5 läckra juice för att bekämpa stress naturligt

Lär dig att bekämpa stress naturligt, ett känslomässigt tillstånd som kännetecknas av stark fysisk eller emotionell spänning, ofta orsakad av extremt krävande omständigheter..

Det är en försvarsmekanism för kroppen som härrör från överlevnadsinstinkt., särskilt i situationer som utgör fara eller utmaningar.

Det grupperar ett brett spektrum av symtom som kan variera beroende på din trigger. I allmänhet, orsakar irritabilitet, muskelvärk och dålig mental prestanda.

Det finns för närvarande många terapeutiska metoder som är utformade för att motverka det så att det inte påverkar livskvaliteten..

Bland dessa alternativ finns flera naturliga juicer som kombinerar hälsosamma ingredienser som hjälper till att främja välbefinnande..

Därefter vill vi dela 5 läckra recept så att du inte tvekar att förbereda dem för att bekämpa stress naturligt. Kolla in det!

1. Mandel-, banan- och kokosnötvattenvitamin för att naturligt bekämpa stress

På grund av sitt höga vitamin B-innehåll är denna naturliga juice ett gott lugnande medel för obalanser i nervsystemet på grund av stress..

dessutom, är en bra källa till mineraler som järn, kalcium och magnesium, vars funktionsnedsättning är relaterad till känslomässiga utbrott.

ingredienser

• 10 mandlar
• 1 banan
• 1 kopp kokosnötvatten (200 ml)

beredning

• Tillsätt mandlar i en mixer och slå med banan och kokosnötvatten.
• Slå allt tills du får en mjuk drink.

Konsumtionsläge

• Drick juicen när du känner stress.
• Drick som förebyggande tre gånger i veckan.

2. Cashewnötsaft och solrosfrön

Denna läckra juice är en viktig källa till magnesium och kalcium, mineraler som är involverade i att kontrollera centrala nervsystemets problem..

Dess höga energivärde liksom dess antioxidanter, förbättra humöret och motverka stresssymptom.

ingredienser

• 2 matskedar cashewnötter (6 enheter)
• 2 msk solrosfrön (cirka 30 enheter)
• 1 glas vatten (200 ml)

beredning

• Tillsätt alla ingredienser i en mixer och bearbeta kort.

Konsumtionsläge

• Ta det när du har några initiala symptom på stress..

3. Selleri, broccoli och blomkåljuice

Denna friska gröna juice är en källa till vitaminer, mineraler och antioxidanter som förbättrar många aspekter av vår fysiska och mentala hälsa..

Dess renande verkan främjar eliminering av avfall från kroppen., en faktor som är förknippad med tendensen att drabbas av stress.

ingredienser

• 2 selleri stjälkar
• ½ kopp hackad broccoli (75 g)
• ½ kopp hackad blomkål (75 g)
• 1 glas vatten (200 ml)

beredning

• Tvätta grönsakerna väl och lägg dem i en mixer.
• Tillsätt ett glas vatten och bearbeta kort, tills du får en homogen drink.

Konsumtionsläge

• Drick juicen mitt på morgonen när du har mycket arbete att göra.
• Om du redan är stressad, konsumera det upp till 2 gånger om dagen..

4. Päron- och havregrynvitamin

Detta vitaliserande vitamin bromsar spänningen och irritabiliteten som uppstår på grund av stress. Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som reglera produktionen av kortisol att bromsa detta känslomässiga tillstånd.

ingredienser

• 1 mogen päron
• 2 msk havregryn (30 g)
• 1 kopp infusion av mynta (200 ml)
• 1 msk honung (25 g)

beredning

• Skär en päron i flera kuber och lägg den i en mixerburk.
• Tillsätt matskedar havregryn och myntinfusionen och bearbeta den i några sekunder..
• Söta med en honungsked när du är klar.

Konsumtionsläge

• Drick när du känner dig fysisk eller psykisk.

5. Morotjuice och selleri

På grund av deras höga innehåll av antioxidanter är morötter och selleri ett intressant alternativ för att främja kroppens välbefinnande i ansträngande situationer..

Det är idealiskt för balansering av centrala nervsystemets funktioner, eftersom det minskar ångest, nervositet och andra känslomässiga symtom som följer med stress.

ingredienser

• 6 morötter
• 2 selleri stjälkar
• 1 gurka
• 4 kvistar persilja

beredning

• För alla grönsaker genom en juicextrakt.
• När du har fått drinkarna, slå dem i en mixer för att få en enda juice.

Konsumtionsläge

• Drick juicen mitt på morgonen, när du känner dig trött eller spänd.
• Om du anser det nödvändigt, upprepa intaget på eftermiddagen..

Går du ofta genom stressiga situationer? Nu när du vet hur man kämpar mot stress naturligt, tveka inte att förbereda några av dessa juicer hemma.

För bästa resultat, försök få tillräckligt med vila och öva en avkopplingsteknik.

7 ledtrådar stress påverkar dig utanför måtten