6 vanor som skadar din lunghälsa

Lungorna ger liv i kroppen, men du måste ta hand om dem och undvika vissa vanor som skadar lunghälsan. Andas och få vitalitet till din kropp, låt inte dåliga vanor påverka ditt välbefinnande.

Lungen är ett stort och sårbart ytorgan.. Dess funktion är att fånga syre från miljön för att leva och hjälpa till att driva ut skadliga gaser i kroppen..

Vilka vanor skadar lunghälsa?

När vi talar om lunghälsa hänvisar vi till förebyggande och hantering av lungsjukdom.. Pulmonal hälsa försöker förstå förhållandet mellan individen och den omgivande miljön.

Bland de olika lungsjukdomarna kan vara astma, bronkit eller någon inflammation i lungorna eller luftvägarna.. Men dessa sjukdomar uppstår inte spontant, de är ofta kopplade till de dåliga vanor vi utövar varje dag..

Lär dig mer om detta ämne: Andningsövningar som hjälper dig att koppla av

Här lär du dig 6 vanor som skadar din lunghälsa.. Undvik dessa skadliga rutiner så ser du hur dina lungor kommer att stärkas. och ha ett hälsosamt liv. Andas in och fyll din kropp med vitalitet!

1. Brist på idrottsaktiviteter

Motion hjälper lungorna att bära mer syre. På detta sätt tillhandahåller de energi samt eliminerar en högre koncentration av koldioxid från kroppen. Om du inte spelar sport och leder en stillasittande livsstil påverkas din lunghälsa..

Sport fyller dig med energi och rensar lungorna, Dessutom stimulerar det nervsystemet. Du kan göra vilken sport du föredrar, men håll dig inte hemma och gör ingenting. Aktivera din kropp!

I allmänhet är brist på fysisk aktivitet en orsak till fysisk och mental trötthet.. Fysisk inaktivitet är inte frisk. Så lägg din rutin åt sidan och spela sport för att förbättra din lunghälsa..

2. Öva inte andningsövningar

I våra dagliga liv glömmer vi ofta hur vi andas ordentligt, så ibland känner vi oss mer trötta. Andning är avgörande för kroppen, lägg tankar åt sidan och ta några minuter om dagen för att andas in och ut.

Detta gör att syre kommer in i lungorna och luftvägarna.. Låt inte hast och stress konsumera dig. Faktum är att andningsövningar inte bara hjälper din lunghälsa, utan kommer också att ge dig lugn att utföra de pågående uppgifterna..

3. Rökning

Rökning är en dålig vana och är ett av de orsakande medlen för lungsjukdom. Faktum är att cigaretter eller tobak innehåller nikotin och det påverkar lungornas funktion. Ständig rökning kan vara en riskfaktor för lungcancer eller kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL), vilket får luftflödet att täppa och andas svårt att andas normalt..

Upptäck: skäl att sluta röka just nu

Att sluta röka är perfekt för lunghälsa. Du kan andas bättre och förbättra livskvaliteten.. Rökning blir ett beroende och man blir beroende av nikotin. 

4. Rengör inte hemmet och arbetsytan

Renheten i hemmet och arbetsplatsen är avgörande för att förhindra uppkomsten av lungsjukdom. Vanan att ha allt oorganiserat och inte rent är skadligt för lungorna på lång sikt..

Ackumulerade dammpartiklar tränger igenom luftvägarna och tillåter inte fri cirkulation av syre.. Håll utrymmet rent, renlighet är en positiv vana eftersom det hjälper dig att vara mer organiserad och hygienisk.

5. Skydda dig mot vädret

Exponering för regn eller låga temperaturer är en riskfaktor för influensa eller andra virus.. Först och främst, om du går ut och ser att vädret är molnigt eller kallt, kom ihåg att hålla varmen..

Förutsägbart, dåligt botad influensa eller allergier orsakade av klimatförändringar kommer att påverka lunghälsan. För att undvika dem, lindra dig själv och konsumerar C-vitamin för att stärka kroppen av virus i miljön.

6. En dålig diet

Även om du inte tror det är dålig kost en dålig vana som påverkar lunghälsan. Det är därför kroppen behöver vitaminer och mineraler som stärker lungorna och luftvägarna..

Inkludera frukt och grönsaker i kosten som hjälper till att syrgöra kroppen.. De är livsmedel som är rika på vitamin C och E. Särskilt citrus, avokado och nötter.

Kort sagt, dessa 6 vanor skadar din lunghälsa och tillåter dig inte att följa ett hälsosamt liv. Sätt undan dessa dåliga vanor och få din kropp den livskvalitet den behöver. Ta hand om din lunghälsa och andas!