och vitaminer, bland andra. Nyckeln är att välja rätt kolhydrater och undvika de som har bearbetats och innehåller mycket ohälsosamma eller ohälsosamma sockerarter och fetter..

Din sköldkörtel har problem med att reglera dess funktion.

du har problem med att konvertera glukos till T3- eller T4-hormonerna i  sköldkörtel? När du konsumerar låg kolhydrater och har detta problem kommer din ämnesomsättning att bli långsammare. Detta kan orsaka feber och problem med att upprätthålla rätt kroppstemperatur..

För att lösa detta problem, konsumera ett komplext kolhydrat.. Det kommer också att vara viktigt att prata med din läkare eller näringsläkare för att känna till egenskaperna för de höga kolhydratdietterna du bör följa..

Du bör läsa: Myter och sanningar om pasta som hjälper dig att gå ner i vikt

Dina glukosnivåer blir låga.

Personer med diabetes eller pre-diabetes rekommenderas av sin läkare att konsumera låga kolhydrater. Att följa en sådan diet hela tiden, utan behov, kan dock sänka dina glukosnivåer..

Kolhydrater omvandlas omedelbart till glukos. Det är därför de är det snabbaste sättet att återhämta normala nivåer på glukos. I detta fall är de symtom som du bör observera yrsel och huvudvärk..

Om du är diabetiker med en tendens till onormala glukosnivåer ska du alltid ta med dig lite kolhydrat. Det rekommenderas också att du tar din mätare för en snabb genomgång..

Höga kolhydratdieter: Du behöver energi

Känner du dig särskilt trött och maktlös nyligen? Detta kan hända av flera skäl. Från att göra anpassningar av dina sömnscheman till att ändra aktiviteter.

Om din rutin förblir densamma men din energi inte, överväg om du äter tillräckligt med kolhydrater. Dietar som är rika på kolhydrater ge mycket energi på kort tid. Detta beror på att kroppen metaboliserar kolhydrater snabbt..

Problemet uppstår när du laddar kroppen med överskott av energi, som inte brinner senare. Detta är när energi samlas som fett..

När du konsumerar kolhydrater för energi, se till att delarna. En liten portion kan ge mycket energi, men den går snabbt ut. Det är bättre att konsumera små portioner flera gånger om dagen..

Du har svårt att bli gravid

Leptin är ett hormon som är relaterat till hjärnan och hypotalamus. När kolhydratnivåerna är bra, produceras leptin normalt. För närvarande hypofysen kan stimulera könshormoner, som styr fertilitet och menstruation.

Problemet uppstår när kolhydratintaget är lågt. I denna situation kommer din kropp att ha svårt att starta befruktningsprocessen..

Känner du dig hungrig hela tiden

Komplexa kolhydrater är också ofta fiberrika livsmedel.. Av denna anledning, om du undviker kolhydratdieter hela tiden, kommer du att hamna hungrig under dagen. Dessutom kommer du att ha problem med din tarmtransit..

Alternativet kan vara att byta kolhydrater till livsmedel som ger hälsosamma fetter som avokado.. Om hungern kvarstår, tillsätt kolhydrater i din kost då och då..

Vi rekommenderar att du inte missar dessa 5 fiberrika vitaminer för att bekämpa förstoppning

Vilka är de bästa kolhydraterna?

Naturligtvis när vi rekommenderar dieter med höga kolhydrater, Vi säger inte att du kan äta någonting. Det är viktigt att du väljer naturliga livsmedel av god kvalitet.. Särskilt bör du undvika bearbetade kolhydrater med många sockerarter och sötningsmedel..

Försök att konsumera: potatis, brunt ris, bananer, fullkornsvete, fullkornspasta, pumpa squash, körsbär osv ...

Som ni kan se, höga kolhydrater är inte skadliga. I vissa fall är de en verklig nödvändighet för att din kropp ska fungera korrekt..

De 7 bästa kolhydratkällorna för att gå ner i vikt friska