5 tecken du behöver äta mer för att gå ner i vikt

Att äta hälsosamt är det bästa sättet att gå ner i vikt. Vi tror vanligtvis att vi måste äta färre kalorier för att gå ner i vikt och svälter till och med. Men idag kommer vi att upptäcka några tecken på att du tvärtom behöver äta mer för att gå ner i vikt..

Tecken på att du bör äta mer för att gå ner i vikt

1. Känner du dig hungrig konstant

Ett av de första symtomen som du behöver äta mer för att gå ner i vikt är det faktum att du hela tiden känner dig hungrig. Kom ihåg det gå ner i vikt och svälta behöver inte gå hand i hand.

Hoppar du över frukost? Har du inte ett eftermiddags mellanmål? Du äter inte tillräckligt? Prova 5 måltider om dagen. Hälsosamma måltider du kan äta tillräckligt för att vara nöjda med.

Konstant hunger kan få dig att sluka det första som visas framför dig bara för att du har en glupsk aptit.. Om du fördelar dina måltider klokt och äter hälsosamt kommer du inte att bli frestad. och kommer inte att svälta.

2. Har du svår huvudvärk?

Ett annat symptom som du behöver äta mer för att gå ner i vikt är att du börjar drabbas av svår huvudvärk. Om detta inte är förknippat med någon patologi som migrän, huvudvärk eller menstruationsrelaterat, då du kanske inte äter tillräckligt.

• När du begränsar mängden mat som du hoppar över måltiderna och inte äter ordentligt eftersom du äter en restriktiv diet kanske din hjärna inte får glukosen den behöver för att fungera korrekt..
• Det ögonblick som hjärnan inte får sin nödvändiga glukosdos, lider av brist på energi som manifesteras med huvudvärk. Lösningen är att äta mer och bättre..

3. Du förhalar

Förhalning kan kallas för att lämna morgondag vad vi kan göra idag av någon anledning. När vi inte äter tillräckligt, känner vi oss svagare, saknar styrka och ovilja att göra någonting..

• Vanligtvis när vi inte äter bra och svälter, sover vi inte heller bra.
• Rätt vila antyder skillnad mellan en dag med en bra prestanda och en annan med en dålig prestanda. När vi sover dåligt, är vi mer benägna att skjuta upp och distrahera oss själva..

Om vi ​​dessutom lägger till en eventuell huvudvärk som vi kan drabbas av är förhalning viss.. Det är extremt nödvändigt att äta rätt mängd för att känna sig stark och villighet att anta och möta vårt ansvar.

4. Du blir irriterad av allt

Ett av symptomen som många ofta betecknar som “Jag är hungrig” är “Bli arg”. Plötsligt, vi befinner oss i ett tillstånd av konstant humör, allt stör oss, allt får oss att sparka i hinken.

• Detta beror på att vi inte ger vår kropp vad den behöver och vi känner oss obekväma på grund av denna ständiga hungerkänsla..
• Dessutom kan vårt obehag öka om vi äter det vi inte ska äta, till exempel godis eller lite choklad. Det kan få oss att känna oss skyldiga.

5. Du går inte på badrummet regelbundet

När du inte går på badrummet regelbundet Finns det något i din kost som inte passar såvida du inte lider av kronisk förstoppning. Troligtvis väter du inte ordentligt.

Om du inte äter den mängd mat som din kropp behöver för att ha energi och fungera normalt, är chansen att du inte heller vätska dig själv..

När vi inte konsumerar tillräckligt med vatten kan vår tarmcykel påverkas.. På samma sätt bör vi granska vilka näringsämnen, som fiber, vi berövar oss själva och äter mindre.

Det här är några symtom som indikerar att du behöver äta mer för att gå ner i vikt, eftersom vi, som vi nämnde, att äta mindre kan få oss att gå ner i vikt, men till vilket pris? Vi kan inte heller glömma konsertinaeffekten ...

Vi kan tappa de extra kilorna utan att äventyra vårt välbefinnande., utan att känna sig besvärad, berövad att äta det vi behöver. Eftersom bantning eller vill gå ner i vikt betyder inte att vi måste svälta.

Få bara nya matvanor, ät fler mindre måltider och ät hälsosammare (frukt, grönsaker, etc.). Har du någonsin kostat och lidit av några av dessa symtom från att inte äta som du borde?

10 sätt att anpassa matvanor för att gå ner i vikt