5 läckra, näringsrika, enkla avokado-recept

Gillar du avokado? Konsumerar du ofta? Känner till många avokado-recept? Detta är en mycket hälsosam frukt rik på fettsyror som under många år hade ett dåligt rykte.. Men du måste veta att de är mycket friska..

En diet som inkluderar avokado hjälper dig att hålla huden hydrerad såväl som gynnar bildandet av nya celler och ge hudens elasticitet.

Om du inte vet var du ska börja ska du förbereda följande avokadovecepter. Det har ett recept för alla smaker, så det kommer inte att vara svårt att hitta en du gillar. Är du redo? Berätta vilken som är din favorit.

De 5 avokadorecepten

1. Tropiskt avokadovitamin

Om du är en praktisk person som letar efter ett snabbt recept att förbereda kommer det första av våra avokadomöjligheter säkert att överraska dig.!

Ananas ger dessutom en exotisk smak, innehåller antioxidanter och vatten som förbättrar din hud. Kokosnötvatten ger hydrering samt har vitaminer och mineraler som bekämpar uttorkning. Avokado kompletterar allt med en mjuk krämig konsistens.

Så prova detta vitamin om du inte får tillräckligt med vatten och känner behovet av något med smak av en limmade pine cone. Visst kommer du att älska!

ingredienser

• 1 kopp kokosnötvatten (250 ml)
• 1 skiva ananas
• ¼ mogen avokado
• 1 tesked chiafrön (5 g)
• ½ kopp tvättad och hackad spenat (125 g)

beredning

• Pisk alla ingredienser och drick direkt.

Du kan också lägga till två isbitar om det är en mycket varm dag. Detta förhindrar vitaminet från att bli mörkt genom avokadoxidation..

Vi rekommenderar också att du läser: 5 regler för en hälsovårdfrukost

2. Lätt avokadokräm

Vill du ha något som är lätt att förbereda, lätt och samtidigt komplettera din måltid på dagen? sedan Denna grädde är perfekt för medföljande kött, fisk eller helt enkelt för att äta ensam.. De bästa alternativen att gå med det är rostade, kokta eller ångade proteiner..

ingredienser

• 1 mogen, skalad och grodd avokado.
• ¼ kopp fett kycklingbuljong eller vatten (60 ml)
• ½ kopp lågfett vanlig yoghurt (125 ml)
• ¼ liten lök
• Salt och peppar efter smak
• 1 korianderfilial
• 1 matsked vegetabilisk olja (15 ml)

beredning

• Slå först avokadot, yoghurt, lök, koriander, salt och peppar tills krämig..
• För det andra, lägg oljan till värme i en medelhög panna.
• Tillsätt sedan blandaren och låt den sjuda tills den kokar.
• Strax efter det, tillsätt kycklingbestånden, krydda med salt och peppar om du vill,
• Koka slutligen igen tills den är krämig i konsistensen.

För att servera detta recept som soppa, garner du helt enkelt med avokado och korianderbitar. I detta fall kan du åtfölja det antingen med bröd eller krutonger.

Om du förbereder grädden till ditt protein, lägg till en matsked eller två vid serveringstiden. Du kan också ändra tjockleken på grädden genom att variera mängden kyckling..

Ett annat sätt att använda denna grädde är med pasta. Resultatet är mycket krämigt, så även barn kommer att äta utan problem..

3. Traditionell mexikansk Guacamole

Vill du ha ett klassiskt, läckert recept som är lätt att anpassa? Om så är fallet är nästa avokadoprecept säkert mycket glädjande för din smak..

Dess ingredienser gör det perfekt för vegetarianer som tycker om en mild kryddig smak..

Följ med denna avokado med lite rostat bröd eller tjäna som en garnering för lite protein.

ingredienser

• ¼ tärnad lök
• 2 små utsäde paprika, tärnad
• 1 citron (juicen)
• ½ mogen avokado tärnad
• 1 mellanstärkt tomat

beredning

Kombinera alla ingredienser i en skål och servera. Du kan tillsätta lite salt om du föredrar det, även om det inte är nödvändigt.

Vi rekommenderar också läsning: grönt te fördelar för tandhälsa

4. Avokado- och bönasallad

Följande avokado-recept Det är utan tvekan idealiskt för att erbjuda protein till din diet.. På grund av sin enkelhet och fräschhet är den perfekt för varma eller varma sommardagar..

ingredienser

• 1 tärnad mogen avokado
• Saften av 1 citron
• ½ kopp buljong utan bönor (125 g)
• 2 matskedar tärnad lök (30 g)
• 1 matsked finhakad koriander (15 g)
• ½ tärda mogna tomater

beredning

• Blanda alla ingredienser i en skål och servera.

Ät denna sallad åtföljd av majsrostat bröd. dessutom, vDu kan använda den här kombinationen för att skapa burritos. För detta behöver du bara fylla två tortillor för mjöl.

5. Avokado och chokladvitamin

Det ultimata avokado-receptet är ett hälsosamt, näringsrikt och sött alternativ samt perfekt för hela familjen..

Vi rekommenderar detta särskilt om dina barn vägrar äta hälsosamt. och du vet inte längre hur du kan förbättra ditt vitamin- och näringsintag.

Byt nu från de kommersiella chokladvitaminerna med det här alternativet..

ingredienser

• ¼ av en mogen avokado
• 1 msk kakaopulver (15 g)
• 1 kopp mandelmjölk (250 ml)
• ½ tesked sötningsmedel (2,5 g)

beredning

Pisk alla ingredienser och servera genast.