Lägg upp benen i 20 minuter varje dag

Till en början kan denna rekommendation verka konstig för många människor.. Sätt upp benen högt varje dag i 20 minuter? För vilket ändamål?

Det som ibland kan verka som ett stort nonsens har i verkligheten många oväntade fördelar på grund av: vår okunnighet om själva kroppen och dess funktion.

Vi bör till exempel tänka på den stora ansträngning som våra hjärtan gör för att få blod hårt till varje ände. Samt den venösa återkomsten av benen som ibland misslyckas, vilket gradvis orsakar de klassiska åderbråcken..

Det gör aldrig ont att prova nya saker. några enkla övningar, även om de inte får oss att gå ner i vikt eller göra våra ben mer fast och välformade, ge välbefinnande och mental lugn.

Så upptäck mer och förbättra din livskvalitet med denna enkla dagliga rutin. Förutom att det kostar ingenting tar det inte mycket tid och orsakar inte trötthet.

Vilken är övningen i benen??

Det är inte bara en övning utan också en terapeutisk teknik. Vi kan inte kalla det träning eftersom det inte finns någon fysisk ansträngning; vi gör ingen rörelse eller muskelspänning.

Med andra ord är det ännu en yogateknik som man ofta ska öva för att upprätta en kroppsanslutning. Som ett resultat genererar det stora cirkulationsfördelar..

• Däremot, om du har en ryggskada rekommenderas det inte att göra denna rutin.
• Lägg helst en liten kudde över korsryggen för en mer harmonisk hållning.
• Så håll dina ben vertikalt mot väggen och dina armar vilade, sträckta och avslappnade..
• Håll denna position i minst 15-20 minuter; gör ingenting mer, bara känna balans, lugn och lugn när du får en bättre blodtillförsel till ditt bröst och huvud.

Sammanfattningsvis, om du vill utföra denna avkopplingsteknik, behöver du ha bekväma kläder som inte drar åt midjan och vristen.

Annars kan det hindra syftet med denna övning: att gynna blodcirkulationen.

Upptäck också: 3 övningar för att stärka armmusklerna

5 Fördelar med att ta upp benen

1. Minskar vätskeansamlingen i ben och fötter

Vätskeretention i ben och fötter beror på cirkulationsproblem från vilka vi måste upptäcka ursprunget..

• I vissa fall är orsaken ett njur-, hjärta- eller överviktsproblem, effekter av vissa mediciner eller till och med en dålig kost..
• Du måste hitta källan till kvarhållandet och behandla den. I framtiden kan dessa hemövningar ge stor lättnad..
• Att lyfta benen uppåt gynnar vätskebehandling som försämrar korrekt blodcirkulation.
• Vanligtvis stående upp hela dagen får våra fötter att svälla.

Så något så enkelt som att ta av sig skorna, koppla av och sätta benen på väggen kommer att få tyngdkraften att tömma problemområdena.

Upptäck också de 6 sätten att ta hand om kroppen för att ha en fysisk och mental balans.

2. Lindrar trötta ben

Att lyfta benen upp är ett av de bästa sätten att lindra spänningen i dina ben, fötter och till och med höfterna..

Dessa tre områden känns bäst i slutet av dagen. Så denna övning, där vi förskjuter posturalaxeln och släpper all spänning, ger anmärkningsvärd lättnad..

3. Förbättrar matsmältningen

Att lyfta benen upp är en övning som passar den så kallade "aktiva inversionen".

Att byta hållning så att fötterna är höga och huvudet på marken hjälper först att avlägsna de fångade vätskorna och i slutändan förbättra matsmältningen..

Precis som gynnar tarmens rörlighet. Något som på sikt förbättrar absorptionen av näringsämnen, bekämpa förstoppning och återställa välbefinnande.

4. Slappnar av nervsystemet

Kort sagt, denna hållning hjälper till att förbättra andningen: luften blir mer kvarhållen och gynnar gradvis en långsammare och mer rytmisk inandning och utandning.

Kort sagt, träning har en stor inverkan på vårt nervsystem: vi lindrar muskelspänning, överbelastning. Samt spänningen som fokuserar på magen, halsen och paranasal bihålorna.

Upptäck 5 enkla steg för att stoppa en ångestattack

5. Uppnå en mental lugn

Prova det, sätt ut den här övningen i dag. Du behöver bara 20 minuter av din tid. Det första du kommer att märka är en fysisk lättnad som senare slappnar av ditt sinne..

Denna hållning gynnar också rätt syresättning av hjärnan.

Motion inbjuder oss att meditera, vila våra sinnen och känna oss mer närvarande., mer medveten om vår kropp; omsluter oss i lugn, välbefinnande och perfekt harmoni.

När du utövar denna enkla terapi kommer du alltmer att märka fördelarna.

Så upphetsad att komma igång?