6 tips för att minska kaffeförbrukningen

Kaffe är en drink med stor historia och kultur, så det är en del av det ekonomiska stödet från många länder. Detta innebär att många människor runt om i världen konsumerar det i stora mängder. Det finns dock en tid då det är viktigt att minska kaffekonsumtionen..

1. Byt ut frukosten med andra drycker

Det finns flera alternativ som kan ge oss energi på morgonen och bidra till att minska kaffekonsumtionen. Gröna juice som kombinerar frukt och grönsaker, som selleri eller rödbetor, ger kroppen energi och näringsämnen..

Ta hänsyn till det Fortsatt konsumtion av kaffe eller te ökar chansen att utveckla matstrupscancer.. Denna risk förvärras om den kombineras med alkohol och cigarett..

2. Prova en tupplur efter lunch

Vila i 30 till 60 minuter dagligen, förbättrar kognitiva färdigheter och humör, underlättar lärande och tillhandahålla energi till kroppen. Alla dessa aktiviteter minskar kaffekonsumtionen och fortsätter den dagliga rutinen..

Det är här viktigt att du funderar på om du dricker kaffe för att hålla dig vaken eftersom din dagliga rutin inte tillåter dig att vila. Kom ihåg att det är viktigt att få tillräckligt med sömn och avkoppling, även om kaffe hjälper dig att vara vaken, rekommenderas det inte att missbruka.

Helst, ta en kort tid att vila och vitalisera din kropp istället för att öka din koffeindos. Var därför uppmärksam på denna punkt., särskilt om din nattliga sömnrutin inte är tillräcklig.

Läs den här artikeln: 7 Power Steling Habits

3. Få mer träning

Ju mer träning eller aerob träning du gör, desto mer energi kommer kroppen att få och desto bättre kommer den att bekämpa trötthet. En 25-minuters daglig aerob träningsrutin kan hjälpa din kropp att få mer energi under dagarna..

• Kom ihåg att träning inte bara bidrar till att minska kaffekonsumtionen, det kommer också att förbättra din allmänna hälsa och förhindra allvarlig sjukdom..

Missa inte: Hur du kan förbättra din kost för mer energi

4. Öka vattenförbrukningen

Du kan minska koffeindosen med regelbunden vattenförbrukning. Glöm förresten inte att detta är en av kroppens viktigaste källor till naturlig energi..

Rätt mängd vatten får dig att känna dig frisk och aktiv. Ta hänsyn till det Koffein dehydratiserar kroppen, vilket gör den mer motståndskraftig mot diuretiska effekter.. Istället hydraterar vatten och håller dina energinivåer höga..

5. Ändra dina kaffedricksvanor

Har du vanligtvis en kopp kaffe när du vaknar, en annan kopp mitt på morgonen och en annan vid mellanmål? I detta fall är det mycket viktigt att minska kaffekonsumtionen, men det kommer också att vara en utmaning. Helst, minska konsumtionen till mindre än två koppar om dagen..

Ett användbart alternativ skulle vara att under den första veckan eliminera kaffe vid mellanmål och hålla en kopp till frukost och lunch. Således skulle det vara möjligt att gradvis undvika beroende av och tillägg till det..

6. Arbeta din viljestyrka för att minska kaffekonsumtionen

Om du är beroende av kaffe rekommenderas det att minska din konsumtion lite för lite. Att göra det drastiskt kan dock orsaka oegentligheter i våra dagliga aktiviteter..

Detta kräver viljestyrka för att sluta dricka så mycket kaffe och följa de tidigare förklarade rekommendationerna.. Om du tycker att det är mycket svårt skulle det vara lämpligt att konsultera en specialist. Även om det låter överdrivet kan en psykolog vara till hjälp..

Kom ihåg att behovet av att minska kaffekonsumtionen inte betyder att det är skadligt.

Slutligen, kaffe kan inte betraktas som en skurk, eftersom i måttliga mängder är bra för hälsan. En studie publicerad i medicinsk tidskrift JAMA (Journal of the American Medical Association) uteslutte inte bara att kaffe orsakar hälsoproblem utan indikerade också att det kan förlänga livet.

Men, kom ihåg att allt överskott är dåligt. Därför rekommenderas det alltid att välja en balanserad kaffekonsumtion och komplettera den med en bra livsstil. Och du, hur kontrollerar du hur mycket kaffe du konsumerar?