6 förändringar du bör göra i din hudvård

När det gäller vårt utseende är hudvård mycket viktigt. Det är därför, du måste hålla henne frisk. Ett av de mest praktiska sätten att göra detta är genom att välja rätt mat som utgör vår diet..

Huden är ett tunt och tåligt tyg som täcker vår kropp för att skydda oss från yttre medel. Välvårdad hud ger oss en yngre, friskare look oavsett ålder.

Detta gör det viktigt att ta hand om det genom konsumtion av näringsämnen, vitaminer, antioxidanter och essentiella fettsyror.. De kommer att hjälpa oss att förnya våra döda celler och sänka effekterna av åldrandet..

Å andra sidan kan dålig kost och dåliga vanor som alkohol och cigarettrökning orsaka irreversibel skada. Problem uppstår över tid i form av sjukdom, fläckar, rynkor, akne och irritation, för att bara nämna några..

Vi rekommenderar att du läser: 6 sätt att använda grönt te mot akne

Förändringar i din hudvårddiet

Att ge vår hud de näringsämnen och mineraler den behöver kan vara ett viktigt inslag i att säkerställa dess skönhet.. Det är därför vi erbjuder en lista över förändringar du kan göra i din diet för att hålla din hud ung och uppdaterad. och samtidigt ta hand om vikten.

1. Drick mer vatten

Vattenförbrukning är ett viktigt element i att hålla huden hydratiserad. Detta bromsar uppkomsten av rynkor, främjar avgiftning och förbättrar blodcirkulationen..

En studie av University of Missouri visade det konsumtion av 500 ml vatten ökar blodflödet i hudens kapillärer.

På samma sätt kan du öka din vattenförbrukning genom att äta frukt som vattenmelon, apelsin och cantaloupe. Nästan 85% av dessa frukter är flytande..

2. Ät mer grönsaker och frukt

Tropiska grönsaker och frukter innehåller många viktiga vitaminer för hudvård..

Till exempel är apelsin rik på C-vitamin, vilket hjälper till att förbättra kroppens immunsystem. Det fungerar också som en antioxidant för att hålla huden strålande. Detta förhindrar uppkomsten av uttryckslinjer..

I den meningen, Skal av denna frukt tjänar som en källa till kalcium, vilket bidrar till förnyelse av döda celler..

Å andra sidan har vi en grönsak som broccoli som också fungerar som en antioxidant och i sin tur kan ge huden vitamin C, vilket förbättrar dess flexibilitet..

3. Ät spannmål och nötter

De är en rik källa till näringsämnen eftersom de innehåller mest selen, vitamin E och omega 3. Torkad frukt, som hasselnötter och mandlar, har ett högt antioxidantinnehåll som bekämpar uppkomsten av rynkor. Det är därför de är perfekta för hudvård..

Enligt forskning från University of Scranton erbjuder nötter ett bra antioxidantinnehåll. De är också en rik källa till protein och alfa-linolsyra.. Dessa element skyddar och vitaliserar huden., därför bör de inkluderas i dieterna.

I sin tur tillhandahåller spannmål som vete och havre fiber, mineraler och vitamin B till huden..

4. Konsumera fisk

Fisken högt i protein, A-vitamin, C, omättade fetter och omega 3, Väsentliga element för en balanserad diet.

De hjälper till att föryngra, fästa och förnya huden. Samtidigt fungerar de som antiinflammatoriska läkemedel..

Det måste dock klargöras att inte alla fiskar har denna funktion. Det är därför, Det rekommenderas att konsumera lax, tonfisk, öring och sardiner..

5. Njut av grönt te

Det är en drink som hjälper till med avgiftning av kroppen. dessutom, innehåller katekiner som bekämpar bakterier, tonar huden och förhindrar åldrande.

Forskning från Georgia Medical Center har visat att grönt te kan föryngra döda hudceller, vilket bromsar uppkomsten av rynkor..

6. Ta mer naturliga juice

Naturliga juicer är drycker som inte går att missa i en diet. Förutom att de hjälper till att hydrera kroppen, erbjuder de alla näringsämnen i frukterna som utgör dem..

För att ta hand om din hud kan du konsumera följande juice:

• morötter: förhindrar fina linjer och ger hudfärg.
• jordgubb: rik på kollagen, vilket hjälper till att fästa huden och förebygga åldrande.
• gurka: ger näring och ger vitalitet eftersom det hjälper till att eliminera döda celler.

Vi rekommenderar att du läser: 7 skäl att börja konsumera morötter

För att få bra resultat, bör dessa dietförändringar åtföljas av en bra träningsrutin, fuktgivande, rensande och användning av solskyddsmedel. Först då får du huden du längtar efter och ser ung ut länge.

De 8 livsmedel som ger hudkollagen