Hur går man ner i vikt efter klimakteriet?

Att gå ner i vikt är mycket vanligt på vår "saker att göra" -lista. Vi letar alltid efter dieter, rättsmedel eller tips som hjälper oss gå ner i vikt. Tänker på det, idag kommer vi att prata om hur man går ner i vikt efter klimakteriet.

Perioden efter klimakteriet är när det är svårast att gå ner i vikt., så här är några tips om vad vi ska göra vid denna specifika tidpunkt så att vi kan må bra om oss själva och hur vi ser ut.

Vad är klimakteriet? symptom

Menopaus är den period då en kvinnas reproduktionsfas slutar. Med tiden förlorar våra äggstockar gradvis sin förmåga att producera de hormoner som reglerar menstruationscykeln: östrogen och progesteron..

Så när menstruationen är över börjar klimakteriet. Detta händer ofta hos kvinnor mellan 45 och 55.

I det ögonblicket förändras vår kropp, och främst uppstår hormonella obalanser, som orsakar symtom, vanligtvis obehagliga, såsom svettningar, frossa, sömnproblem, ledvärk, urinproblem, sexuella och psykiska problem, bland andra..

Läs också: Hur man använder peruansk Maca-rot för att kontrollera klimakteriets symtom

Gå ner i vikt efter klimakteriet?

Under denna period särskild försiktighet bör vidtas med vår hälsa eftersom kroppen upplever förändringar.

När ämnesomsättningen avtar är resultatet att vi går lättare i vikt, även om vi äter samma mat så ofta och lika ofta..

Upptäck: 4 klimakterium för klimakteriet

Tips för att gå ner i vikt efter klimakteriet

- Det rekommenderas inte att följa en strikt diet., som förhindrar oss från att konsumera vissa livsmedel eftersom vi behöver en fullständig diet.

Dessutom uppnår denna typ av diet vanligtvis omedelbara resultat men under månaderna återvinner vi i vikt..

På så sätt kommer vi in ​​i en ond cirkel med att gå ner och gå upp i vikt direkt..

- Det bästa sättet att ha en komplett och balanserad diet som hjälper oss att gå ner i vikt gradvis och utan synliga kortsiktiga resultat, men säkert, är att öka vårt dietintag av frukt och grönsaker med deras mängd mineraler. och vitaminer.

också, bit för bit är det möjligt att ersätta kötträtter med fisk. Båda typerna av livsmedel innehåller mycket protein, men kompensation för deras konsumtion och obalans i kroppen behövs..

Slutligen bör du avsätta mat som innehåller för mycket fett, till exempel stekt mat eller livsmedel som innehåller högt socker, t.ex. godis..

- Att minska salt i maten är också en bra idé eftersom det förhindrar vätskeansamling, ett mycket normalt problem under denna tid..

- slutligen, att utföra fysiska övningar bör vara en daglig uppgift. Genom att träna minst tre gånger i veckan kommer vi att bli friskare och gå ner i vikt gradvis..

Det viktigaste är inte att anstränga sig för att utföra övningen eftersom det kan leda till skador utan säkerhet och konstans.

Effektiva naturläkemedel för behandling av klimakteriets symtom