5 steg för att återvinna energi

Ibland förhindrar trötthet och utmattning oss från att göra aktiviteterna eftersom vi känner oss döda och långsamma. För att återvinna förlorad energi, vi måste ändra vissa vanor i vår dagliga rutin.

När du blir trött kostar allt mer, du känner att saker överskrider dig. Det kan vara en produkt av stress, många yrken, bekymmer och känslomässigt tillstånd..

Det är viktigt att uppnå en fysisk och emotionell balans, återta förlorad energi, anda, vitalitet och njuta av hälsan..

5 steg du måste följa för att återvinna energi

1. Ha sunda matvanor

du borde ha en fiberrik balanserad kost. Dessa har en kolhydratabsorberande effekt på ditt blod, så din kropp kommer att återvinna energi stadigt..

Något viktigt är att ha alla fyra måltider:  frukost, lunch, mellanmål, middag.

Du bör inte hoppa över frukosten, det är dagens huvudmåltid; som återvinner kroppen och ger den energi som behövs för alla dagliga aktiviteter.

Lägg till nötter till din diet som förbättrar intellektuell prestanda och bekämpar trötthet tack vare deras koncentration av högkvalitativt protein och omega-3-fettsyror. Det senare elementet är hälsosamma kroppsfetter och en stor källa till magnesium.

Det är också viktigt att öka säsongens frukt och grönsaksintag och minska fettintaget..

Vi rekommenderar att du läser: 5 hälsosamma vitaminer till din frukost

2. Vila vid rätt tidpunkter

Sömnen måste vara vilsam och minst 8 timmar innan kroppen kan återhämta sig. Det är mycket fördelaktigt att ta lite växtbaserad infusion innan du går i sömn för att rensa sinnet och sänka stressnivån..

Rekommenderade örter

• Tila
• valeriana
• Lucia-Lima
• kamomill

3. Utför daglig träning

Träning är avgörande för hälsan: gynnar cirkulation, hjärt-kärlsystem, syresättningskapacitet, benförstärkning, styrka och balans, att nämna några fördelar.

Det släpper också endorfiner som hjälper till att driva det naturligt; Det ökar också adrenalinet som kommer att rinna genom din kropp resten av dagen, så att du kommer att ha ett gott humör och full av energi..

4. Fukta ordentligt

Uttorkning orsakar dåsighet, mental förvirring och trötthet.. Det är viktigt att dricka mycket vätska under dagen, särskilt vatten, du kan också lägga till: te, kaffe, infusioner, naturliga fruktjuicer.. God hydrering bidrar till att din kropp fungerar korrekt. Du kommer även att märka en förbättring av utseendet på din hud och hår..

5. Undvik överdrivna stimulanser

Allt som konsumeras i överflöd är skadligt, till exempel alkohol, kaffe, tobak, raffinerat socker. Alla dessa ämnen är stimulanser och missbruk kan skada kroppen..

Till en början kan de ge en känsla av eufori eller energi, men de genererar trötthet, trötthet och det är svårt att återfå energi efter att ha konsumerat dem..

Efteråt kommer det att vara nödvändigt att avgifta kroppen genom diet och hydrering för att återhämta sig.

Förutom att genomföra de tidigare fem stegen för att återfå fysisk energi är det viktigt att balansera din känslomässiga energi.. Vi är integrerade varelser, där allt är relaterat, och För att kroppen ska fungera ordentligt måste vi vara i balans.

Se även: De mest aggressiva magdryckerna

Andra aspekter att tänka på

• Upplev lugna stunder att vara med dig själv.
• Var försiktig och koppla av kroppen med någon teknik som hjälper dig att kontrollera stress..
• Tillbringa tid utomhus för att få kontakt med naturen, promenera genom parken eller promenera på stranden.
• Öva en trevlig aktivitet för dig, som att sjunga, läsa, dansa, spela ett instrument. Välj något annat än ett ansvar eller ett jobb.
• Försök att uttrycka dina känslor, vara flexibel och tålamod. Håll alltid positiva tankar.
• Invester tid i de människor du älskar som verkligen är viktiga i ditt liv..
• Nyckeln är inte att få mer energi från utsidan, utan att upptäcka potentialen inom.

Förhållandet med oss ​​är viktigt:

• Acceptera dig själv
• Älska dig själv
• Ha god självkänsla
• Sätt gränser
• Omge dig med positiva människor
• Gör vad du anser som positivt för dig själv.

Om vi ​​får en balans med vår kropp, sinne och känslor kommer vi att återvinna den förlorade energin. Utan tvekan kommer vi gärna att möta nya vägar och utmaningar..