Hur man kan övervinna rädsla för vatten och förbättra din simningsteknik

Att övervinna rädsla för vatten är ett av de första stegen i att lära sig simma. Medan många lätt anpassar sig till poolmiljön, känner andra en djup fobi som kan bli ett hinder för att bemästra olika simningstekniker..

Detta problem är ganska vanligt, och vanligtvis ha din har sitt ursprung i tidigare trauma eller föräldrar-överförda rädsla under barndomen. Det är faktiskt vanligt hos barn, särskilt när de nekas förmågan att simma eller ha kul i vattnet tidigt..

Men oavsett ålder finns det några strategier som gör att du kan möta denna rädsla för att börja njuta av fördelarna med simning.. Även om det krävs viljestyrka, med korrekt uppföljning och uthållighet kan vi övervinna detta problem.. Cheer upp!

Grundläggande övningar för att övervinna rädsla för vatten

Behandlingar för att övervinna rädsla för vatten kan variera i båda fallen beroende på deras källa. Ibland är det nödvändigt att ta till psykologisk terapi eftersom det är nödvändigt att känna igen och ta itu med eventuella tidigare trauma..

Ett av de första stegen för att övervinna rädsla för att vara i en poolmiljö är att gradvis närma sig. Innan det är det bekvämt att stärka självförtroendet. att undvika känslor av nöd och stress vid kontakt med vatten.

De övningar vi kommer att dela nedan är ett grundläggande sätt att hantera rädsla i flera steg.. De rekommenderas för dem som inte har lärt sig simma. på grund av ångest genererad av att vara i vattnet.

Vi rekommenderar att du läser: Upptäck hur simning hjälper dig att förbättra din hälsa

Anpassningsövning

I den första övningen för att övervinna rädsla för vatten kommer du att sträva efter att få en bättre kroppsanpassning till poolen. Processen bör vara gradvis för att undvika ångest, du måste sitta på kanten och bara sänka dina ben.

Senare, när du är van vid känslan av att ha benen i vattnet, är nästa steg att sakta komma in i den grunda änden av poolen. För detta kan du luta dig på poolstegen eller ledstången.

Slutligen, gradvis introducera dina armar och huvudet under vatten. Försök att vara så avslappnad som möjligt för att inte känna en kvävande känsla. På detta sätt kommer du att börja förstå att det inte finns något att frukta från att vara i den här miljön..

Säkerhetsövning

Att öka säkerheten för att vara i poolen är mycket viktigt för att hantera och övervinna hydrofobi. På grund av detta, I den här övningen måste du fokusera på att behärska självkontroll när du är under vatten..

Det bästa sättet att uppnå detta är att lära sig flyta. Då måste du komma in i en liten eller grunt pool där du enkelt kan stå upp. Sedan, när du får mer självförtroende, kan du upprepa övningen i en större pool..

Erkännandeövning

Efter att ha övervunnit ångesten för att vara i poolen är det bästa komplementet till att övervinna rädsla för vatten att delta i simundervisning. Med hjälp av en tränare, du kan lära dig olika simning, andning och akut hanteringstekniker.

Att veta hur man simmar ger dig möjlighet att känna till och behärska de rätta elementen för att känna dig bekväm i vattnet, och är det sista steget i att relatera denna miljö till kul och välbefinnande..

Läs också: Simning: En komplett övning för din hälsa

Tips för att förbättra din simningsteknik

Att behärska en simningsteknik kräver tålamod och disciplin. Men om du vill börja finjustera det från de första klasserna, kan du överväga några enkla tips:

• Börja med att göra två pass i veckan..
• När du känner dig mest bekväm att simma, utför du mellan fyra och fem veckorutiner. Inte mer än så.
• Undvik överbelastning av kroppen med ansträngande träning. Tänk på att du måste anpassa rutinen till din fysiska förmåga och behov..
• När du simmar med stil krypa eller tillbaka, håll huvudet fast. Kroppen är en som måste rotera i höften.
• Försök att simma var 50: e meter med mindre slag än vanligt.
• Snabba upp handen i vattnet för en bättre boost.
• Håll din egen andningsrytm. Även om det finns många metoder att använda när du simmar, kan du behålla den som gör dig mest bekväm. Tanken är att andas minst vart tredje slag.

Har du inte gjort någonting för att övervinna fruktan för vatten ännu? Sluta bli frustrerad av att inte försöka övervinna det. Följ rekommendationerna och få vägledning från en professionell tränare för att lära sig bemästra simningstekniker..