6 livsmedel för att kontrollera matångest

Livsangst är ett av de största problemen som de som försöker eliminera övervikt..

Har en ständig önskan att äta och göra dåliga matval är en faktor som, även om många inte märker det, förhindrar viktminskning.

Även om det manifesterar sig annorlunda hos varje person stör det ofta metabolismens hälsa och förmågan att förbränna kalorier..

Det mest oroande är det många tar övervikt och tillsammans med det har hälsoproblem som påverkar deras livskvalitet.

lyckligtvis, detta är ett villkor som kan kontrolleras. För detta är det viktigt att förbättra kosten och välja de livsmedel vars aptitdämpande egenskaper.

Idag vill vi avslöja 6 bra alternativså du börjar äta dem när du känner dig orolig över mat och vill äta mer än vanligt.

1. Banan mot matångest

Även om vi under många decennier trodde att bananer bidrog till viktökning, är det idag känt är en bra allierad för att kontrollera hunger och gå ner i vikt.

Dess naturliga sockerarter, fiber och antioxidanter ämnen förbättrar metabolisk hälsa och i sin tur främjar viktminskning utan att påverka hälsan..

Eftersom dess näringsämnen lätt assimileras i kroppen, perfekt för att öka energinivån och produktiviteten.

Läs också: 3 antioxidantjuicer för att bekämpa för tidigt åldrande

Hur man konsumerar det?

• Ät en banan när du vill äta mycket.
• Lägg bananer till dina vitaminer och sallader för att öka din mättnad under dagen..

2. Avokado

Avokado är känd för sin speciella gröna färg frukt med högt näringsvärde som vi kan använda för att lindra hunger inför ångestepisoder.

Dess höga fiberkoncentration såväl som enomättade fettsyror och mineraler, minskar produktionen av hungerhormoner och ökar mättnadens.

Dessutom erbjuder det fördelar med matsmältnings- och kardiovaskulär hälsa som i allmänhet påverkas av övervikt..

Hur man konsumerar det?

• Se till att du äter minst en bit avokado 3 gånger i veckan..
• Lägg massan av denna frukt till dina vitaminer och soppor..

3. Chia frön

Chiafrön har bantning och antiinflammatoriska egenskaper som kan användas som ett kosttillskott..

Dess viktiga fiberfiberinnehåll, förutom antioxidanter, hjälper till minska mat ångest medan främja eliminering av tailings.

Hur man konsumerar dem?

• Lägg till en matsked chiafrön i en kopp yoghurt eller ett naturligt vitamin..
• Lägg eventuellt till dem i dina soppor och sallader.

4. Papaya

Papaya är en av de mest rekommenderade frukterna för att bromsa hunger och främja hälsosam viktminskning..

Innehåller matsmältningsenzymer, antioxidanter och kostfiber som tillsammans stöder de metaboliska processer som hjälper dig att gå ner i vikt.

dessutom, dess naturliga sockerarter fungerar som ett "bränsle" för kroppen och öka din fysiska och mentala produktivitet.

Hur man konsumerar det?

• Skär en skiva papaya och konsumera i tider av ångest.
• Tillsätt papaya till vitaminer eller förbered den som naturlig juice.

Besök artikeln: 6 vitaminer med papaya du inte vill missa!

5. Ägg

Ägg är tillfredsställande livsmedel som bland annat, hjälpa till att främja bildandet av muskelmassa.

De har en intressant koncentration av essentiella aminosyror som, tillsatt deras vitaminer och mineraler, ökar energinivån i hela kroppen..

Hur man konsumerar dem?

• Ät ett kokt ägg till frukosten.
• Lägg ägg till dina pasta- eller grönsakrecept.

6. Havre

Havre, som är känd på många ställen runt om i världen som ”spannmålens drottning”, är en av de bästa matarna för att minska matångest..

Innehåller kostfiber, ett näringsämne som anses vara ett naturligt aptitdämpande medel vilket i sin tur underlättar kontrollen av kolesterol och triglycerider.

Dess konsumtion ökar produktionen av ghrelin, ett hormon vars aktivitet indikerar för hjärnan att kroppen redan är nöjd..

Hur man konsumerar det?

• Lägg till havregryn till dina vitaminer eller fruktjuicer..
• Förbered traditionell havremjöl och ät den till frukost eller mellan huvudmåltiderna.
• Njut av 2 eller 3 glas havregryn under dagen..

Redo att möta ångest? Öka konsumtionen av ovanstående livsmedel och säga adjö till de överskott av kalorier som får dig att gå upp i vikt..