6 nackdelar som extrema dieter medför

Extrema dieter har blivit populära runt om i världen som ett "snabbt" sätt att gå ner i vikt på några dagar.. De är restriktiva ätplaner som abrupt minskar de totala dagliga kalorierna samtidigt som man ignorerar kroppens näringsbehov.

Resultaten de ger är nästan "mirakulösa", varför så många människor fattar beslutet att anta dem. Nackdelen är att det är sådana regimer tvinga kroppen att gå utöver dess kapacitet, orsakar många oönskade reaktioner.

Dessutom har de flesta av dessa planer den välkända konsertinaeffekten, varför många inte försöker gå ner i vikt snabbt och osäkert..

Nackdelar med extrema dieter som alla borde känna till

Utan tvekan är de flesta som är intresserade av en extrem diet de som tog upp vikt på grund av överdrivna kost. Ivrig att återfå sin form, de väljer de planer som lovar resultat i dagar eller veckor..

Detta betyder inte att alla dieter är dåliga. Men om viktminskning är involverad, det är bättre att välja alternativ som föreslår en balanserad diet med alla näringsämnen.

Du bör läsa: hälsosam kost och fysisk aktivitet är nyckeln till att gå ner i vikt

När dessa egenskaper inte uppfylls kan viktminskning relateras till dålig näring eller sjukdom. Så även om de tillåter dig att gå ner i vikt är dieter som ingen näringsekspert rekommenderar. Låt oss titta på några av dess nackdelar:

1. Kan producera hypoglykemi

Människor på en hungersistent diet kommer sannolikt att uppleva en episod av hypoglykemi. Vara det för att de berövar sig en måltid eller för att de ersätter den med en enkel måltid, och kroppen tenderar att ha denna typ av obalans.

Dessutom får celler inte det ”bränsle” de behöver för att arbeta under optimala förhållanden, vilket utlöser trötthet och svaghet..

2. Öka kolesterolnivån

När extrema dieter baseras på kött- och proteinintag, chanserna är höga kolesterolproblem. På grund av detta slutar många patienter med ledvärksproblem..

Medan kroppen har förmågan att smälta protein, för mycket kan överbelasta dina funktioner. Som ett resultat ökar blodlipiderna och risken för allvarlig hjärt-kärlsjukdom ökar..

3. Orsakar matsmältningsproblem

Medan vissa extrema dieter leder till utveckling av förstoppning och kolonproblem, producerar andra avsnitt av diarré och uttorkning. För det första kan dieten inte ha kostfiber, ett viktigt näringsämne för matsmältningen..

Å andra sidan, när du har för mycket fiber och vatten, som dieter baserade på många frukter och grönsaker, de kan orsaka magkramper och mjuka, flytande avföringar.

4. Producera konsertinaeffekt

Kroppen svarar på alla typer av restriktivt ätande och det är därför normalt att gå ner i vikt. Men när vanliga matvanor återupprättas, kroppen reagerar på förändringar och den populära konsertina effekt inträffar.

Som ett resultat ökar känslan av ångest för mat, liksom tendensen att ackumulera fett i olika delar av kroppen. På grund av detta återgår många till vikt på kort tid..

5. Påverka immunförsvaret

En plötslig förändring i kosten och begränsning av vissa viktiga näringsämnen kan påverka immunförsvarets hälsa avsevärt. Ofta de som genomgår extrema dieter är mer benägna att infektioner och sjukdomar.

När kroppen inte är fysiskt beredd tappar den ut sitt naturliga antibiotika för att ersätta de mineraler som den inte tar emot. På grund av detta försvagas försvaren och antigenerna kan påverka vävnaderna utan svårigheter..

6. Framställa metaboliska störningar

Extrema dieter som syftar till att helt eliminera alla näringsgrupper kan utlösa metabolisk störning. Genom att till exempel begränsa kolhydrater och fetter förändras metabolismaktiviteten.

Skulle du vara intresserad av att läsa? 10 saker öl kan göra för att förbättra din livskvalitet

Följaktligen, många funktioner av vitala organ förändras, och symptom och tillstånd produceras som kan påverka livskvaliteten när den inte kontrolleras i tid. Några av dem inkluderar:

• Diabetes typ 2
• Muskelförlust
• Hypertyreos eller hypotyreos
• dyslipidemi
• Leversjukdomar

Så är du intresserad av att gå ner i vikt utan att utsätta din hälsa? Istället för att ta extrema dieter, välj en komplett måltidsplan som uppfyller dina behov. Även om resultaten tar lite längre tid är denna typ av plan säkrare och mer permanent..

9 tips för att gå ner i vikt utan att svälta och på ett balanserat sätt