6 Vardagliga vanor som får oss att bli gamla. Känn dem!

Ibland använder vi krämer eller andra dyra behandlingar för att förhindra tidiga rynkor. emellertid, ibland har vi åldrande vanor som, om de undviks, kan ersätta någon annan behandling.

I dag, i vårt rum, inbjuder vi dig att upptäcka en serie tullar och rutiner som får oss att bli gamla. Så låt oss träffas?

1- Dålig kost: En av åldrande vanor

Det finns tillfällen då vi har lite tid att laga mat. Arbetet, dagliga skyldigheter och hastar gör att vi måste äta ”vad som helst” snabbt.

Det är kanske därför vi måste ta mer än rekommenderat till förkokta livsmedel, färdigfrysta rätter som vi bara måste värma i mikrovågsugnen..

Förresten, det är också mycket vanligt att vi på grund av stress har en större preferens för dessa livsmedel fulla av sura smaker, fetter, smaktillsatser, socker och raffinerade mjöl. De mättar oss, men de inflammerar oss, får oss att gå upp i vikt och höja våra dåliga kolesterolnivåer..

Dessa är mycket vanliga verkligheter som ger oss ett tydligt exempel på denna dåliga diet. Det här är vanor som blir äldre eftersom de tar med sig hälsoproblem och därmed för tidigt åldrande.

Toxiner förändrar vår ämnesomsättning, bidrar till vätskeansamling och förhindrar dessutom oss från att rena våra kroppar ordentligt. Så vår hud blir mer betald och ohälsosam med en åldrig look..

Lösning? Vi måste inse att hälsosam kost också är synonymt med yttre skönhet. Antioxidanter i livsmedel skyddar oss från fria radikaler och åldrande.

Därför är det nödvändigt att konsumera naturliga apelsin-, citron-, ananas- eller jordgubbssaft.. Förbered olika och goda sallader varje dag med färska grönsaker, magert kött, fisk, torkad frukt ... Det är också viktigt att eliminera salt och raffinerat socker från kosten. Så du kommer att märka skillnaden i spegeln!

Läs noga: Early Aging: 3 Antioxidant Juices

2- Se upp för solen

Vi älskar solen, särskilt på semester. Vi måste också inse att sola med ordentlig vård och vid vissa tider på dagen tillåter oss att få D-vitamin, vilket är avgörande för vår hälsa. Men det finns tillfällen då vi överskrider oss själva.

Solen påskyndar vårt åldrande, och blir en stor fiende för huden om vi utsätter oss för det regelbundet och utan skydd.

Det rekommenderas starkt att du i din dagliga rutin kommer ihåg att applicera någon typ av solkräm eller solskyddsmedel. I själva verket finns det mycket lämpliga sminkar som erbjuder oss detta mycket efterfrågade skydd. Det här är intressanta alternativ som är värda att kolla in..

3 - Stress och negativa känslor

Konstant och kroniskt lidande är en av åldrande vanor..

Det kan verka lite överdrivet, men det är en verklighet som vi måste ta hänsyn till:

• en långvarig stress, som blir kronisk i vårt dagliga liv, minskar drastiskt vår livskvalitet. Gradvis blir vi oförmögna att njuta av enkla saker, till exempel vänner och familjens sällskap, de små stunder där sann lycka ligger..
• När vi inte kan möta sorg och lidande ordentligt känns vår hälsa. Depression kommer alltid med fysiska problem som migrän, matsmältnings-, muskel- och ledproblem. Dessa ständiga problem blir oundvikligen åldrande vanor..
• Så försök att kontrollera dina stressituationer. Sätt prioriteringar och kultivera dina positiva känslor inför ett fredligt liv fullt av drömmar och projekt. Om du upprätthåller en livskvalitet där denna typ av saker prioriteras, din inre balans kommer att översättas till yttre skönhet.

4- Var alltid väl hydratiserad

Hur mycket vatten dricker du under dagen? Att vara väl hydratiserad är viktigt för vår kropp, hud och allmän hälsa. Tack vare det kan våra organ förbättra sina funktioner och hjälpa oss att rena gifter och alla dessa skadliga element som eldar och får oss att åldras..

Det är därför mycket viktigt att du dricker mellan 6 och 8 glas vatten dagligen. Om du har svårt att göra detta, tveka inte att blanda lite citronsaft. Det ser läckert ut!

Läs också: Vattenrika livsmedel för att stoppa uttorkningen

5- Gör du samma sak varje dag? Gå ut ur fälten!

Vi vet att detta inte är lätt att göra. Vi har alla dagliga skyldigheter, men det är viktigt att du då och då försöker komma ur din rutin. Monotoni, som inte har några nya stimuli att njuta av det vi lärt oss, håller vår kropp och hjärna på en mycket låg aktiveringsnivå..

Brist på stimulering och monotoni är åldrande vanor

Bristen på stimuli som berikar oss får oss att känna oss glömska, med stort motvilja. Tänk på att vår hjärna behöver dagliga incitament för att förbli stark och ung..

Så tveka inte att ägna dig en timme eller två om dagen. Gå ut, ta en promenad, anmäla dig till kurser, läs, njut ... Organisera en resa då och då där du kan uppleva nya sensationer.. Lärande och berikande stimuli håller oss unga och friska.

6- Du sover dåligt på natten?

En vilsam, vilsam sömnrutin gör att vi kan stiga upp på morgonen som är vilsam och strålande ut.. Prova följande råd för att uppnå detta:

• Sök lätt middag och minst två timmar före sänggåendet.
• Stäng av datorn och telefonen två timmar före sängen.
• Ta en halvtimme promenad.
• Ta en varm dusch.
• Drick ett citronbalsamte med balsam.
• Läs en bok och låt sömnen komma långsamt.

Utför dessa enkla tips i praktiken och få en bättre livskvalitet. Tiden kommer att bli mycket mer snäll mot dig.

Gillade du den här artikeln? Fortsätt därför till vår sida med fler tips för din hälsa och ditt välbefinnande..