5 näringsrika och lätta att förbereda sallader

Om du försöker få goda matvanor börjar du med att ta med några näringsrika sallader i din kost..

Det finns ett brett utbud av sallader med underbart näringsrika men ändå läckra ingredienser.

I den här artikeln kommer vi att presentera några näringsrika salladrecept med många hälsofördelar..

Näringsrika, läckra och lätta att tillaga sallader

Följ och förbättra smaken på dina proteinkällor med dessa näringsrika sallader. Visst efter att ha provat dem kommer du aldrig att vilja ha en måltid utan dem igen.

Här är fem recept du kan förbereda på några minuter..

1. Mangosallad

Mango är en frukt rik på magnesium, järn, kalcium, kalium, vitamin B1, fosfor, jod och zink, bland andra komponenter.

Det är användbart för vår kropp som en antioxidant och anticancer samt stimulerar immunsystemets funktion..

ingredienser

• 1 sallad (150 g)
• ½ matsked majonnäs (15 g)
• ½ matsked socker (10 g)
• 1 msk gräddfil (20 g)
• 1 mogen mango (250 g)
• 1 lök (150 g)
• 1 matsked vinäger (15 g)
• Salt efter smak

beredning

• Hacka mango i kuber.
• Skär lök och sallad i tunna remsor.
• Blanda socker, salt, vinäger, majonnäs och grädde i en behållare för att skapa en läcker vinaigrette.

2. Morot och sallad

Morötter erbjuder våra kroppar oumbärliga mineraler, som natrium, klor och jod..

Denna läckra mycket näringsrika sallad är rekommenderas för behandling av matsmältningsstörningar, influensa, stress, aptitlöshet och anemi.

ingredienser

• 2 morötter (120 g)
• 1 rött äpple (200 g)
• 1 sallad (150 g)
• 1 grekisk yoghurt (120 g)
• 1 röd lök (150 g)
• 1 msk vinäger (15 g)
• ½ matsked socker (9g)
• 1 nypa salt
• ½ msk senap (15g)

beredning

• Skär morot och lök i tunna remsor.
• Hacka äpplet i små kuber och sallad i bitar.
• Blanda yoghurt och senap med vinäger och socker.
• Lägg alla ingredienser i en behållare och häll såsen över dem.
• Tillsätt salt efter smak.

3. Söt majs sallad

Majs är perfekt för att öka kroppens ämnesomsättning.. Det är en viktig källa till antioxidanter och främjar att nervsystemet fungerar korrekt..

Det är en grönsak rik på mineraler som zink, magnesium, järn och fosfor. Detta gör det till en utmärkt mat för att förhindra anemi och förbättra hjärthälsan..

ingredienser

• 1 sallad (150 g)
• 1 burk majs (220 g)
• 1 grönt äpple (200 g)
• 1 msk parmesanost (35g)
• 1 mogen liten mango (200 g)
• 1 msk honung (21 g)

beredning

• Hacka sallad.
• Skala mango och äppelskal.
• Hacka dem i tunna rutor.
• Lägg frukt, sallad och majs i en behållare.
• Häll honung över blandningen.
• Servera och tillsätt parmesanost till sist.

4. Söt- och sursalatsallad

Denna sallad är perfekt om ditt mål är att gå ner i vikt..

Det erbjuder många näringsmässiga fördelar tack vare dess Innehåll av vitamin A, B, C och E.

Eftersom det innehåller mineraler som natrium, järn och magnesium, rekommenderas det att skydda levern, matsmältningssystemet och främja tarmtransit..

också hjälper till att bekämpa vätskeansamling, cystit och hypertoni, eftersom det är en utmärkt diuretikum.

ingredienser

• 1 liten sallad (150 g)
• 1 morot (75 g)
• ½ ananas (150 g)
• 1 citron (200 g)
• 3 msk majonnäs (90g)
• Salt och peppar efter smak

beredning

• Riv moroten och skär salladen i tunna remsor.
• Skär ananas i små bitar.
• Rör allt i en behållare.
• Blanda majonnäs med citronsaft för att göra såsen.
• Tillsätt salt och peppar.
• stir.
• Tillsätt såsen när du serverar.

Denna läckra bittersöta sallad är perfekt för stekt fisk eller grillad kyckling.

5. Grön äpplsallad

Denna frukt, förutom att den är läcker, erbjuder en hel del hälsofördelar..

Din konsumtion minskar risken för hjärtsjukdom, medan han agerar som anti-allergisk och antiinflammatorisk.

Det gröna äpplet är källa för kalcium, magnesium, kalium, zink och fiber, vilket gör det idealiskt för att reglera tarmrörelser.

Det är också en utmärkt antioxidant, hjälper till att sänka högt kolesterol och stimulerar hjärtfrekvensreglering..

ingredienser

• Sallad (150 g)
• 1 grönt äpple (200 g)
• 1 morot (75 g)
• Gräddfil (200 g)
• 2 msk majonnäs (60g)

beredning

• Tvätta salladen väl och skär den i tunna remsor.
• Riv moroten.
• Skär det gröna äpplet i små kuber.
• Lägg allt i en behållare och blanda.
• Tillsätt grädden och majonnäs.
• Njut av den underbara smaken på denna sallad.

Vi hoppas att du gillade dessa näringsrika och smakrika salladrecept. Vilken kommer du att vilja förbereda först?