6 effektiva övningar för att stärka armarna och eliminera fett

Överlevnadsinstinkt gör att kroppen tenderar att ackumulera fett för att ha reserver om vi lider av vitaminbrister. Denna uppbyggnad är särskilt irriterande när den uppstår i armarna på grund av estetiken.

För att undvika att det sjunker blir det bäst att förstå varför det inträffar och följ våra råd.

Varför behöver vi effektiva armstärkande övningar?

I de tidiga utvecklingsstadierna var de övre och nedre extremiteterna nödvändiga för överlevnad; särskilt quadriceps och triceps.

När det gäller triceps var detta så viktigt eftersom det var musklerna som gav styrkan att få mat för hand..

Men idag behöver vi inte använda det dagligen; men genetiskt är dessa delar utformade för att lagra mer fett än andra och har en stor muskelmassa..

därför, detta fett som vi inte använder omvandlas till det sjunkande vi ser vid våra extremiteter.

Så den bästa lösningen är att kombinera en riktig diet med effektiva armförstärkande övningar..

Vi rekommenderar att du läser: 8 snabba rutiner för att säga adjö till slappna armar

6 Armstärkande övningar

I det följande kommer vi att ge ett brett utbud av möjligheter, allt från det klassiska till det mest originella och innovativa:

1. Knäböj eller dopp misslyckas aldrig

Om du är en av de människor som är för lat för att lämna hus, Det här är din övning: du behöver bara en stol och din kropp.

• Placera stolen mot väggen för att förhindra att den rör sig.
• Håll ryggen mot henne, placera handflatorna på stolen och böj armbågarna; så att du går upp och ner i kroppen.
• Det här sättet, du lyfter din egen vikt med styrkan i din kropp och kan eliminera fett.

2. Dens push-ups är mycket användbara för att stärka armarna

Visst, när du var i skolan, gjorde du redan några: du måste bara ligga ner och stödja din vikt på dina vrister och armar. Gå sedan upp och ner i kroppen.

För att undvika skada glöm inte att anta rätt hållning. Att vara uppmärksam på din position under den här typen av träning är avgörande, eftersom du kan göra problem med fel hållning..

3. Vikterna är ofelbara

Hantlarna är mycket användbara och bekväma. Du kan enkelt köpa ett par för att träna hemma när du vill och samtidigt göra den aktivitet du vill.

dessutom, vikterna ger dig möjlighet att arbeta med olika områden, eftersom de gynnar olika effektiva övningar för att stärka armarna och eliminera allt fett.

4. Ge din kroppsrytm: flamencodans

Alltför många blir uttråkade av att införa en idrottsrutin på sig själva.

Men, lathet blir kul om vi lägger till musik och danskreativitet.

Som vi vet är extremiteterna i flamenco mycket framträdande, såväl som roligt kommer de olika stilarna i genren att erbjuda oss ett stort antal effektiva armstärkande övningar..

Vi rekommenderar: Cardio Dance för att förbättra konditionen

5. Släpp stress med boxning

Om du vill eliminera fett från dina armar och ha ett mycket stressande liv är boxning din sport..

Denna övning blir allt populärare bland människor med en hektisk livsstil eftersom den släpper påkänning som ackumulerade under dagen.

Väskaövningar är de mest effektiva, eftersom triceps tillämpar full kraft för strejker, ett faktum som garanterar nästan omedelbara resultat utan att behöva slåss.

6. Inte allt mediterar: Prova ormställningen

Ligg upp och ner och lyft din bagageutrymme med handflatorna på golvet.

Armarna kommer att spännas tills de är helt raka så att bröstvikt stöds med triceps.

I allmänhet är yogapositioner effektiva övningar för att stärka armarna. Det har fördelen att vara en mindre aggressiv disciplin än kondition, förutom att det underlättar funktionen i kroppen..

Tänk på att ingen av de övningar som anges utesluter de andra; Så välj de som ser roligast ut och bäst passar dina behov, och innan länge kommer dina slappande armar försvinna.

Om du dessutom håller dig till det kommer sagging aldrig att bli ett problem igen..