6 misstag på morgonen som hindrar dig från att gå ner i vikt

Morgonvanor spelar en mycket viktig roll för de som försöker gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt..

Även om många ofta hoppar över det ofta, Dessa första praxis för dagen är nyckeln till att ha en stor energinivå och en bra metabolism..

Faktum är att en av anledningarna till att människor har svårt att gå ner i vikt är att det under dessa timmar görs misstag som påverkar diet och träningsresultat..

Av denna anledning är det avgörande att identifiera dem och naturligtvis vidta nödvändiga åtgärder för att korrigera dem innan de blir ett hinder..

Därefter vill vi dela i detalj topp 6fel för att korrigera dem direkt.

1. Att sova mycket på morgonen är ett morgonfel

När du vaknar är det vanligt att känna det behovet av att sova “5 minuter till” att komma ur sängen och känna sig aktiv.

Men det är en inte så gynnsam vana att gå ner i vikt, särskilt om tiden blir längre och längre..

• Dessa extra minuters sömn kan avnjutas för en god frukost eller till och med lite träning..
• Till och med idealet är att vakna upp 15 minuter tidigare än normalt, att praktisera en vana som hjälper till att förbättra ämnesomsättningen.
• God sömnkvalitet är viktigt, inte mindre än sju timmar om dagen.

2. Att inte hydrera kroppen väl

Detta är också ett av de vanligaste misstagen och är ett av de mest negativa.

Under viloperioden använder kroppen vätskor i många av sina processer och av denna anledning är det en viss uttorkning när den vaknar.

• Att dricka vatten under morgonen, strax efter att vi står upp, hjälper oss att återhydratisera kroppen. att arbeta smidigt under hela dagen.
• Fördelarna är större om citronsaft eller en reningsväxt tillsätts..

3. Inte konsumerar en bra frukost

Att inte ta tillräckligt med tid att äta en god frukost är det främsta skälet till att viktminskningsdiet misslyckas.

Denna första måltid är avgörande för att upprätthålla en väl fungerande ämnesomsättning och är den som ger kroppen energi..

• Att byta ut frukost med ett kaffe med kakor bromsar ämnesomsättningen och förhindrar viktminskning.
• Situationen är densamma när man ignorerar tron ​​att ”spara kalorier”.
• En god frukost bör stå för 25% av det totala dagliga kaloriintaget..
• Den här måste innehålla proteiner, fiber och kolhydrater.
• Det är också viktigt att tillsätta antioxidanter och om möjligt 3-fettsyror..

4. Att inte ha det bra till frukosten

Frukosttid är också relaterad till fördelarna det ger för kroppen och ämnesomsättningen..

• Om du äter för sent aktiveras hungerhormoner okontrollerat och kommer antagligen att göra dåliga matval.
• Bromsar bland annat ämnesomsättningen för att bränna kalorier och fett.

Se även: 6 Morgonfel som påverkar metabolism

5. Ät ohälsosamma mellanmål

För att hålla ämnesomsättningen aktiv och förhindra trötthet på morgonen, Mellan morgon snacking rekommenderas.

Dessa små måltider ger kroppen extra energi och näringsämnen för att fortsätta arbeta smidigt..

Problemet är att många inte vet vad de ska äta och slutar äta mat full av kalorier och konstgjorda ämnen..

• Inte bra att äta bröd, stekt mat eller drycker full av grädde och kalorier.
• Idealet är att konsumera bitar av frukt och grönsaker eller fullkornsstänger..

6. Stress på jobbet

Under de tidiga timmarna av arbetsdagen är det vanligt att känna en liten känsla av tryck för alla aktiviteter som måste utföras under dagen..

Att inte veta hur man hanterar stress på rätt sätt kan störa viktminskningsplanen.

• När det är för mycket stress kroppen släpper ut en större mängd kortisol, en typ av hormon som, förutom att påverka humör, stör metabolism.
• Kontinuerlig exponering för detta är relaterad till en större tendens att ackumulera magfett..

Gör du något av dessa misstag på morgonen? Om du bara identifierade dem, försök att korrigera dem så snart som möjligt så att de inte påverkar din kroppsvikt. 

Att öva sunda vanor, särskilt när det gäller kost och fysisk aktivitet, är det bästa sättet att uppnå snabba och permanenta resultat..

Hur äter du en hälsosam frukost?