6 växtmat för att rena din lever naturligt

Hur ofta ser du till att du rengör levern? Åtminstone vet du att det är möjligt att göra det.? Vi lever i en värld där leversjukdomar och komplikationerna ständigt ökar..

Detta tillskrivs ett antal faktorer, till exempel kontinuerlig exponering för giftiga ämnen genom t.ex. vatten, luft och mat..

Dessutom är en annan väg genom vilken dessa gifter kan komma in i kroppen de bekämpningsmedel som sprayas på de grödor vi konsumerar..

De flesta av dessa ämnen påverkar levern, som är den största körtlarna i kroppen. Därför är det viktigt att förstå att utan den inte en person inte kan överleva.

Det är därför det är så viktigt att hålla dig frisk, för mest av oupptäckta leverkomplikationer leder till döden.

1. Rödbetor

Rödbetor är en ljus grönsak som fungerar som en trigger för energi och näringsämnen för kroppen..

Rödbetens röda toner påminner om blodets färg och det verkar som om naturen skickar ett meddelande när det rensar och renar blodet..

När det gäller levern, rensar rödbetor den och korrigerar dess funktion, samtidigt som näringsupptagningen förbättras..

Rödbetor är rik på antioxidanter och viktiga näringsämnen.. Dessa inkluderar vitamin B, fiber (pektin), järn, betain och betanin.

• Pektin är en löslig fiber som är välkänd för sina rengöringsegenskaper och förmåga att få oss att känna mättade med lite mat;
• Betfibrer och näringsämnen hjälper kroppen att eliminera toxiner som ofta lagras i vår lever.

Så allt detta gör denna grönsak till en av de bästa för att rena levern naturligt..

Vill du veta mer? Läs: 7 fördelar med att konsumera rödbetor

2. Vitlök

Utan tvekan är vitlök en annan av de grönsaker som hjälper dig att rena din lever naturligt. Det är en mat rik på allicin och selen, två potenta näringsämnen som verkar på levern och blodrening.

• Selen är ett naturligt avgiftande mineral, medan allicin hjälper till att bekämpa immunförsvarare..

Dessa två funktioner är de som hjälper till att lätta belastningen på levern. Dessutom aktiverar vitlök också enzymer i levern som hjälper till med toxin-clearance och matsmältning..

Men uppmärksamhet! Vår rekommendation är att när så är möjligt använder du naturliga vitlöksklyftor i stället för krossade eller pulveriserade kommersiella versioner..

3. Linser

Din lever kommer att älska linser eftersom de innehåller mycket fiber som hjälper till med rengöringsprocessen och är också en naturlig källa till vegetabiliskt protein..

Överskott och animaliskt protein kan vara svårt att bearbeta. Det är därför, Vegetabiliskt protein är det perfekta alternativet att rena din lever naturligt.

De är också en av de lättaste baljväxterna att smälta, vilket hjälper din kropp att använda dem bättre för näringsfördelning..

När du lagar dem, försök att kombinera dem med andra livsmedel som också är bra leveravgiftare..

4. Lök

Precis som vitlök, lökarna också är rika på allicin, som tjänar till att rena levern och matsmältningskanalen.

Dessutom erbjuds vi också kalium, fibrer, fytonämnen och flavonoider som hjälper vår kropp att utföra sina viktigaste funktioner..

Det är därför inte ovanligt att lök är en vanlig ingrediens i alla typer av läkemedel..

• Om du vanligtvis inte äter lök för deras starka lukt och smak, kombinera dem med andra ingredienser som motverkar detta;
• För att undvika matsmältningsbesvär, försök att äta kokta lökar.. Ett bra alternativ är lökssoppa, som du kan inkludera i din diet en gång i veckan..

5. Sötpotatis

Sötpotatis, tillsammans med morötter, är rik på karoten. Detta är ett riktigt viktigt naturligt antiinflammatoriskt för kroppen. Det beror på att betakaroten förvandlas till vitamin A vid bearbetning av levern..

• Det är viktigt att söka vitamin A från betakarotenrika livsmedel istället för tillskott..
• Även om kosttillskott är mycket vanliga och billiga, kan de vara giftiga för levern på grund av kemikalier som behövs för att tillverka tabletterna..

Sötpotatis och andra livsmedel orsakar inte levertoxicitet och erbjuder, som det var lite, fiber och C-vitamin.

6. Citrusfrukter

Utan tvekan innehåller citrusfrukter stora mängder vitamin C. Det hjälper till att avgifta levern genom att omvandla giftiga material till ämnen som lätt kan tas upp i kroppen..

För att vara säker på att rengöra levern är det en bra idé att inkludera en typ av citrus per dag i din kost..

På det sättet, istället för att oroa dig för rengöring varje vecka eller varje månad, kommer du att göra det gradvis..

Se även artikeln: Fördelarna med att äta citrus till frukost

Att upprätthålla en bra diet är grundläggande för att rena din lever.

Medan denna lista över livsmedel hjälper till att få en friskare lever, är det mycket viktigt att upprätthålla en sund balans.. Därför bör du leta efter:

• Konsumera naturliga livsmedel;
• Matlagning med låg fetthalt och salt;
• Konsumera tillräckligt med vatten under dagen.

Tänk på att levern är det organ som ansvarar för att hålla kroppen ren, men dess kapacitet är begränsad..

Huvudbilden erbjuds av © wikiHow.com