Henry Lester
0 
2042
332
Organismen är ett komplext kompendium av olika system..Om vi inte tar hand om det ordentligt ökar chansen att drabbas av något slags problem. Detta är fallet med kvarhållna vätskor, ett vanligt tillstånd hos många människor..
Det här problemet kan hålla mycket länge.. Eftersom deras utseende är en indikator på andra sjukdomar, är det viktigt att leta efter en snabb lösning..
Vad är kvarhållna vätskor?
Som namnet antyder hänvisar vätskeansamling, även känd som ödem, till a grupp av ämnen som ackumuleras i olika delar av kroppen.
Detta beror vanligtvis på dålig dränering av vävnadsvatten.. De mest drabbade regionerna är vanligtvis benen och buken..
Normalt tar lymfsystemet hand om dränering av dessa komponenter. Men när det har viss funktionshinder tar vätskorna kontroll.
Orsaker till vätskeretention
Det finns flera orsaker associerade med början av ödem. De viktigaste är följande:
- Leversjukdom
- Njurfel
- hypertoni
- Hjärtproblem
- Graviditetsperiod
- klimakteriet
Även om sådana faktorer vanligtvis har flera specifika symtom, tung magkänsla, smärta och inflammation är vanliga.
Råd för att eliminera fångade vätskor
Vissa vanor är ofta mycket effektiva när de möter detta problem. Därefter avslöjar vi det mest relevanta.
Tveka inte att använda någon av dem för att lindra situationen om du lider av vätskeansamling..
1. Konsumera diuretiska livsmedel
De tar hand om att eliminera överskott av vatten som finns i kroppen. Således är de perfekta för att avbryta vätskeansamling såväl som andra giftiga element..
Dessa typer av livsmedel finns också ofta i olika dieter för viktminskningsändamål..
Försök att öka ditt intag av ingredienser som:
- tomat
- sparris
- ananas
- kronärtskocka
Läs också: 6 Health artichoke fördelar
2. Följ en hälsosam kost
Det handlar inte bara om att konsumera diuretiska livsmedel. Idén för att behandla vätskeansamling handlar om att helt förändra vår uppfattning om mat.
Att förbereda och följa en balanserad diet är nödvändigt för kroppens välbefinnande. Så hon bör baseras på konsumtion av frukt, grönsaker, fisk och vissa fullkorn.
Å andra sidan föreslår näringsidkare att konsumtionen delas upp i 6 måltider under dagen. På så sätt kan vi undvika ångest eller den intensiva önskan att äta okontrollerat..
3. Undvik livsmedel med mycket natrium
Andra råd om matvanor för att eliminera eller minska vätskeansamlingen är inkluderar inte livsmedel med mycket natrium i kosten.
En av de mest kända är salt. Dess nackdel är det överskott som det används för att krydda livsmedel och ingår redan i många bearbetade livsmedel. Detta gör det mycket mer komplicerat att inte konsumera för mycket natrium..
Från vad som sades tidigare, Det är lämpligt att leta efter andra alternativ för att smaka varje maträtt, till exempel kryddor..
Om detta inte är möjligt bör vi åtminstone försöka minska det aktuella saltintaget..
4. Drick vatten
Trots att läsning av detta är något motsägelsefullt, eftersom målet är att eliminera vätskor, gynnar dricksvatten deras utvisning..
Denna praxis stimulerar urinsystemet och njurarna.. Det hjälper till att filtrera bort dem, frigör kroppen från gifter och andra skadliga element..
Tanken är att dricka minst fem till sex glas vatten under dagen..
Läs också: Upptäck hur du kan förbättra din hälsa genom att dricka mer vatten varje dag.
5. Motion
Fysisk ansträngning bidrar till kroppens totala välbefinnande. Detta hjälper inte bara till att hypertrofi muskelton eller förhindra fysisk inaktivitet utan tar också hand om förvisa alla slags skadliga element genom svett.
Inom den ansträngningen, det mest rekommenderade är aerob träning. Denna typ av aktivitet uppmuntrar överdriven svettning, varför vätska som hålls kvar i vävnaderna börjar gradvis komma ut..
Vi kan också planera möjligheten att starta en sport, eftersom de flesta av dem kräver aerob träning.
Bland de mest effektiva är cykling, simning och friidrott. Dessutom också kan hjälpa oss att gå ner i vikt hälsosamt och lite snabbare.
5 Vanliga symtom på vätskeretention