Hur man går ner i vikt steg för steg

När du vill gå ner i vikt är det vanligaste att du ska få resultat direkt. Men detta det är en process som tar tid, uthållighet, ansträngning och disciplin. Så vi vill berätta hur du går ner i vikt steg för steg.

Uppenbarligen måste du förlita dig på en hälsosam kost som inte bara innehåller viktiga näringsämnen för kroppen utan också innehåller de rekommenderade mängderna av varje mat. Å andra sidan, du måste vara hydratiserad för att njuta av verkligt välbefinnande.

Tips för att gå ner i vikt steg för steg

1. Lär dig att andas djupt

Istället för att andas genom bröstet, du måste andas från magen från och med nu. Du ser hur denna enkla vana hjälper dig att gå ner i vikt lite för lite..

Å andra sidan, genom att använda denna vana för livet kommer du att hjälpa dig att upprätthålla en tonad buk. Å andra sidan hjälper du bättre att syrgasera hjärnan och förbättra alla kroppsfunktioner..

Du kan börja med andningsgymnastik eller andas djupt varje dag i 5 minuter och öka gradvis.

Se också: Sänk ditt blodtryck med dessa 5 andningstekniker. arbete!

2. Dusch med kalla och värmekontraster

Kall och varm kontrastdusch är ett annat av de enklaste sätten när det gäller att gå ner i vikt steg för steg. Det består av följande: i slutet av duschen bör vattentemperaturen växlas. Kallt väder, varmt väder.

Detta gör att du går ner i vikt, men det är inte den enda fördelen det kan ha för vår hälsa. De kan också vara mycket fördelaktiga för att behandla tillstånd som arytmi, dystoni, hypertoni i sina tidiga stadier.. Det hjälper också till att minska celluliter..

3. En bra massage

Massager, väl tillämpade och ofta, är ett annat sätt att gå ner i vikt steg för steg. Men, bör inte tas som en exklusiv metod. Det är snarare en kompletterande åtgärd.

massage hjälper till att bryta ner fettavlagringar i kroppen, förbättra blodcirkulationen i området främre bukväggen och normalisera tarmrörelser. Därför främjas toxinfrisättning genom avföring..

4. Tuggummi

Tuggummi är en annan av teknikerna för att gå ner i vikt steg för steg. Anledningen? Mycket enkelt, vi tuggar, men vi äter faktiskt ingenting. Det här sättet, hålla både munnen och hjärnan upptagen och minska ångestnivåerna.

Det mest tillrådliga är att välja ett gummi som inte innehåller socker. Du kan välja de som har mynta, eukalyptus eller mynta..

5. Glöm inte att dricka vatten.

Ibland tror vi att vi är hungriga när vi egentligen bara törstar. Det är exakt vad ett forskargrupp fann. Och tydligen visar vår kropp samma tecken på törst och hunger.

Av detta skäl förvirrar vi ofta att vilja äta med fuktgivande när vår kropp behöver dricka vatten..

Att hålla sig hydratiserad är ett annat sätt att gå ner i vikt steg för steg. Varför? Eftersom vi ökar intaget av vatten kommer kroppen att kunna släppa ut mer gifter och detta kommer att gynna oss när vi står inför balansen..

Det rekommenderas inte att dricka drycker som är märkta "lågt socker" eller någon annan till synes dietprodukt. Många av dem har samma värden som alla kolsyrade drycker och ger ingen verklig fördel för kroppen.. Det bästa alternativet är mineralvatten..

Läs också: Upptäck hur du kan förbättra din hälsa genom att dricka mer vatten varje dag.

6. Välj att använda trappan

Ja, även om det låter väldigt enkelt och ineffektivt, är detta ett av de bästa alternativen för att förlora steg för steg. Visst lägga till små former av fysisk aktivitet som att gå upp och ner för trappan när vi kan, hjälper oss att bygga lite uthållighet och njuta av träningen.

Något så enkelt som att integrera trappor i din dagliga rutin kommer att vara mycket fördelaktigt. I själva verket är det möjligt att bränna dubbelt så många kalorier när du klättrar trappor (42 trappsteg eller mer) än att gå.

Enligt forskning som finansieras av National Research Council of the Cooperative University of Colombia, indikerar det att det är möjligt att gå ner i vikt om trappor används dagligen. klar, rekommenderas inte som en enda övning eller som en isolerad hälsosam vana.

7. Höj arbetsbordet

Det kan verka obehagligt för dig, men många företag i Europa har redan gjort det. Det handlar om att arbeta med en liten höjd från marknivån. att hjälper oss att förbränna 50 fler kalorier per dag per timme än att sitta runt, med kroppen på samma nivå.

Så om du har möjlighet att göra det, tveka inte att prova den här metoden. Du kommer att kunna tappa upp till tre kilo per år utan att behöva flytta från din webbplats. Och vi ser till att det är mycket bekvämare än du kanske tror. Gå vidare och ta frågesporten!

Det är ofta svårt att anstränga sig. När allt kommer omkring är det inte lätt att bli av med dåliga vanor. Den goda nyheten är att det inte heller är omöjligt. Så lycka upp!

Du behöver inte svälta, men balansera delar och ta hand om livsmedelskvaliteten. Å andra sidan behöver vi inte pressa kroppen till gränsen under träningen, men vi tar lite tid om dagen för att röra oss och ge kroppen bättre syresättning..

Hur går man ner i vikt på kort tid?