5 enkla sätt att rengöra dina njurar

Vår kropp avgiftar sig hela tiden, neutraliserar och eliminerar gifter genom systemet som bildas av tarmarna, njurarna, levern och lungorna. Det finns också några olika sätt att rengöra njurarna..

Men, det liv vi lever idag utsätter oss för fler gifter än någonsin tidigare, finns i luften, vattnet och många av de livsmedel vi äter dagligen.

Först av allt. Njurarna är viktiga organ som utför mycket viktiga funktioner i kroppen, vilket hjälper till att bearbeta allt som kommer in i kroppen (mat, dryck, alkohol, mediciner). Det här sättet, Att främja renheten i njurarna så att de alltid fungerar optimalt kan ha många hälsofördelar..

Periodisk rengöring, förutom att eliminera toxiner, hjälper till att befria kroppen av bakterier och parasiter, stärker immunförsvaret och förhindrar exempelvis njursten och infektioner..

Naturliga sätt att rengöra njurarna

1. Drick mycket vatten

Kraften i vatten underskattas ofta, men Att hålla kroppen hydratiserad är det huvudsakliga sättet att bidra till att njurarna fungerar korrekt.. Detta beror på att vatten hjälper till att späda urinen och får njurarna att filtrera och därmed eliminera toxiner lättare..

Rekommendationen är då att dricka mellan 2 och 3 liter vatten per dag.. Kom ihåg att denna mängd bör ökas på mycket varma dagar eller om du deltar i intensiv fysisk aktivitet eftersom mer vätskor förloras genom svett..

2. Upprätthålla hälsosamma matvanor

En balanserad diet rik på vitaminer och mineraler är avgörande för att njurarna ska fungera bäst. därför, prioritera frukt och grönsaksintag, magert protein, friska kolhydrater och goda fettkällor.

Undvik livsmedel som är svåra att bearbeta och överbelasta njurarna som socker, godis och raffinerade kolhydrater (till exempel spannmål, pasta och vita bröd). Dessutom kräver en mycket hög proteindiet (över 80 g per dag) mycket njure.

Läs också: Farorna med dålig diet

3. Satsa på avgiftande livsmedel

Förutom att upprätthålla en hälsosam kost, bidrar vissa specifika livsmedel till att njurarna fungerar korrekt:

• Vattenmelon innehåller mycket vatten och har diuretiska egenskaper; det vill säga att kroppen orsakar mer urin och underlättar eliminering av gifter;
• Äpplen är rika på antioxidanter och fiber., De har också antiinflammatoriska föreningar som kan hjälpa njurfunktionen. Äppelcidervinäger är också viktigt eftersom det underlättar matsmältningen och bidrar till avgiftning.
• Citronsaft hjälper till att förebygga njursten. Så börja dagen med ett glas varmt vatten och lite citronsaft som hjälper kroppen att eliminera avfall.
• Pumpafrön är rika på antioxidanter, vitaminer och mineraler och minskar risken för njursten;
• Ingefära är laddad med antioxidantföreningar som är fördelaktiga för njurfunktion och rengöring, samt är ett livsmedel med avgiftande egenskaper..

Fortfarande på äpplen, enligt en undersökning publicerad av Journal of Agricultural and Food Chemistry 2013 indikerar det höga innehållet av fenolföreningar, antioxidantaktivitet och antiproliferativ aktivitet av äppelskal de kan ha hälsofördelar när de konsumeras och bör betraktas som en värdefull källa till antioxidanter..

Läs också: De 6 bästa naturliga antioxidanter

4. Invester i diuretiska örter för att rengöra njurarna.

Vissa örter har extremt gynnsamma åtgärder och kan bidra avsevärt till hälsa och rengöring av njurarna:

• Gurkmeja, även känd som gurkmeja, har antiseptiska och antiinflammatoriska egenskaper och används vid behandling av olika tillstånd. Det här sättet, Det kan hjälpa till att förebygga och behandla inflammation och njurinfektioner..
• Maskros är en av naturens bästa diuretika. Det minskar vattenretentionen, främjar urinbildning och lindrar irritation i urinvägarna. Använd färska eller torkade löv för att göra ett vanndrivande te och njuta av fördelarna..
• Nässlor är också ett diuretikum och hjälper till att transportera vatten genom urinblåsan och njurarna, vilket eliminerar bakterier och toxiner. Koka örten för ett avgiftande vanndrivande te.
• Basilika kan användas för att behandla njursjukdom eftersom den kontrollerar blodtrycket, hjälper till att ta bort stenar och förbättra njurfunktionen. För att konsumera det, gör sedan en infusion med några blad och tillsätt en honungsked.

5. Undvik ämnen som överbelaster njurarna.

Undvik konsumtion av alkohol och koffein som Dessa ämnen överbelastar njurarna och får dem att arbeta hårdare för att eliminera toxiner från kroppen..

Detsamma gäller för cigaretter, som förändrar njurfunktionen och ökar risken för sjukdom..

Ett annat ämne att undvika är raffinerat salt.. Eftersom den i princip består av natriumklorid, vilket kan öka blodtrycket och försämra njurarnas funktion..