6 skäl att äta russin på morgonen

Bland de främsta orsakerna till att äta russin kan de flesta tänka på att bekämpa förstoppning. Men, dessa små gåvor från naturen är en skattkälla av hälsofördelar.

Dehydratiserade frukter, såsom torkade fikon eller dadlar, genomgår en känslig torkningsprocess där deras vatteninnehåll minskar för att bara lämna kvar de mest potenta näringsämnena..

Dess mörka ton ger oss redan en ledtråd till energikraft och högt antioxidantinnehåll som din läckra söta massa innehåller.

Om vi ​​konsumerar det på ett balanserat sätt och särskilt under de tidiga timmarna av dagen kommer vår kropp att dra stor nytta av..

Här är sex skäl att äta russin oftast, särskilt vid frukosten..

Skäl att äta russin till frukost

1. Minska hypertoni

Rosin hjälper oss att sänka blodtrycket och skydda vår hjärthälsa.

• En sak som är säker på att vi bör vara tydliga från början är att russin innehåller glukos.
• Så nyckeln till dess fördelar ligger i regelbunden och alltid måttlig konsumtion.
• Om vi ​​till exempel tar en handfull (25 g) russin om dagen, kommer vi att dra nytta av dess höga kaliumnivå, vilket är mycket lämpligt för att minska blodkärlsspänningen och sänka blodtrycket..
• Kostfiberen med russin tar hand om biokemi i blodkärl och samtidigt minskar deras styvhet.

Om du följer din frukost med denna typ av torkad frukt i en havregrynskål, kommer du att möta dagen med att veta att du är ta väl hand om din kardiovaskulära hälsa.

2. Få energi och bekämpa anemi

Rosiner innehåller en betydande mängd järn som kan hjälpa oss att behandla anemi..

• Dessutom är de också rika på B-vitaminer, viktiga för ny blodbildning..
• Det höga kopparinnehållet som de innehåller gynnar också rätt bildning av röda blodkroppar..

Å andra sidan får vi inte glömma att varje god frukost måste vara energisk, och russin är mycket mycket kolhydrater, perfekt för att undvika strömavbrott på morgonen.

3. Avgifta kroppen

Ett intressant sätt att utnyttja de naturliga dygderna med russin är konsumerar vattnet som erhållits efter blötläggning av dem hela natten.

• Även om vår kropp har sina egna mekanismer för sin naturliga clearance, är ett sätt att hjälpa dig i dessa processer att använda dessa åtgärder som optimerar lever- och njurfunktionen..
• Hälsa upp och prova detta russinvatten som gjorts efter blötläggning. Du kommer att märka skillnaden!

4. Avsluta förstoppning

När vi äter russin händer något fantastiskt: de sväller på grund av deras olösliga fiberinnehåll.

• Denna naturliga process gynnar rörelsen hos våra tarmar medan vi rena dem och flyttar avföringen till dess korrekta förfogande.
• Dessutom, när vi lider av diarré, absorberar löslig fiber vätskehalten för att gradvis bota dessa processer samtidigt som vi håller oss väl närade för att motverka försvagande tillstånd..

5. Ta hand om ben

Du kommer att njuta av att veta det russin, som torkade fikon, är rika på kalcium.

Om du är glad att lägga till en handfull russin till vit yoghurt får du tillräckligt med kalciumreserver för att ta hand om din benhälsa..

• dessutom, dessa torkade frukter är också en av de bästa källorna till bor, ett mikronäringsämne som inte kan missa i din diet.
• Bor är viktigt för bra benbildning och vård, och för att hjälpa oss ta upp kalcium mycket bättre..
• Å andra sidan, som vi noterade tidigare, innehåller de också en bra mängd kalium..
• Kalium är ett annat viktigt näringsämne som gör att vi kan bekämpa osteoporos och ledgeneration förknippad med ålder.

6. Ha en mer alkalisk organisme

En sur organisme kommer ofta från hudproblem och akne..

• Vår interiör påverkas också av denna dekompensation i pH-balans..

• Om vi ​​börjar äta en handfull russin till vår frukost, får vi ett mycket tillräckligt kalium- och magnesiuminnehåll..
• Dessa två mineraler fungerar som medlare för att uppnå en mer alkalisk organisme som kan neutralisera surheten som ofta äventyrar vår hälsa.

Visste du redan dessa skäl för att äta russin? Se till att njuta av alla dess egenskaper tidigt på morgonen.