6 sätt att stärka nervsystemet

Nervsystemet, ett av de mest komplexa och viktiga i vår kropp, ansvarar för det yttre (genom sinnena) och interna stimuli och svarar på dem genom olika kroppsliga handlingar..

På grund av det faktum att nervsystemet är det ansvarar för att kontrollera de flesta av våra vitala funktioner (andning, hjärtslag, hunger, törst, hållning etc.) såväl som våra känslor, Det är viktigt att stärka det naturligt för att säkerställa en god livskvalitet..

6 sätt att stärka nervsystemet

1. Tre mycket fördelaktiga livsmedel

Det finns vissa specifika livsmedel som fungerar positivt genom att reglera nervsystemet:

Brewer's Yeast

Tack vare grupp B-vitaminer i jäst är det en viktig tonern i det centrala nervsystemet.

Det är därför, hjälp vid depression, ångest, stress, apati eller brist på aptit.

Vi kan konsumera det i pulver, blandat med juice eller yoghurt, eller i tabletter om vi inte gillar dess lite bitter smak..

Vissa märken marknadsför icke-bittera jästtyper (eftersom de mjuknar deras smak).

Om vi ​​tar det med måltider, får vi bättre absorption av dess näringsämnen..

havregrynsgröt

Detta läckra spannmål fungerar för att kontrollera nervsystemet., lugnar irritabilitet och måttlig ångest, lindrar sömnlöshet, även hos små barn, och gynnar intellektuell prestanda.

Intressant nog är det en mat som ger avkoppling och producerar energi samtidigt..

Vi kan äta den kokta, söta eller saltade, kokta med mjölk och lite kanel eller i soppor och grönsaker. Dessutom kan vi ta havregryn.

Läs också: 4 havremjölsvitaminer för att minska hunger

pollen

Pollen är en supermat: balanserar blodets pH och nervsystemets funktion tack vare vitamin B-vitaminer.

Vi borde ta en sked marken pollen varje morgon blandat med lite vatten, juice eller yoghurt.. 

2. Magnesium

Sjukdomar i nervsystemet som sömnlöshet, ångest, hyperaktivitet, rastlöshet eller panikattacker kan vara symtom på brist på magnesium i kroppen..

Därför rekommenderas det i dessa fall att konsumera magnesiumrika livsmedel dagligen. Några exempel är:

• kakao: 100 gram ren mörk choklad har 500 mg magnesium.
• Mörkgröna bladgrönsaker: schweizare, sallad och spenat.
• frukt: banan, aprikos, avokado, persika, plommon.
• Torkade frukter: mandlar, cashewnötter, hasselnötter, valnötter.
• grönsaker: ärta och lins.
• frön.
• spannmål: brunt ris, majs, havre.
• potatis.
• pumpa. 

Vi kan också välja ett magnesiumtillskott. I det här fallet tar vi 3 gram per dag muntligt, uppdelade i 3 dagliga doser, så att kroppen kan absorbera det korrekt. Det vill säga 1 gram per måltid.

3. Medicinalväxter

Följande medicinalväxter fungerar som avkoppling och förstärkning av nervsystemet.

Vi kan ta dem i form av te eller extrakt, eller till och med aromatisera miljön och vår hud med sina eteriska oljor.

• citronmeliss
• Ginkgo biloba
• hiperico
• basilika
• lavendel
• Passionsfrukt 

Läs också: Två recept för att förbereda en passionsfruktefterrätt

4. Solljus

Solljus är en utmärkt regulator av nervsystemet och det ger oss också D-vitamin..

För att kunna njuta av dess fördelar måste vi sola i minst 10 till 15 minuter dagligen, helst vid gryningen eller sent på eftermiddagen..

5. Gå barfota i naturlig miljö

Gå barfota på fuktig mark, vått gräs, på strandsand eller i en flod i minst en halvtimme om dagen är det mest ekonomiska och hälsosamma sättet att balansera vårt nervsystem.

Dessutom hjälper det oss att eliminera den elektromagnetiska strålningen som vi bär in i våra kroppar genom kontinuerlig kontakt med elektriska apparater..

Vi rekommenderar att du försöker, eftersom resultaten kan märkas från första dagen..

6. Vattenterapi

Vatten vid olika temperaturer hjälper oss att balansera nervsystemet..

Vi kan göra flera vattenterapier, till exempel:

• Kalla och våta borrar. Följ den här vägen med en väl tappad men inte torr handduk: hand-axel, ljumskfot, torso. Gör det snabbt och packa sedan in väl för att värma upp kroppen.
• Alternativa armbad. Börja med att doppa dina armar i varmt vatten kort, sedan i kallt vatten och sedan växla. Den sista dykningen ska vara i kallt vatten..
• Generellt sett har det stora fördelar att avsluta en dusch med kallt vatten i några sekunder. Uppmärksamhet: Undvik endast huvudregionen.
• slutligen, magnesiumsulfatbad (100 gram) är väldigt avkopplande och vitaliserande. 

Bilder som erbjuds av MGF / Lady Disdaim och John Loo.