5 morgonvanor som kan göra dig fet

För att undvika övervikt eller fetma, måste vi upprätthålla en hälsosam matplan och träna rutin efter våra behov..

Dessa två pelare verkar på metabolisk och hormonell aktivitet., positivt påverka din förmåga att eliminera överskott av fett.

Men ibland, trots att vi upprätthåller dessa goda vanor ser vi inte bra resultat och faktiskt insåg vi att vi fick några extra kilo.

Denna situation skapar en känsla av frustration som ofta, får oss att ge upp idén att leva en hälsosam livsstil.

Det vi ignorerar är att många av morgonen vanor som vi anser ofarliga kan faktiskt leda till en liten viktökning..

Även om vi inte alltid är medvetna om detta, dessa kan vara det stora hinderet för att nå vår idealvikt.

Känner du dem? Upptäck några morgonvanor som kan göra dig fet!

1. Hoppa över frukosten

Under lång tid trodde man att hoppa över frukost var ett ”kaloribesparande” sätt att uppnå en betydande viktminskning..

Men denna myt vändes för några år sedan och det är nu känt denna första måltid är avgörande för rätt metabolism.

Därför tenderar de som ignorerar frukost eller ersätter den med små alternativ för näringskvalitet att öka kroppsvikten..

• Frukost är dagens huvudmåltid och bör inte ersättas med ett enkelt kaffe med kakor. Detta är en av morgonen vanor som kan göra dig fet och mycket!
• Måste innehålla kolhydrat-, fiber- och aminosyrakällor.
• Dina totala kalorier motsvarar 25% av kroppens dagliga behov..

Vi rekommenderar att du läser: Hälsosam och energisk frukost utan mjölk, mjöl eller socker.

2. Ät en sen frukost

Det är viktigt att lära sig respektera vår kropps matplaner. Även om vi kan variera från tid till annan, helst, ta det inte för lång tid att äta frukost efter att du står upp.

Kroppen kräver energikällor för att upprätthålla optimal funktion av dina huvudorgan och även om det finns några reserver tenderar många att minska under viloperioden.

Å andra sidan när magen känns tom, Ökar segregeringen av sura juicer och ger ett inflammatoriskt svar.

• För att undvika detta är det idealiskt att äta frukost under den första timmen efter att du står upp.
• Innan vi äter huvudfrukosten, och några minuter efter att vi kommit ur sängen, kan vi dricka en hälsosam drink som varmt citronvatten eller infusioner..

3. Ät snacks industriell

den snacks industrister stormade marknaden med ursäkten att vara ett "friskt" mellanmål för att lugna hungern på morgonen.

Vissa alternativ är bra., den De flesta innehåller kemiska tillsatser, socker och andra komponenter som verkligen gör oss fetare.

Om vi ​​tar några minuter att titta på näringsdiagrammet kan vi se att de innehåller mycket kalorier och fett..

• Försök att undvika förpackade livsmedel och välj organiska alternativ som frukt, grönsaker eller vanlig yoghurt..
• Det är också värt att äta en handfull nötter eller en hemgjord shake utan att tillsätta grädde eller glass..

4. Att sova för mycket

En studie publicerad 2014 antydde att personer som sover 10 timmar eller mer per dag är mer benägna att uppleva en ökning av kroppsmassaindex..

Även om det inte är rätt att sova mindre än sju timmar, kan du stanna i sängen under lång tid anledningen till att kroppen har svårt att ta bort fett. Detta är en annan av morgonen vanor som kan göra dig fet.

• En god vila uppnås med en sömn på 7 eller 8 timmar utan avbrott..
• Att spendera mer sömn kan användas för en hälsosam vana som motion.

Se även: Hur man reglerar melatonin och sover bättre

5. Little Moisturize

Även om det verkar inte ha något att göra med det, är morgonhydratisering en av de väsentliga metoderna för att främja bra metabolismarbete..

Drick lite eller inget vatten alls, bromsar kroppsprocesser som är ansvariga för att eliminera toxiner och bränna fett.

• Det är lämpligt att börja dagen med ett glas varmt vatten, helst citron..
• Du kan också välja en infusion av växter eller honungvatten..
• Även efter frukost och under hela morgonen, det är bekvämt att dricka 3 till 4 glas vatten.

Har du identifierat bara en eller flera av morgonen vanor som kan göra dig gödning nämns? Om detta är ditt fall är detta svaret på varför du blir fetare även om du har andra goda vanor..

Försök korrigera de misstag du gör och dra nytta av morgonen för att öka dina metaboliska funktioner..