6 falska uppfattningar om träning som hindrar dig från att uppnå goda resultat

Fysisk träning är en av de mest rekommenderade vanorna för korrekt kroppsvikt och förresten, förbättra många aspekter av hälsa. Deras regelbundna praxis motverkar de negativa effekterna av fysisk inaktivitet och är ett effektivt sätt att säga adjö till att vara överviktig..

Faktum är att det bara tar 30 minuter om dagen att förbättra kroppens viktigaste funktioner och förbättra mental hälsa..

Många förväntar sig att dess effekter är omedelbara och efter att ha märkt dem i början av dagen föredrar de att ge upp och fortsätta en ohälsosam livsstil..

Detta beror på en serie falska trosuppfattningar som har delats i många år, som hindrar dem från att nå målet genom ytterligare ansträngningar..

Eftersom många inte är medvetna, kommer vi att avslöja i detalj under topp 6.

Upptäck dem!

1. "Den bästa tiden på dagen att träna är ..."

Ett stort antal människor rekommenderar att träna på morgonen eller kvällen eftersom de säger att de är de bästa tiderna för att ansluta sina effekter på kroppen..

Sanningen är det Det finns inte tillräckligt med studier för att avgöra när det är den perfekta tiden att öva på dem. eller bekräfta att det vid vissa tidpunkter ger fler fördelar än hos andra.

Det viktigaste är att träna dem varje dag, på en bekväm plats och så länge du är fri att göra det..

Om du inte kan uppfylla ett strikt schema kan du öva på dem när som helst på dagen i minst 20 eller 30 minuter..

2. "Om det inte skadar, gör du förmodligen något fel"

falsk! Fysisk smärta är inte synonymt med framsteg med träningsrutin. och i vissa fall kan det vara bevis på a lesion.

Även om det är normalt att känna smärta efter en högspänningsrutin, uppfattar inte alla det på samma sätt..

Genom att följa denna tro börjar många träna mer än vanligt och överbelasta musklerna tills de skadas..

På grund av det, Vi rekommenderar alltid att du börjar med en rutin med låg effekt, 20 eller 30 minuter och öka långsamt kravet tills kroppen används.

3. "För en sex-pack abs behöver du bara göra sit-ups"

Magövningar är fokuserade på tonar magen och även om de kompletterar rutinen, inte tillräckligt för att bekämpa det ackumulerade fettet i detta område av kroppen.

Först behövs en konditionsträningsplan, som inkluderar aktiviteter för att stimulera ämnesomsättningen och minska överflödigt fett..

också Det är viktigt att se över matvanor, eftersom dåligt tillagade måltider oftast är orsaken till att du inte kan minska åtgärderna i detta område.

4. "Ju mer du svettar, desto mer vikt går du ner"

Ett stort antal människor tror att ju mer svett de släpper under sin rutin, desto mer kroppsfett kommer att eliminera.

Sanningen är det denna kroppsreaktion har inget att göra med viktminskning och faktiskt varierar i varje person.

Svett är ett naturligt svar från kroppen för att hålla den inre temperaturen under kontroll när du utför dessa aktiviteter..

5. "Hantlar gör kvinnor mer muskulösa"

Naturligtvis inte! Hantelövningar är bra för toning och förbättring av överkroppsutseende.

Dess praxis eliminerar slakna armar, förbättrar rygghälsan och ökar energikostnaderna under träningen..

För att utveckla stora muskler som de som ställs ut av kroppsbyggare krävs en volym testosteron som kvinnor vanligtvis inte har.

istället, Att öva på dem ökar muskelstyrkan, påskyndar ämnesomsättningen och minskar risken för led- och benskador..

Besök den här artikeln: Hur man förbereder en sirap för att sänka kolesterolet och tappa lederna

6. "Sträckning gör att kroppen återhämtar sig snabbare"

Efter att ha avslutat en fysisk träningsrutin gör många stretchövningar för att få kroppen att återhämta sig snabbare..

Även om det är avslappnande och lindrar spänningen som genereras av varje aktivitet, det finns inte tillräckligt med bevis för att hävda att din praxis påskyndar återhämtningen av kroppen.

Detta kan dock åtminstone bidra till att ökaflexibilitet, är förvärmningsövningarna.

Har du någonsin lyssnat på några av dessa myter? Nu vet du sanningen om var och en., gör om din träningsplan och få mycket mer nytta av din övning.