6 fördelar med mandarin som du antagligen inte visste

Lär dig mer om fördelarna med tangerin, en tangerinfrukt, ett träd mindre än apelsin. Den består av massa, fiber och juice med karakteristisk smak och arom..

Till skillnad från apelsin avlägsnas mandarinskalet lätt.

Det konsumeras vanligtvis som färsk frukt, i juice eller i sallader. Det används också i desserter som gelé, shakes och sirap.

Det är en hälsosam aptitretare för Den består huvudsakligen av vatten.

På grund av dess låga sockerinnehåll, ger endast 53 kcal per 100 gram. Innehåller fiber och näringsämnen som kalium, magnesium, C-vitamin, fosfor, E-vitamin, folat och A-vitamin.

Som du ser är mandarin en helt mångsidig frukt med näringsämnen som är viktiga för människokroppen. Här är 6 fördelar med mandarin och skäl till varför du bör integrera det i din kost..

Tangerin hälsofördelar

1. Innehåller C-vitamin

Mandarin, efter apelsin, är ett utmärkt val för dig som vill konsumera mindre socker. Dessutom ger dess smak och arom variation i kosten för att få C-vitamin.

• Askorbinsyra har många funktioner i kroppen, t.ex. förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar och acceleration av sårläkning.
• Det hjälper också till att upprätthålla ben- och tandhälsa samt järnupptagning..
• Å andra sidan detta vitamin stöd i produktionen av kollagen och karoten.

Karoten är en kemisk förening som påskyndar processen för fettsyraoxidation och energiproduktion..

Dessa funktioner hjälper till att kontrollera fettmassan genom att fungera som en kemisk fettförbrännare..

2. Bekämpa cancer

Fria radikaler, mycket reaktiva molekyler, orsakar dödlig störning i kroppens celler på grund av dålig kost, överdriven träning, stress, rökning, alkohol och droger, bland andra orsaker..

Som ett resultat av denna process har vi ett antal problem i hjärt- och nervsystemet..

Tack vare C-vitamin, E-vitamin, karotenoider och flavonoider i tangerin, inträffar en neutralisering av oxidativa processer mot cancerceller.

I själva verket indikerar olika studier att dessa vitaminer förbättra biverkningar orsakade av kemoterapi och strålbehandling av olika cancerformer (lung, mage eller prostata, bland andra).

3. Förbättrar anemi

Anemi är ett av de vanligaste näringsproblemen i världen..

Det uppstår på grund av låg hemoglobinproduktion i kroppen., ett ämne som ansvarar för att transportera syre i blodet.

Denna process kräver vissa näringsämnen, som järn.

• C-vitaminet som finns i tangerin är känt som den bästa förstärkaren för underlättar järnabsorption genom mag-tarmkanalen och främjar dess mobilisering.
• Enligt olika vetenskapliga studier, med 25 till 75 mg C-vitamin, fördubblas eller tredubblas assimilering av järn i en måltid genom minskning av järnjärn till järnjärn..
• Detta ämne interagerar med fytater, näringsinhiberande ämnen, producerar mindre olösliga komplex, ökar järnabsorptionen och förbättrar anemi..

4. Mandarin: Bra under graviditeten

Tangerin ger oss folsyra eller vitamin B9. Detta näringsämne gynnar utvecklingen av vävnader på cellnivå och främjar bildning av röda blodkroppar.

Det deltar också i utarbetandet av nukleinsyror (DNA och RNA) och ingriper i utvecklingen av nervsystemet.

• Dessa funktioner är ännu mer viktigt i graviditet och barndom. Därför bör detta vitamin inte saknas i en hälsosam och balanserad kost..

5. Kaliumkälla

Kalium är ett viktigt makronäringsämne som gör det möjligt att utföra funktioner som att reglera vatten i kroppen, musklerna, njurarna och nervsystemet..

I själva verket kalium hjälper till att normalisera vissa blodtrycksfaktorer.

Hos idrottare är kaliumförbrukning avgörande eftersom den tillåter dem att hydrera, fylla på mineraler som förlorats under träningspass och också minska risken för skador..

Tangerins höga vatten- och kaliuminnehåll gör det till en essentiell frukt för att återvinna glukos och elektrolyter och har därför en högre fysisk prestanda.

6. Bekämpa urinsyra och infektioner

På grund av dess innehåll i vatten, citronsyra och kalium Tangerin ger en urindrivande och alkalisk effekt i urinen som hjälper till att bekämpa infektioner och främjar eliminering av puriner..

Puriner är i sin tur organiska föreningar som, om de överskrids i sin produktion, genererar hyperurikemi och giktattacker, dvs smärtsamma avlagringar av urinsyra i lederna..

Som du ser finns det många hälsofördelar med mandarin. Är du glada att inkludera det i din diet??