Peter Douglas
0 
4823
1439
Många kvinnor blir upprörda när de är fyrtio. Och för att inte tala om när de första symptomen på klimakteriet uppträder! Visst är detta en process som varje kvinna går igenom och inte behöver vara traumatisk. I själva verket kan du vara glad och frisk under klimakteriet..
När man tänker på klimakteriet blir de flesta kvinnor stressade. Huvudsakligen på grund av fördomarna och deras expansion. Även om det är sant att det kan vara obehag och upp- och nedgångar, finns det ingen regel som säger att klimakteriet måste vara en oundviklig ångest..
Det är mest lämpligt att tro att var och en har sin egen erfarenhet. Så när tiden kommer accepterar vi naturligtvis denna process och undviker så mycket lidande.
Notera följande tricks för att vara lyckliga och friska under klimakteriet. Du kommer att upptäcka att de är enkla och att de ger dig bra resultat från första stund..
Om du redan är i klimakteriet, Det är aldrig för sent att integrera dem i ditt dagliga liv och förbättra din livskvalitet..
Hur man är glad och frisk under klimakteriet
Menopaus är ett stadium i en kvinnas liv som börjar när kroppen slutar menstruationsperioder. Det kan nå olika åldrar, varierande från kvinna till kvinna, men är vanligare efter 45 år. Denna process varar 1 år, även om den kan ta längre eller kortare..
Kan presentera asymptomatiskt. I det här fallet slutar du helt enkelt att ha din menstruation och orsakar inte mycket förändring. I andra fall ger det följande symtom:
- Svängningar i menstruationen tills den är helt borta.
- Värme orsakad av minskad östrogenproduktion.
- Ökad svettning. Särskilt på natten.
- Torr hud och vagina eftersom den inte ger tillräckligt med kollagen.
- Känslomässiga förändringar. På psykologisk nivå, det kan förekomma förändringar som depression, ångest och koncentrationssvårigheter. Detta beror till stor del på den dramatiska minskningen av östrogenproduktionen..
Läs också: Minska utbrott i klimakteriet med 6 naturliga botemedel
1. Skapa en daglig träningsrutin och ignorera den inte
Att träna regelbundet är det första tricket att vara lycklig och frisk under klimakteriet eftersom det förbättrar den allmänna hälsan och underlättar övergången. Under detta skede, många kroppsfunktioner minskar, men träningen återaktiverar dem enkelt och naturligt.
När du tränar kan kroppen också hålla reda på hormoner och förhindra att fett samlas. att säkerställer att du är fri från hjärtsjukdomar och överdriven viktökning.
Motion hjälper också till att producera endorfiner som får dig att känna dig lycklig och förhindra ångestattacker. Att gå en halvtimme, minst tre dagar i veckan, räcker för att komma igång. Och som om det inte räckte, övningen hjälper människor med förvärrad depression.
2. Få tillräckligt med sömn
Att sova i åtta timmar på natten ger dig energi att vara aktiv, vilket är mycket viktigt att vara lycklig och frisk under klimakteriet. När du sover, gör att ditt sinne och kropp kan utföra processer som föryngrar och ökar energin.
Helst, sova på natten för att verkligen få alla fördelar.
Om du sover några timmar ökar dina kortisolnivåer och du kan uppleva:
- inflammation
- demens
- Överdriven viktökning
- Överdriven önskemål
- Mental gap
Besök den här artikeln: Vill du ha bättre sömn? Drick citronvatten före sänggåendet
3. Undvik stress och bli av med ackumulerade
Ett annat trick för att vara lycklig och frisk under klimakteriet är att ta det lugnt. Njut av tiden du investerar i varje aktivitet du gör och glöm dina bekymmer..
I din dagliga rutin, inkludera avkoppling, andning eller träningspass som hjälper dig att uppnå lugn. Att försöka balansera din kropp och själ hjälper dig att bli friskare under klimakteriet..
Du bör också identifiera orsakerna till stress och leta efter de bästa alternativen för att förhindra eller kontrollera det. Stress under klimakteriet får hormoner att variera, vilket kommer att göra ditt dagliga liv svårt.
4. Reglera mängden alkohol och kaffe du konsumerar.
Att vara glad och frisk under klimakteriet, bör undvika koffein eftersom det främjar humörstörande kemiska obalanser. Förutom att konsumera för mycket koffein ökar det chansen att ha stress och spänningar..
Istället för att dricka alkohol och kaffe, välj hälsosamma alternativ som infusioner och te. Med tiden kommer du att vänja sig till dess smaker och bli förvånad över dess fördelar..
5. Avgifta kroppen regelbundet
Höga nivåer av gifter i kroppen ökar chansen att få hormonella problem under klimakteriet. För att vara lycklig och frisk under klimakteriet måste du se till att din kropp släpper ut gifter..
Vi vet nu att många av de livsmedel vi äter innehåller toxiner. Det är därför Vi rekommenderar att du ibland gör en detoxprocess. Du kan välja en specifik diet eller ta några juice eller infusioner. Försök också att integrera färska och hälsosamma livsmedel i din diet..
Arbeta med att vara lycklig och frisk under klimakteriet och du kommer att se hur detta steg inte blir så hemskt som du föreställde dig eller hade talat..
Att agera för vårt eget välbefinnande i detta skede är inte komplicerat. Det handlar om att anta en hälsosam livsstil.. Om du inte har gjort så långt, börja så snart som möjligt..