6 Möjliga konsekvenser av att äta raffinerad mjöl

Vet du vad är konsekvenserna av att äta raffinerat mjöl? Det är en del av den vanliga dieten för miljontals människor runt om i världen, och även om varningar har gjorts om dess konsumtion, är många fortfarande omedvetna om hur skadligt det kan vara för hälsan..

Denna produkt går igenom en serie industriella processer.vilket tyvärr minskar deras näringskvalitet och deras egenskaper.

Även om minimikvantiteter inte orsakar betydande effekter, överdriven och frekvent konsumtion kan orsaka oönskade reaktioner i kroppen.

Det som är mest oroande är att de ingår i många livsmedelsprodukter på marknaden och därför är det svårt.

emellertid, Det är viktigt för alla att veta konsekvenserna av att äta för mycket raffinerat mjöl att åtminstone begränsa det till det högsta i kosten.

Mycket uppmärksamhet!

Konsekvenser av att äta raffinerad mjöl

1. Ökar risken för diabetes

Människor som äter denna ingrediens varje dag har en högre risk för diabetes jämfört med de som väljer fullkornsmjöl..

• De innehåller höga nivåer av enkla kolhydrater som producerar spikar i sockernivåer används inte som energikällor för kroppen.

2. Kan orsaka övervikt

Livsmedel tillagade med raffinerade mjöl är ansvariga för ökningen av kroppsvikt och metabola svårigheter..

• Konsumtion av denna ingrediens är ett av de största hindren för dig som vill gå ner i vikt hälsosamt..
• Dina kolhydrater bromsar din ämnesomsättning och genom att öka blodglukosen ökar de fettansamlingen, särskilt i bukregionen..
• Å andra sidan, eftersom de inte sating, öka matångest.

3. Försvårar matsmältningen

En av kännetecknen för dessa mjöltyper är den på grund av processen som de utsätts för, över 80% av din kostfiber försvinner.

Som ett resultat efter att ha ätit dem, sjukdomar förekommer i matsmältningssystemet och kolon.

• För lite fiber orsakar svårigheter att smälta mat och orsakar i sin tur förstoppning och inflammation.
• Å andra sidan också producerar förändringar i tarmbakteriefloraen, ökande gas, matsmältningsbesvär och smärta.

4. Ökar risken för inflammatoriska sjukdomar.

Människor som utsätts för riskfaktorer för inflammatoriska sjukdomar som artrit bör utesluta denna ingrediens från sina ätplaner..

• Även om de i minimala delar inte genererar signifikanta reaktioner, kan deras regelbundna konsumtion utlösa inflammatoriska svar från immunsystemet..
• Detta tillskrivs obalanser som det producerar i blodsocker, vilket stör de funktioner som förvandlar proteiner till energikällor för kroppen.
• När det ackumuleras genererar det en reaktion som kallas glukagon, vilket orsakar en inflammatorisk process i friska vävnader..

5. Kan orsaka intoleranser

Matintoleranser genererar inflammatoriska reaktioner i kroppen och en mängd olika matsmältningssymtom som påverkar livskvaliteten..

• Raffinerade mjöl innehåller höga glutennivåer, en typ av protein som är svårt att smälta vilket kan leda till denna typ av problem..

6. Ökar risken för depression.

Medan du äter raffinerade livsmedel ger en liten känsla av tillfällig njutning, är din kolhydratuppbyggnad relaterad till din tendens att få depression och humörsvängningar..

• Dessa ämnen, som ökar blodsockret, förändrar hjärnkemi och ger en känsla av fysisk och mental trötthet.
• De är kopplade till sömnstörningar och minskad produktivitet under dagliga uppgifter..
• Långt ifrån att erbjuda energi till kroppen, generera känslor av trötthet och dåsighet.
• Detta förklarar varför vissa efter att ha ätit dem känner sig låga och behöver sova..

Konsumerar du vanligtvis denna mat som en del av din vanliga diet? Om så är fallet, nu när du vet konsekvenserna av att äta raffinerat mjöl, vidta åtgärder för att börja begränsa din konsumtion så snart som möjligt..

Även om det är svårt att eliminera dem helt från kosten, det finns många hälsosamma alternativ som hjälper till att ersätta dem i en mängd olika recept.

Även om du kanske tror att de inte är skadliga för dig kommer du att inse hur fördelaktigt det kommer att vara för din kropp när du har minskat din konsumtion..

Egenskaper hos aubergine mjöl