5 riktlinjer du måste följa för att lindra matsmältningsbesvär

Mjuksmältning produceras vanligtvis vid överätning. Detta händer vanligtvis på fester, jul eller på datum då allt på bordet är mycket aptitretande och vi vill äta. Men vad kan vi göra för att lindra matsmältningsbesvär??

Ett bra sätt att undvika matsmältningsbesvär skulle vara att förhindra det genom att undvika överätande. Men om det inte vänder tillbaka, kommer vi idag att presentera upp till 5 riktlinjer som kan falla mycket bra för att lindra matsmältningsbesvär.

Lindra matsmältningsbesvär med enkla riktlinjer

Låt oss dela med dig 5 råd för att lindra matsmältningsbesvär. Se till att prova alla för att se vilken som fungerar bäst för dig. Om du tror att en fungerar bättre än en annan, låt oss veta!

1. Förbered en infusion

När vi känner oss sjuka i magen, tunga och sura på grund av matsmältningsbesvär, tar vi ofta till infusioner för att lindra detta obehag. Det är dock viktigt att komma ihåg att infusioner är bäst för detta:

• Mintte: tack vare dess egenskaper hjälper till att lindra magont och kramper.
• Ingefära te: minskar illamående och kräkningar.
• Kamomillinfusion: Minskar magkramper eller kramper.

Kolla också in dessa 5 växtbaserade infusioner för att avgifta matsmältningssystemet

2. Drick vatten

Dricksvatten kan vara en snabb hjälp för att lindra några av de tidiga symtomen på matsmältningsbesvär. Men även om det ger viss lättnad, kan det inte hjälpa oss att bli av med de besvärliga symtomen. Vad kan vi göra då?

• Lös upp en tesked bakpulver i vatten.
• Välj fosfatsalter, som finns i brusande tabletter..

3. Tugga frön

I stormarknader kan vi hitta en mängd olika frön. Om det vi vill är att lindra matsmältningsbesvär bör vi leta efter några konkreta: de skulle vara frön av anis, fänkål och persilja..

Du kanske har lite motstånd i början, men tugga dessa frön kommer att förbättra din matsmältning direkt. När tiden går kommer du att märka att du känner dig mycket bättre, mer upphetsad och mycket mindre krångel.

Dessa frön hjälper dig också att hantera känslan av illamående eller möjliga kräkningar som kan komma från matsmältningsbesvär. Smaka på dem!

4. Ät lite frukt

Varför äter vissa människor efterrättfrukt? Anledningen är att frukt är en lätt mat och kan bidra till att förbättra matsmältningsbesvär. Det är också en stor hjälp om vi äter mycket och vi känner oss fulla.

Men medan alla frukter är bra, finns det några som kan lindra matsmältningsbesvär. Att konsumera dem när vi börjar märka de första symptomen kommer att minska dem nästan på samma ögonblick:

• Orange: Förbättrar matsmältningen och stärker immunförsvaret..
• Apple: High in Fiber, Cleans Digestive System.
• Grapefrukt: Lindrar irritationen vid matsmältningsbesvär..

Kolla in de 8 bästa frukterna för din kropp

5. Gå en promenad

Den sista av nycklarna för att lindra matsmältningsbesvär är att gå en promenad. Motion är alltid bra för starta ämnesomsättningen och lindra en tung mage när du konsumerar mycket.

Att gå en tur förhindrar dessutom att du är tyst och till och med frestas att ligga. Detta kan göra att du känner dig mycket värre och illamående och illamående kan öka. Därför, utöver tidigare råd, bör vi också göra måttlig träning..

Förebyggande är viktigt

Om vi ​​har många problem med matsmältningsbesvär, skulle det vara viktigt för oss att ta reda på var problemet är att förhindra det.. Vi fortsätter att äta även om vi inte längre är hungriga? Det finns livsmedel som fyller oss mer på natten men vi fortsätter att äta dem?

Att äta lätta måltider under middagen, undvika att fortsätta äta om vi inte längre är hungriga och att upptäcka de livsmedel vi smälter hårdast hjälper oss att förhindra matsmältningsbesvär. På så sätt behöver vi inte gå igenom den dåliga tiden när matsmältningsbesvär kommer.

också vi bör vara uppmärksamma om någon mat skadar oss. Intoleranta människor tror ibland att de lider av matsmältningsbesvär när verkligheten är att det skulle vara bättre om de inte äter den här maten..

Att konsultera allt detta med din läkare kan hjälpa dig att utesluta flera möjligheter som kan orsaka din matsmältningsbesvär. Lider du mycket av matsmältningsbesvär? Kan du identifiera var problemet är?