Robert Patterson
0 
4883
1288
På grund av populära "mirakel" -dieter och falska dietuppfattningar blir många människor frustrerade över att bli fett på en diet. Så om du planerar att gå ner i vikt, bra att veta vilka saker man ska undvika.
Även om vissa av dessa dieter kan verka "ofarliga" och "effektiva" i sin praxis, har de med tiden konsekvenser och leder till misslyckande. Dessutom är det många som riskerar deras hälsa eftersom innebära att man tar bort näringsämnen och vanor som är avgörande för kroppen.
Fel som gör oss feta och vi bör undvika på en diet
Det bästa sättet att upprätthålla en sund och balanserad vikt är genom att använda en balanserad diet. Även om resultaten inte är lika snabba som de som förråder hypokaloriska regimer, är de mer permanenta och säkrare..
Problemet är att vi inte alltid är tydliga hur vi följer en bra diet och baserat på andras råd och erfarenheter hamnar vi i misstag som gör oss feta utan att inse det. Varför kan vi inte gå ner i vikt om vi är på diet? Ta reda på nedan!
1. Väljer en olämplig diet
Ett av de stora misstagen när bantningen är att välja en plan som en vän eller familjemedlem följer. Även om den här personen kanske har resultat, betyder det inte att det kommer att hända dig också. Alla organismer är olika och har sina egna behov..
Så om du inte ser de resultat du förväntade dig är den här kraften inte för dig. Det rekommenderas mest att besöka en nutritionist så att han kan skapa en plan enligt din vikt, hälsa och vanliga vanor..
Läs mer: Hur du förbinder dig till din partner utan att offra dina egna behov
2. Följer du en extrem diet
Var mycket försiktig! Efter en extrem diet är inte bara ett av de misstag som gör dig fet, utan det är också en faktor som äventyrar din allmänna hälsa. Dessa viktminskningsplaner är mycket restriktiva och orsakar ofta den oönskade konsertinaeffekten..
Detta innebär att även om de kan verka effektiva till en början, så kan de över tid återta i vikt och till och med öka. Dessutom orsakar de näringsbrister och kan leda till utveckling av metaboliska störningar..
3. Varierar inte mat
I varje hälsosam kost är det lämpligt att undvika källor till socker, mjöl och bearbetade. Men, Det betyder inte att du inte kan variera rätter med hälsosamma livsmedel. Visste du att begränsning av måltider också är ett misstag?
Det kan tyckas rätt att undvika kolhydrater eller alla feta livsmedel, men det har faktiskt motsatt effekt.. En hälsosam kost borde innehålla lite av allt. att uppfylla kroppens krav utan att diskarna är "tråkiga".
4. Att inte äta tillräckligt
Du kanske tror att svält är ett effektivt sätt att ”förlora kalorier”; Det är emellertid ett annat av misstag som gör att vi blir fett på en diet. Även om det är viktigt att undvika överskott av kalorier för att gå ner i vikt, det är inte korrekt att lida lidande för att se resultat.
Denna situation leder bara till en stark känsla av ångest som senare får oss att äta för mycket. I själva verket kan det ge trötthet och svaghet eftersom hjärnan känner sig maktlös. Så istället, det är bäst att lära sig att välja hälsosamma livsmedel för att minska hungern utan att förstöra dieten.
5. Hydrerar inte tillräckligt
Hydrering är avgörande i varje ätplan, särskilt när målet är att gå ner i vikt. Om vi inte konsumerar tillräckligt med vatten, ämnesomsättningen och andra viktiga processer saknar ner och vi har svårare att avgifta och förbränna fett.
Därför är det lämpligt att komplettera kosten med tillräcklig konsumtion av vatten och friska vätskor under dagen. Titta nu, det handlar inte heller om att överstiga 3 liter per dag. Överhydrering kan överbelasta njurarna och påverka hälsan.
6. Välj ohälsosamma sallader
Det är normalt att relatera ordet "sallad" till en hälsosam, lätt och kalorifattig maträtt. Det är dock avgörande att veta att det inte alltid är så. Även om det finns flera recept som hjälper dig gå ner i vikt., vissa är ohälsosamma och innehåller mycket kalorier.
Därför bör vi när vi förbereder dem undvika användning av kommersiella kryddor, kött eller feta ostar. Dessa och andra ohälsosamma ingredienser, gör sallader till fienden till en bra diet.
Läs också: Hur man gör en balanserad diet för att gå ner i vikt
Tror du att du är på en bra diet men går upp i vikt? Identifiera dessa fel! Om du begår något, försök att korrigera det så snart som möjligt., så du känner inte att du misslyckas. Kom ihåg slutligen att om du vill gå ner i vikt är det bästa sättet att komplettera det med regelbunden träning..
8 skäl till att du inte går ner i vikt