Daniel Chandler
0 
1540
324
Branschen har invaderat marknaden med en mängd olika livsmedel som inte ska inkluderas i kosten.. Även om de är läckra kan de vara skadliga för kroppen..
Genom reklam får de oss att tro att de är snabba och "friska" alternativ till att avbryta hunger, eftersom de vanligtvis är redo för konsumtion och berikas med några näringsämnen..
Problemet är att vi inte läser etiketterna i detalj och Vi ignorerar att de innehåller en mängd olika tillsatta ämnen som över tid kan ha negativa hälsoeffekter.
Faktum är att sådana livsmedel tenderar att koncentrera mer kalorier än ekologiska produkter, och är starkt påverkat på nuvarande problem med övervikt och metabola sjukdomar.
Hur identifierar du dem? Varför är det viktigt att begränsa din konsumtion? Vid det här tillfället vill vi dela i detalj de 6 bästa livsmedlen, så att du kan försöka begränsa dem till det högsta i din kost..
Livsmedel som inte ingår i kosten
1. Bearbetat kött
Bearbetat kött är mycket attraktivt för konsumenterna på grund av deras färska smak och utseende. De är lätta att lägga till i olika recept och representerar ett snabbt tillagningsalternativ..
Problemet med att konsumera dem är deras höga natriumhalt, ett ämne som kan orsaka vätskeretention och inflammatoriska problem.
De innehåller också kemiska tillsatser, såsom nitriter och nitrater, som har kopplats till olika cancerformer..
råd
- Byt ut denna mat med färskt, magert kött: kyckling, kalkon, fisk osv ...
2. pommes frites
De är läckra och verkar vara det perfekta mellanmålet för de tider då hungern slår till. På grund av dess höga innehåll av mättat fett och natrium är det emellertid en mat som bör uteslutas från kosten..
Dess regelbundna konsumtion kan påverka ökningen av kolesterolnivåer och den okontrollerade metaboliska aktiviteten. dessutom, är en del av den mest gödande matgruppen .
råd
- Vill du njuta av läckra potatis utan att påverka din hälsa? Förbered dem hemma, låg fetthalt eller bakad.
3. Spannmålstänger
För några år sedan har detaljhandlare sålt spannmålstänger som ett snabbt och hälsosamt alternativ för att lugna sin önskan att äta under perioder av ångest..
Det är sant att många innehåller spannmål och naturliga ingredienser som ger oss viktiga näringsämnen. Vi bör dock inte ignorera det bland dess komponenter det finns sockerarter och kemiska tillsatser som kan orsaka obalans i kroppen.
råd
- Välj att konsumera en liten handfull nötter, havre eller frön..
4. Raffinerade vegetabiliska oljor
Överanvändning av vegetabiliska oljor har spridit sig över hela världen och i själva verket är det nästan omöjligt att helt eliminera dem från kosten..
Även om inte alla vegetabiliska oljor är dåliga, är de flesta kommersiella presentationer förfinade och koncentrerar fetter som är skadliga för hjärt- och metabolismhälsa.
Några av alternativen att undvika är:
- Sojabönor, palm- och majsolja
- margarin
råd
- Undvik recept med dessa oljor till fullo. Välj att laga mat med olivolja eller förbered dina ångade måltider.
5. Vitt mjöl
Vita mjölar har tagit över en mycket viktig del av marknaden, inte bara i deras traditionella presentation, utan i en mängd olika produkter som använder dem som bas..
Vad konsumenter ignorerar är det det är en ingrediens som utsätts för en förädlingsprocess vilket tyvärr påverkar din näringskvalitet avsevärt.
Även om det i små delar inte orsakar komplikationer, kan överdriven konsumtion orsaka problem med övervikt, bukinflammation och hög glukos..
råd
- Köp mjöl och fullkornsprodukter. Om du vill kan du prova okonventionella mjölar som råg, kikärter eller kokosnöt.
6. Konserver
Konserver är fortfarande ett snabbt alternativ för dem som inte har mycket tid att laga mat. De är enkla att använda., har en mycket trevlig smak, och deras utgångsdatum är vanligtvis mycket avlägsen.
Hur bekvämt är det att konsumera dem? Med tanke på att de är föremål för industriella konserveringsprocesser, skulle det vara klokt att tänka två gånger innan man ofta inkluderar dem i kosten..
Branschen varnar inte för att dess näringsinnehåll är lågt och dessutom, koncentrera kemikalier som skadar tarmhälsan.
råd
- Förbered dina menyer i förväg och prova att använda färska, ekologiska livsmedel..
- Använd konserverade produkter bara ibland..
Äter du vanligtvis dessa livsmedel regelbundet? Nu när du vet varför du bör undvika dem, försök att ersätta dem med hälsosamma alternativ..
Varning! Förbjudna livsmedel för irriterande kolonlidande