5 spektakulära trick för personer med långsam metabolism

Många av oss pratar ofta om ämnesomsättning som en dimension som vi önskar att vi kunde kontrollera för att underlätta viktminskning..

Något som också är nyfiken är det Många människor som inte tar hand om kosten och lever ett mycket stillasittande liv motiverar sin oförmåga att gå ner i vikt med sin långsamma ämnesomsättning..

Det är en familjesak, jag kan inte göra någonting!

Även om kroppen ändras när den når vuxen ålder och det är mycket svårare att eliminera extra fett, är sanningen det det finns alltid några strategier som kan hjälpa.

När vi talar om ämnesomsättning hänvisar vi till alla de exceptionella och perfekta kemiska processer genom vilka celler garanterar att kroppen fungerar korrekt..

Du kan föreställa dig denna process som en fullt fungerande maskin som alltid kommer att tacka dig när vi erbjuder dig det bästa "bränslet".

Det finns många näringsämnen som kan främja denna rörlighet., den inre energin för att påskynda långsam metabolism och göra den mer smidig.

I dag i vårt rum vill vi dela fem enkla råd som kommer att vara till stor hjälp..

1. Ät många gånger om dagen, men i små mängder.

Det är alltid bäst att hålla sig till fem måltider om dagen, men bara servera några få. Klassiska "attacker" som lugnar korpsvält hunger och ångest är inte lämpliga.

• Lämna aldrig hemmet utan frukost, och gå inte ens i säng utan middag.
• Tänk på att avståndet mellan din diet under många timmar innebär att du plötsligt får sockerdroppar, upplever trötthet och på sikt sänker din ämnesomsättning ytterligare..
• Idealet är att äta rätt mängd, servera varierade, balanserade rätter.
• Samt att tillfredsställa hunger mellan måltiderna med färsk eller oljad frukt.

2. Peppar, i rätt mängder, hjälper

Gillar du cayennepeppar? Fingerpepparen? Så inkludera dem i små mängder i din kost eftersom detta omedelbart kommer att öka den metaboliska aktiviteten med upp till 20%..

Du kommer att uppnå allt detta tack vare capsaicin. Det är en aktiv ingrediens som, förutom att erbjuda en mycket stimulerande kryddig smak, tillåter att attackera det yngre fettet för att förstöra det..

Kryddiga rätter kan tillagas två gånger i veckan.. På så sätt kommer du att kunna gå ner i vikt hälsosamt så länge du tar hand om resten av din diet..

Läs mer: 5 pepparrättsmedel du inte kände

3. Säg ja till proteiner för att påskynda ämnesomsättningen

Detta kan vara förvånande, men Proteiner hjälper till att hålla kroppen på fullt utbyte, eftersom de tar längre tid att smälta. Eftersom de kräver en högre koncentration av energi för att absorberas.

Det är dock viktigt att veta välj den lämpligaste proteinkällan. Tror att rött kött med fetthalt till exempel kommer att göra motsatsen: bromsa ämnesomsättningen.

Så kolla in de bästa proteinkällorna för att få muskler och påskynda din metabolism..

• kikärtor
• ägg
• lax
• sardin
• Tonfisk
• Kyckling- och kalkonkött
• avokado
• Naturlig vit yoghurt
• grapefrukt
• Chia frön

4. De bästa dryckerna: kaffe och grönt te

Konsumeras med balans och måttlighet, både grönt te och kaffe kan hjälpa till att påskynda ämnesomsättningen.

Din frukost kommer att vara komplett när och när du inkluderar denna kopp kaffe. Även din hjärna kommer att tacka dig, och din ämnesomsättning kommer.

Kaffe innehåller flera mycket intressanta aktiva ämnen:

• Koffein, en fantastisk alkaloid för kroppen.
• Teobromin och teofyllin, två koffeinrelaterade ämnen som också har en stimulerande effekt.
• Klorogensyra, en förening som låter dig ta upp kolhydrater långsammare..

Grönt te och dess katekiner gynnar leverfunktionen för att konvertera fett till energi. Så tveka inte att ta en kopp mitt på eftermiddagen för att njuta av dess fördelar..

Läs mer: 7 skäl att dricka kaffe med mått

5. HIIT-metoden: 5 minuter med hög intensitet är tillräckligt

HIIT (High Intensity Interval Training) hänvisar till typ av rutin som kombinerar aerob med anaerob träning.

Vi har pratat om några andra artiklar på vår webbplats tidigare..

När en person vill gå ner i vikt, få muskler och påskynda ämnesomsättningen är klassisk aerob träning inte tillräckligt..

Om du är intresserad av att använda det helt enkelt hemma är här ett kort exempel på hur du gör det..

• Börja din träningspass med stretching och förvärmning.
• Utan att flytta eller gå framåt, utför samma rörelser av en körning genom att flytta knäna snabbt; 20 sekunder räcker.
• Gör nu 10 pushups.
• Utför sedan enkla stretchövningar igen.
• Följande enkla övning är baserad på att sitta på kanten av en mycket fast stol..
• Luta dig lite bakåt.
• Dra sedan i buken och böj knäna 90 grader.
• Slutligen håll denna position i 20 sekunder..

Detta är enkla exempel som kan kompletteras med andra lika enkla men intensiva.

Tillägna bara 5 minuter per dag av din tid till denna hälsosamma rutin..

Hur som helst, din ämnesomsättning kommer att tacka dig.

Huvudbild med tillstånd av © wikiHow.com