5 tekniker för att förbättra ditt minne och din mentala smidighet

Wow, vilket minne! Jag kommer inte ihåg var jag placerade laddaren!

Har du glömt den viktiga möten? Har du lagt märke till att du tappar en del av din mentala förmåga? Inte så kreativ som tidigare?

För vet att precis som vi tränar vår kropp för att vara i form, kan hjärnan också "tränas" pgenom vardagliga aktiviteter.

Vi förklarar vad som är de bästa teknikerna för att förbättra ditt minne och din mentala förmåga! Det tar inte lång tid och du kommer att märka förändringar i ditt dagliga liv!

1. Undvik rutinen, gör något nytt varje dag för att stimulera ditt minne.

Det är viktigt att tänka på att en av de största fienderna i vårt minne och vår mentala förmåga är att göra samma sak varje dag. Arbetet, hushållsarbetet, gå till marknaden, göra detta, göra det ...

Lite för lite faller vi in ​​i en rutin som skapar en slags sensorisk berövning, där hjärnan inte längre har stimuli att aktivera sig själv..

Det kan också intressera dig: 6 trick för att hålla minnet i form

Monotoni och dessa aldrig förändrade rutiner förvärrar vår kreativitet och erbjuder oss inga nya situationer att lära oss, uppleva eller njuta av. Så det är viktigt att vi gör något annat varje dag när det är möjligt.

Kanske idag, när du kommer hem, kan du göra några yogaövningar. I morgon, gå en promenad, nästa dag, göra dansklasser ... Vad du än vill, men ... Kom ihåg att ta dig ur rutan!

2. Fokusera på här och nu

Ett annat problem vi ofta har är att tänka på tusen saker medan vi gör något specifikt..

Det är möjligt att medan du äter middag, till exempel, går ditt sinne över allt som gjordes under dagen: tänk på konversationerna, problemen, vad du ska göra imorgon och skyldigheterna framöver..

Men vet du vad som verkligen händer? Du saknar din present, din här och nu!

Och så att du inte inser att du stängde av elden, att du hade satt en sådan tid med din vän. Om du inte bryr dig om vad som händer kommer din hjärna att vandra i ett felaktigt moln och aldrig fokusera din uppmärksamhet. Värdera gåvan mer!

3. Gå en promenad och koppla av ditt sinne!

Promenader bör bli ditt dagliga vitamin, din "naturliga lugnande medel" och "mirakel antidepressiva.".

det ett underbart sätt att förbättra ditt minne och din mentala förmåga eftersom det är en övning som fixar dig i nuet, gör dig medveten om din kropp, dina fötter vidrör marken, ditt hjärta fungerar.

Vandring frigör i sin tur spänningar och släpper vikt, och när det gör det, när vi släpper alla dessa laddningar, är sinnet friare att tänka, föreställa sig, att tro ...

Vad sägs om att börja implementera denna enkla aktivitet?

Läs också: Naturliga livsmedel för att bekämpa minnesförlust

4. Säg ja till god humor och skratt, inte till obsessiva tankar.

Det finns människor som ofta matar negativa tankar ständigt:

• “Jag kan inte göra det här”,
• "Jag är en katastrof, jag glömmer alltid saker",
• “Jag kan inte lita på mitt lilla minne”,
• ”Jag kommer utan tvekan att glömma och förvirra mig själv”.

Ibland kommer emellertid dessa negativa tankar från alla de omkring oss, som påminner oss om att vi verkligen är glömda. Och det är säkert inget värre.

Men om du accepterar dessa idéer kommer du att förstärka ditt dåliga minne ytterligare och försvaga ditt självkänsla..

Lyssna inte på dem. Stoppa strömmen av negativa tankar i din hjärna och börja leva livet med ett gott sinne för humor., lära sig att skratta och se den ljusa sidan.

Ibland kostar det, vi vet, men skrattet slappnar av och underlättar spänningarna, och en stressfri hjärna passar minnen bättre och är mer smidig..

5. Var kreativ: väva, skriva, dansa, rita

För att förbättra minnet och mental förmågan är det, förutom att stimulera våra positiva känslor och gå ur rutin, viktigt att aldrig förlora förmågan att lära sig nya saker..

Hur kan vi lära oss nya saker? Det är inte nödvändigt att registrera sig på ett universitet nu. Livet är fullt av saker som är stora och små att lära sig och som, även om du inte tror det, inte är dyra.

Du behöver bara din egen vilja och en timme eller två om dagen för att öva dem..

Så låt oss prova det? Här är några enkla exempel..

väva: Denna forntida övning döljer faktiskt stora fördelar för din fysiska och mentala hälsa eftersom den utvecklar kreativitet, lindrar stress, stimulerar sociala relationer genom att dela tekniker och dessutom fokuserar din uppmärksamhet..

Hälsa upp din handvävning, du blir fascinerad.

Läs, skriv: Eftersom det finns så många böcker, tusen nya världar att upptäcka som hjälper dig att ha mer mental förmåga och förbättra ditt minne..

Det är som att driva hjärnan med bränsle och det är bra för att hålla den ung och dess kognitiva processer i god form.

Fördelarna med internet: inte allt vi hittar på internet är dåligt. Hon är ett hav av lärande som kan erbjuda intressanta tekniker för att förbättra ditt minne..

Det finns mycket lämpliga spel och program som verkligen är effektiva för att aktivera hjärnan, så se till att experimentera!

Var tipsen hjälpsamma för dig? Så se till att du läser våra nästa artiklar..