6 frukostmat som hjälper till att förbättra reumatoid artrit

Reumatoid artrit är ett kroniskt och smärtsamt tillstånd. Det kännetecknas av försvagning av leder och bindväv. Dessutom är det en av de autoimmuna inflammatoriska sjukdomarna som tenderar att påverka livskvaliteten för dem som lider av dem..

Dess huvudsakliga symptom är en känsla av stelhet och ledvärk som, när det blir värre, orsakar begränsningar i rörelseförmåga och märkbara deformationer.

Även om varje person utvecklas olika och i olika delar av kroppen, måste de flesta ta itu med återkommande smärta på grund av inflammation..

Lyckligtvis tack vare egenskaperna hos vissa livsmedel, många av dessa reaktioner kan minimeras, förbättra behandlingseffekterna för att lindra problemet.

Det är också bra att veta att du kan lägga till några Viktiga källor till näringsämnen som hjälper till att bekämpa detta tillstånd.

Med tanke på att många är intresserade av att veta vad de är, här är de 6 bästa.

Se till att prova dem!

Matar du kan inkludera i din frukost för att förbättra reumatoid artrit

1. Bär

De flesta frukter är hälsosamma för reumatoid artritpatienter. Men bland de mest rekommenderade är det värt att nämna särskilt bär eller bär.

Denna kategori är en av de viktigaste källorna till antioxidanter och antiinflammatoriska komponenter. Efter att ha absorberats av kroppen underlättar de lindring av symtomen på denna sjukdom..

Tack vare det höga halten C-vitamin, ett antioxidant näringsämne, hjälper det att förbättra kollagenproduktionen för att stärka ligament och senor..

Det innehåller också antocyaniner och karotenoider, två kraftfulla medicinska ämnen som kontrollera nivån på inflammation utlöst av fria radikaler.

Därför är det fördelaktigt att äta till frukost:

• jordgubbar
• körsbär
• björnbär
• blåbär
• vindruvor
• plommon

Kan intressera dig: 7 fördelar som Mulberry kan erbjuda

2. Fullkorn

Fullkorn är en mycket rekommenderad typ av mat för personer som kämpar med reumatoid artrit symptom..

De är naturliga källor till komplexa kolhydrater och fiber. dessutom, De är fantastiska allierade för att bekämpa inflammation, lugna smärta och känna sig hårda.

De har också matsmältnings- och avgiftningsegenskaper. Dessa i själva verket, underlätta lindring av gifter som finns kvar i kolon.

Dessutom kontrollerar dess betydande selentillförsel inflammatoriska obalanser och hjälper samtidigt att reglera kroppsvätskor..

3. Linfrö

Linfrön har blivit populära runt om i världen som ett hälsosamt supplement för att gå ner i vikt när de förlänger mättnad och förbättrar hjärtfunktionen..

Förutom sådana viktiga fördelar är det bra att veta det Det är en mycket god mat för personer med inflammatoriska störningar som artrit..

Detta beror på dess höga halt av vitamin E och omega 3-fettsyror, vars assimilering har en antiinflammatorisk effekt på lederna..

Så tveka inte att konsumera dem i drycker, kakor och andra hälsosamma frukostrecept..

4. Kiwi juice

Naturlig kiwi juice ger kroppen betydande mängder vitamin C. Detta är en kraftfull antioxidant vars syntes är nyckeln till att skydda kollagen som håller brosket i gott skick.

Detta näringsämne underlättar också processen att rengöra blodet och gynnar borttagandet av överskott av skadliga ämnen som gifter och urinsyra.

Det bör noteras att det också har stora mängder kostfiber, ett viktigt näringsämne för god metabolisk och matsmältningshälsa..

5. Extra virgin olivolja

Även om många föredrar att konsumera olivolja vid andra tider på dagen, är det bra att veta att deras friska fetter är mycket fördelaktiga när de äts i den första morgonmåltiden..

Att äta den till frukost, antingen ensam eller med bröd, ger din kropp en betydande mängd omega 3-fettsyror och antioxidanter som, när de absorberas, hjälper till att kontrollera inflammationsnivån.

Det är också en stor energikälla för kroppen. Stärker metabolismens funktioner efter intag..

Läs också: Bröd med olivolja, en perfekt match

6. Banan

Banan är en frukt som tillfredsställer och ger energi. När det intas till frukost hjälper det att hålla kroppen nöjd och aktiv hela dagen..

På grund av dess höga koncentration av kalium, magnesium och andra viktiga mineraler blir det dessutom fördelaktigt för artritlidande. Detta beror på det faktum att hjälper till att reglera inflammation och vätskeansamling i vävnader.

Även om behandlingen av reumatoid artrit bör inkludera andra hälsosamma vanor, är det bra att betrakta dessa livsmedel som tillägg för att hålla symptomen under kontroll. Så inkludera dem till frukost och ta reda på hur bra de är för att upprätthålla ditt välbefinnande..