Hur kan man sluta slappa efter viktminskning?

Att ha en modellerad kropp med fast hud är kanske en av de svåraste sakerna att uppnå, eftersom det kräver mycket ansträngning och vara konstant för att uppnå goda resultat. ofta, sagging visas med en plötslig viktförändring.

Detta beror på att huden eller musklerna tappar spänningar på grund av nedbrytningen av kollagen- och elastinfibrer, som tonar och fasthåller kroppen..

En av de främsta orsakerna till detta estetiska problem är att genomgå strikta dieter som innebär att gå ner i vikt på kort tid utan att låta huden anpassa sig ordentligt till den..

Därför som en form av förebyggande, Experter rekommenderar att gå ner i vikt måttligt och med en plan som innehåller en bra träningsrutin.

Men om det är för sent att gå ner i vikt och ton samtidigt, finns det några åtgärder som kan hjälpa dig att krympa lös hud och förbättra utseendet..

Ändra diet för att bekämpa slapp

Denna rekommendation är nummer ett för att bekämpa sagging och effektivt förhindra ständiga viktförändringar..

Att inte hålla en hälsosam kost gör någon annan ansträngning för att förbättra utseendet gå förgäves, eftersom det kräver vissa näringsämnen för att uppnå goda resultat samt eliminera de livsmedel som orsakar fettansamling.

Att konsumera hälsosamma livsmedel med låg fetthalt och sockerinnehåll bidrar till att förbättra den allmänna hälsan och hålla huden fast..

Lokaliserade övningar mot sagging

När du går ner i vikt snabbt är det mycket lätt att märka klaffen i kroppsdelar, till exempel buken, skinkorna, benen och till och med armarna..

Så för att börja minska det är ett av de mest effektiva sätten att öva lokaliserade övningar för att arbeta på varje område:

• Buken: Klassiska buken görs vanligtvis, men andra övningar som kräver att buken dras samman fungerar också;
• Knappar och ben: Vi överväger båda tillsammans eftersom vi vanligtvis kan träna dem med samma övningar;
• Armar: De mest effektiva övningarna är tyngdlyftning eller andra som innebär viss styrka;
• Ansikte och nacke: Dessa delar är lika viktiga som de andra, så de bör arbeta med ansiktsgymnastik..

Allmänna övningar

För att upprätthålla en sund vikt och samtidigt fasta huden också det är bra att inkludera allmänna övningar i rutinen. Till exempel, gå 30 minuter om dagen, cykla eller gå med hunden.

Alla rörelser som innebär en fysisk ansträngning kommer att bidra till att öka ämnesomsättningen och därmed förhindra framtida fettansamling i redan arbetade delar..

Undvik exponering för UV-strålar

UV-strålar från solen och garvningskamrarna försvagar huden och minskar dess elasticitet och kollagen..

Således är idealet att undvika denna typ av vana och använda skydd, paraplyer eller föremål som täcker huden..

Drick mer vatten

Att dricka tillräckligt med vatten om dagen är ett av de bästa sätten att återfukta huden och förbättra dess elasticitet. så att hon bättre kan anpassa sig till de förändringar vi har upplevt när vi går ner i vikt.

Det beräknas att kvinnor bör dricka två liter vatten om dagen, medan män kan dricka upp till tre liter..

Läs också: Att inte dricka tillräckligt med vatten kan orsaka många problem.

Fukta huden

Användningen av återfuktande krämer är också ett bra stöd för att bekämpa slapp och förbättra hudtonen.

Därför är det lämpligt att välja de produkter som innehåller koenzym Q10, kollagen, retinol eller elastin när de är fast och samtidigt förhindrar rynkor..

Konsumera mer protein

Proteinrika livsmedel i kombination med kolhydrater hjälper till att öka den fysiska prestationen såväl som kroppens förmåga att uppnå högre energikostnader. Bland de rekommenderade skiljer sig följande ut:

• Fiskarna;
• Hönan;
• Linserna;
• sojaböna;
• Kikärt;
• Äggen.

Läs också: Recept med höga proteiner du kommer att älska

Exfoliera regelbundet

Exfoliering eliminerar döda hudceller för att förbättra deras utseende och förhindra mörka fläckar.

Emellertid spelar denna behandling också en avgörande roll för att stimulera cirkulationen, eftersom den bidrar till att förbättra cirkulationen på kort tid..

Därför rekommenderas:

• Blanda grovt salt med två matskedar kokosnötsolja och applicera med försiktiga cirkulära kroppsmassage..